Good Lifestyle

Karena sangat mudah dibuat dan dikemas dengan nutrisi, jadi kami pasti mendukung makan oatmeal sekitar-jam. Satu-satunya tantangan: mengonsumsinya tidak seperti itu lezat, dan topping manis seperti madu dan buah biasanya biasanya tidak mendambakan makan malam. Dan kami bukan satu-satunya yang merasa seperti itu; Untuk melawan kelelahan selera, banyak pecinta makanan sehat telah membuat mangkuk oatmeal gurih dan berbagi gambar dari kreasi mereka di Instagram.

Untuk membantu Anda masuk dengan tren oat gurih dan memicu inspirasi Brinner Anda, kami telah mengumpulkan beberapa kreasi paling lezat di Instagram ini. Dan jika Anda ingin lebih banyak cara untuk mencoba oatmeal, selanjutnya coba yang terbaikResep Oat semalam!

Mangkuk ini diisi dengan beberapa bahan blasting lemak paling kuat yang ditawarkan Alam. Sementara kuning telur menyediakan kolin, nutrisi yang mempromosikan pemecahan lemak yang disimpan, alpukat memberikan bantuan yang sehat dari lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak oleic, yang telah terbukti untuk mengurangi flab perut.

Oatmeal hanyalah gandum lain, seperti nasi atau bubur jagung, jadi tidak mengherankan bahwa tarif itu seperti hidangan gaya jambalaya. Untuk membuat mangkuk serupa di rumah, gabungkan gandum dengan sosis Andouille, paprika merah (salah satunyaSayuran Terbaik untuk Penurunan Berat Badan), bawang, seledri, minyak zaitun, bawang putih dan beberapa rempah-rempah yang Anda pilih.

Kami suka bahwa hidangan gurih ini membutuhkanBiji rami. Tidak hanya mereka super-trendi sekarang, tetapi mereka dapat menangkal penyakit jantung, obesitas, dan sindrom metabolik, kemungkinan karena serat tinggi dan hitungan omega-3. Rami juga membawa sembilan asam amino esensial, menjadikannya sumber protein vegan bintang. Sayuran yang lezat dan penuh nutrisi melengkapi makanan, menjadikannya yang Anda tidak ingin ketinggalan.

Pesto dan keju memberikan mayoritas rasa, sedangkan tomat membawa sebagian besar nutrisi. Buah kering matahari kaya akan vitamin C dan Lycopene yang membuat stres, antioksidan yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kerusakan kulit, dan kanker tertentu.

Stok ayam memberikan banyak rasa dengan biaya kalori yang dapat diabaikan, sedangkan telur, alpukat, dan sayuran memberikan sejumlah lemak sehat dan mengisi nutrisi seperti protein, serat, dan air. Hidangan seperti risotto ini sempurna untuk jatuh.

Sebelum Anda keluar untuk hari itu, gabungkan rosemary, minyak zaitun, air, dan oatmeal dalam wadah Tupperware dan simpan di kulkas. Kemudian, tepat sebelum Anda siap untuk menikmati makanan Anda, memanaskan oatmeal dan kemudian atas mangkuk Anda dengan telur goreng dan segelintir arugula. Membuat A.Makanan sehat yang cepat dan mudah tidak pernah semudah ini!

Instagrammer Jesswentbanana mengambil gandumnya dari menjemukan dan menangis layak dengan menambahkan bahan-bahan seperti sayuran tumis, Zucchini parut, sisa kentang goreng dan porsi gairah bubuk cabai ke mangkuknya. Tidak hanya bubuk cabai menambahkan zing panas dan pedas ke piring, tetapi juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Itu adalah pinggang yang kuat-Whittler, itu salah satunyaRempah-rempah tersehat di planet ini!

Mangkuk yang ramah veget ini bergantung pada kaldu sayur, ragi gizi dan sejumlah besar rempah-rempah untuk rasa gurih dan murahan yang kuat, sementara sayuran hijau, alpukat, kerupuk nasi, dan burger vegetarian yang runtuh menambah nutrisi yang meningkatkan rasa kenyang dan menambah nutrisi.

Bec-bacon, telur, dan keju klasik, yaitu - mendapat makeover datar-perut dengan mengalihkan roti tepung putih yang menaikkan gula untuk tempat tidur gandum yang memuaskan. Dengan trio protein, lemak, dan serat yang magis, pertimbangkan untuk menambahkan hidangan ini ke rutinitas sarapan Anda untuk menjaga rasa lapar Anda di teluk sepanjang pagi.

Gurih bahkan tidak mulai menggambarkan hidangan ini. Bawang manis, karamel, bacon asin, dan jamur bersahaja menggabungkan untuk membentuk oatmeal panggang seperti risotto ini. Oat potongan baja berkontribusi pada tekstur ekstra kenyal, renyah karena mereka menyerupai gandum utuh - yang juga berkontribusi pada indeks glikemik mereka yang lebih rendah dan daya tahan lebih lama.

Ini adalah makanan sederhana yang dapat Anda buat dengan anggaran terbatas, seperti yang ditunjukkan oleh Insta Pro yang berbeda. Bahkan pada tantangan prangko makanan, di mana Anda hanya memiliki $ 40 untuk membeli bahan makanan selama seminggu, dia dapat merobohkan hidangan nutrisi ini penuh dengan lentil penuh protein, bayam kaya besi, dan beberapa murahan, gila "Nooch."atau ragi gizi.

Asparagus dan tomat kering berjemur bergabung dengan minyak zaitun extra virgin, lemak yang membantu meningkatkan rasa kenyang, untuk membuat hidangan yang harus dicoba ini. Jika Anda menyukai Risotto, Anda pasti akan menjadi penggemar!

Avocado adalah tambahan yang bagus untuk makan apa pun karena kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Inihati-sehat Lemaknya bagus untukMengurangi kadar kolesterol jahat dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Yang lebih baik adalah bahwa lemak ini mengandung asam oleat, yang dapat membantu perasaan lapar yang tenang. Lemak tak jenuh ini juga membantu penyerapan konten vitamin A dan Parsley, yang mendukung kulit, sistem kekebalan tubuh, dan selaput lendir.

Mangkuk goda gurih yang terinspirasi Asia ini diasingkan dengan bagian tumpukan kale tumis dengan jahe dan cabai. Keduanya adalah duarempah-rempah tersehat di planet ini Karena kemampuan mereka untuk mempercepat pengosongan lambung - untuk mengalahkan kembung Anda - dan membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda.

Lakukan perjalanan ke Italia dengan mangkuk oatmeal ini. Cukup tumuskan beberapa versi pancetta-italy dari bacon-add oats dan kaldu ayam. Atas dengan beberapa sendok pesto, telur, dan beberapa arugula. Buon Appetito!

Mungkin terlihat seperti semangkuk telur orak-arik, tetapi oatmeal gurih kunyit ini memiliki protein hampir dua kali lipat. Hanya seperempat dari secangkir buncis berisi hampir 10 gramprotein vegetarian. Tambahkan protein dari oat dan bayam, dan Anda menambah total 20 gram, atau 40 persen dari DV protein Anda. Semangkuk 2 orak-arik telur? Hanya 12 gram.

Mangkuk hijau ini dikemas dengan vitamin K-via kangkung, bayam, dan zucchini. Vitamin K adalah ancaman triple yang membantu dengan pertumbuhan sel, sirkulasi darah, dan menjaga tulang Anda tetap kuat, itulah sebabnya itu adalah salah satunyaMakanan sehat terbaik untuk wanita. Tingkatkan permainan hijau Anda lebih jauh dengan beberapa daun bawang renyah dan dill.

Jika Anda mencari peningkatan energi dan metabolisme, mangkuk ini untuk Anda. Hanya secangkir jamur Portobello penuh dengan 50 persen dari RDI Niacin Anda. Juga dikenal sebagai vitamin B3, Niacin penting untuk konversi karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi. Adapun metabolisme Anda? Capsaicin di paprika merah hancur dapat meningkatkan metabolisme dengan menyebabkan tubuh Anda menghasilkan panas ekstra dan membakar lebih banyak kalori.

Sebuah medley dari.Buah-buahan musik puncak gandum ini. Semua kacang baik untuk jantung Anda, tetapi tidak ada yang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda seperti kacang hitam dan membersihkan usus Anda seperti buncis. Kacang hitam penuh dengan antosianin, senyawa antioksidan yang telah terbukti meningkatkan fungsi otak, dan buncis mengandung serat larut, yang merupakan pencernaan lambat dan membantu memberi makan bakteri usus sehat Anda untuk menjaga sistem pencernaan Anda bahagia.

Dijuluki "Zoats."atau" Zoatmeal, "Oat Zucchini ini adalah pilihan setengah jalan yang lezat dalam gudang oatmeal gurih Anda - tidak terlalu manis dan tidak terlalu gurih. Pasangkan zucchini kaya vitamin K dengan beberapa biji chia kaya omega-3 dan Anda punya Pertandingan gizi yang dibuat di surga: asam lemak omega-3 dalam biji Chia membantu meningkatkan penyerapan vitamin K dari zucchini. Teratas dengan beberapa tahini krim dan Anda baik untuk pergi.