Good Lifestyle

Kadang-kadang makanan sehat secara diam-diam dapat mengandung banyakMenambahkan gula, dan dalam beberapa kasus, satu porsi dapat mengemas lebih dari apa yang ada di donat.

Ya, anda membacanya dengan benar. Ada 10 gram gula dalam satuDonat terbinum asli dari krispy kreme. MenurutAmerican Heart Association. (AHA), direkomendasikan bahwa wanita membatasi konsumsi gula tambahan menjadi hanya 25 gram (atau 6 sendok teh) dari gula tambahan per hari untuk mempromosikan kesehatan jantung. Bagi pria, disarankan untuk membatasi asupan mereka pada 36 gram, atau 9 sendok teh, dari gula tambahan setiap hari.

Di bawah ini, kami menunjukkan lima contoh spesifik makanan yang sering ditandai sebagai sehat tetapi mengandung lebih banyak gula tambahan daripada salah satu donat paling terkenal di luar sana. Kami juga menyediakan swaps rendah gula untuk masing-masing. Setelah Anda selesai membaca, jangan lewatkanDonat makanan cepat saji terburuk di Amerika.

Yogurt adalah A.Pilihan Sarapan SehatNamun, beberapa opsi mengemas gula serius. Itu bukan untuk mengatakan varietas yang lebih manis ini seharusnyatidak pernahdinikmati, melainkan, itu saran ringan untuk menyelamatkan mereka untuk hidangan penutup. Misalnya, kami menyukai Noosa Yoghurts - mereka dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi, memiliki tekstur yang halus, dan rasanya enak. Namun,Caramel asin opsi, sedangkan lezat, pak 23 gramMenambahkan gula Per 5.8-ons wadah - yang hampir sama dengan jumlah gula yang sama dengan dua donat glasir asli dari Krispy Kreme.

Saran kami? Simpan opsi dekaden ini untuk hidangan penutup dan untuk sarapan, cobalah sesuatu sepertiNoosa Blueberry YoGhurt Yunani, yang hanya memiliki 8 gram gula tambahan per 5.3 ons. cangkir.

Sekali lagi, kami tidak menyarankan bahwa semua drafet salad harus dihindari di toko kelontong. Namun, ada beberapa opsi yang kami sarankan Anda pikirkan dua kali tentang pembelian jika Anda mencoba untuk mengurangi barang-barang manis. Misalnya, hanya dua sendok makanMarzetti Light Honey Prancis Dressing Paket 11 gram gula tambahan - hampir setara dengan donat dari Krispy Kreme.

Jika Anda menyukai Marzetti, pertimbangkan untuk mencobaAvocado Ranch. atauMinyak Zaitun & Cuka, keduanya mengandung hanya 1 gram gula atau kurang.

Ada banyakPilihan Granola Sehat di luar sana, sepertiMurni Elizabeth. danBurung awal. Tapi, ada juga beberapa merek berkualitas tinggi yang menawarkan rasa manis. Misalnya bawa peternakan Cascadian. Organik merekGranola Gula Maple Brown Berisi 13 gram gula tambahan per 2/3 cangkir porsi. Bahkan 1 cangkirnyaSereal serat pagi yang hangat Berisi 10 gram gula tambahan.

Cobalah memotong porting hingga 1/3 cangkir dan menaburkannya di atas yogurt Yunani biasa dengan kacang-kacangan dan beri segar untuk sarapan gula rendah.

Masuk akal mengapa Anda akan meraihBar Energi Untuk dorongan, yah, energi! Tetapi apakah sebuah bar benar-benar harus memasukkan 20 gram gula tambahan sebagaiClif bar cokelat brownies melakukan? Itu sama dengan dua donat glasir asli dari Krispy Kreme! Pertimbangkan opsi gula rendah untuk membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari, atau bahkan satu tanpa gula, sepertiProtein protein vital protein bar.

Memulai hari liburmu dengan hangatsemangkuk oatmeal. adalah ide bagus, terutama jika Anda menggunakan oat potongan baja. Oatmeal instan rasa, di sisi lain, tidak selalu merupakan pilihan yang paling bergizi. Misalnya, satu cangkirEarnest Eats Blueberry Chia Superfood Oatmeal Cups Paket 15 gram gula, mayoritas yang berasal dari gula tebu. Sebaliknya, masak beberapa gandum baja dan manis dengan kayu manis dan sedikit sirup maple. Taburkan biji Chia dan blueberry segar (atau beku!) Di atas untuk membuat ulang makanan yang lebih memuaskan.

Untuk lebih, jangan lewatkanSetiap oatmeal di Amerika di 2021!