Satu efek samping utama dari makan rotisserie chicken, kata sains
Meskipun tampaknya sehat, cara makan ayam ini dapat memengaruhi Anda dengan cara yang tidak diinginkan
Sulit untuk menemukan bau lebih menarik daripadaRotisserie Chicken. bagian di toko kelontong. Cara makan ayam ini adalah favorit kerumunan dan karena alasan yang bagus. Ini lezat dan sudah siap untuk Anda, jadi itu benar-benar membuat pilihan yang bagus pada hari-hari ketika Anda tidak berminat untuk memasak.
Meskipun kami menyukai rasa dan kemudahan ayam rotisserie, itu tidak datang tanpa efek sampingnya yang mungkin. Satu efek samping utama dari makan ayam rotisserie adalah ituAnda mungkin mengkonsumsi lebih banyak natrium dari biasanya, yang dapat menyebabkan paku di Andatekanan darah atau retensi air.
Berapa banyak natrium di ayam rotisserie?
Kandungan natrium di toko rotisserie dibeli toko akan bervariasi tergantung pada siapa yang menjualnya, tetapi hampir selalu jauh lebih daripada jika Anda memasak ayam Anda di rumah. Menurut artikel terbaru dariLaporan konsumen, Costco dan Sam's Club adalah beberapa pilihan terburuk untuk Chicken Rotisserie.
Menurut laporan itu, Sam's Club Rotisserie Ayam akan melayani Anda 550 miligram natrium per tiga ons. Dengan Costco, Anda masih akan mengkonsumsi 460 miligram natrium per porsi. Untuk referensi, ada juga 460 miligram natrium dalam aPopeye's. Kaki ayam goreng!
TERKAIT: 25 makanan tinggi natrium yang harus Anda perhatikan
Apa artinya ini untuk tubuh kita?
FDA merekomendasikan tidak lebih dari tentang2.300 miligram natrium per hari, yaitu sekitar satu sendok makan garam. Ketika diet kami sangat tinggi natrium, tubuh kita dapat mempertahankan lebih banyak air dan kita dapat mengalami peningkatan tekanan darah.
Dengan minimum, retensi air bisa sangat tidak nyaman danmenyebabkan kenaikan berat badan atau pembengkakan Di bagian-bagian tertentu dari tubuh kita, seperti tangan dan kaki kita. Namun, jika seseorang memiliki retensi air yang berkepanjangan, risiko kesehatan dapat sangat meningkat. BerdasarkanSirkulasi, Memiliki retensi cairan yang berkepanjangan dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular.
Tingkat natrium tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan diNefrologi Pediatrik., ada korelasi positif antara terlalu banyak natrium dalam diet kita dan kenaikan tekanan darah. Namun, ini bervariasi tergantung pada individusensitivitas garam, yang ditentukan oleh hal-hal seperti berat, genetika, dan hormon.
Penting untuk memperhatikan jumlah natrium yang kita dapatkan dalam diet kita setiap hari, dan yang dapat mencakup pemantauan berapa banyak ayam rotisserie yang kita konsumsi. Untuk opsi rotisserie yang lebih sehat tetapi masih lezat, cobaSeluruh makanan Rotisserie Chicken, yang hanya berisi 70 miligram natrium per porsi!
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini untuk mendapatkan lebih banyak tips untuk menurunkan natrium Anda:
Kehilangan berat badan tidak sama dengan kehilangan lemak, kata dokter
Obat penurunan berat badan seperti Ozempic dapat membuat Anda terlihat lebih tua, kata pasien
