Good Lifestyle

Jika 11 bulan terakhir telah mengajarkan Anda apa-apa, itu harusnya: mempertahankan yang kuatsistem kekebalan sangat penting. Sepanjang pandemi covid-19, dokter yang tak terhitung jumlahnya telah membahas banyak cara alami di mana Anda bisaPerkuat kekebalan Anda, menyoroti satu nutrisi all-star khususnya: Vitamin D.

Apakah melalui makanan atausuplemen, Vitamin D adalah nutrisi penting yang penting untuk dimiliki dalam diet Anda dan telah diketahui menawarkan banyak manfaat kesehatan. "Salah satu peran utama yang diputar vitamin D adalah membantu memaksimalkan penyerapan dan pemanfaatan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk sistem kerangka dan gigi kami,"Nicole Avena., Ph.D. dan asisten profesor ilmu neuroscience di Gunung Sinai School of Medicine di New Yorkdiberi tahuMakan ini, bukan itu!. "Ini juga penting untuk fungsi otot, jantung, dan paru-paru."

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Vitamin D Dapat membantu melawan infeksi, memperkuat tulang, meningkatkan penyembuhan luka, meningkatkan kesehatan mental, dan bahkan dapat mempromosikan kehamilan yang sehat, menurut penelitian. Nutrisi sangat vital sehingga, jika Anda kekurangan, tubuh Anda akan memperingatkan Anda melalui beberapaTanda-tanda Tell-Tale.

Itu sebabnya, selama pandemi covid-19, musim flu, dan dingin, musim dingin, sebagian besar dokter telah mendesak pasien mereka untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang memadai untuk tetap sehat.

"Ada bukti bagus bahwa jika Anda memiliki level vitamin D yang rendah, bahwa Anda memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitar," Dr. Anthony Fauci, direktur National Institute of Allergy dan Infectious Diseases, mengatakan Di danInstagram hidupWawancara tahun lalu dengan aktris Jennifer Garner.

"Jika Anda kekurangan vitamin D, itu memang berdampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi," kata Dr. Fauci. "Aku tidak keberatan merekomendasikan - dan aku melakukannya sendiri - mengambil suplemen vitamin D."

Ada banyakmakanan yang kaya akan vitamin D yang harus Anda pertimbangkan untuk memasukkan diet Anda, seperti susu sapi, telur, jamur, danikan salmon. Jika Anda ingin mulai minum vitamin D dalam bentuk suplemen (kami sukaBaik diceritakan kesehatan Untuk bahan-bahan organik dan sederhana), pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikannya aman untuk Anda.

Untuk tips yang lebih sehat, lihat satu makanan yang dikatakan para ahlidapat secara signifikan meningkatkan asupan vitamin D Anda.