Good Lifestyle

MeskipunB vitamin ditemukan dalam banyak makanan, beberapa kelompok orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengambil tambahan suplemen vitamin B. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua, mereka yang memilikiPenyakit celiac, Dan bahkan orang-orang yang mengikutidiet vegan.

Ada delapan jenis vitamin B:

• B1-Thiamine
• B2-Riboflavin
• B3-Niacin
• B5-Asam pantotenat
• B6-Pyridoxine
• B7-Biotin
• B9-Folat (juga dikenal sebagai asam folat)
• B12-Cobalamin

Jika Anda menduga bahwa Anda sedang kekurangan salah satu vitamin B, Anda mungkin sudah mengalami gejala yang tidak menguntungkan beberapa. Inilah sebabnya mengapa mengkonsumsi suplemen vitamin B dapat membantu dengan kekurangan Anda mungkin mengalami. Di bawah ini, kami menguraikan empat efek positif Anda bisa mengalami dari mengambil suplemen B-kompleks atau satu vitamin B yang berdiri sendiri (seperti suplemen B12). Setelah, pastikan untuk membaca tentangDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami kesemutan di kedua tangan, kaki atau keduanya. Sebagai contoh, ketika Anda mengalami kesemutan atau mati rasa, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami pradiabetes yang terjadi ketika tubuh memiliki lebih tinggi daripada gula darah normal kadar (glukosa) tetapi tidak cukup tinggi untuk dapat didiagnosis dengan diabetes. Lebih khusus lagi, sensasi ini merupakan indikator besar neuropati pra-diabetes danjika tidak ditangani, Itu bisa mengakibatkan jenis kerusakan saraf yang disebutneuropati perifer. Namun,Cedrina Calder, MD, MSPH, dan anggota dari catatan dewan peninjau medis kami yang mati rasa dan kesemutan lebih sering tanda-tanda diabetes dibandingkan pradiabetes. Bahkan, gejala ini bisa menjadi indikator besar neuropati diabetes.

Namun, penyebab kurang parah untuk kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki mungkin kekurangan vitamin B12. konsumsi yang tidak memadai dari B-12 (ditemukan terutama dalam daging dan hewan produk sampingan) diketahui menyebabkan "kesemutan" sensasi di kedua tangan dan kaki. Hal ini karena vitamin B-12 membantu untuk menghasilkanzat yang disebut myelin, Yang bertindak sebagai lapisan pelindung untuk saraf dan memungkinkan mereka untuk sensasi mengirimkan. Tanpa perisai ini, saraf bisa menjadi rusak.

Tapi sebelum Anda mulai mengambil vitamin B12 suplemen, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.

Gejala lain dari kekurangan vitamin B12? Mulut koreng atau borok. Ini dapat muncul di lidah, gusi, atau di bagian dalam mulut Anda. Ini juga dapat menjadi indikasi dari kekurangan folat (vitamin B9). Sementara bisul mulut biasanya tidak memerlukan pengobatan, mereka bisa sangat menyakitkan, terutama jika Anda makan buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, jeruk, atau sesuatupedas. Salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan adalah untuk mengambil vitamin B6 dan suplemen B12.

TERKAIT:Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), asam folat (vitamin B9) dapat membantu mengurangicacat lahir, Termasuk spina bifida dan anencephaly. Seorang bayi didiagnosis dengan spina bifida ketika tulang belakang yang tidak berkembang dengan benar, yang pada akhirnya dapat menyebabkan cacat fisik yang parah. Anencephaly adalah sama-sama sebagai serius, karena itu suatu kondisi di mana otak dan tengkorak bayi tidak membentuk dengan benar. Untuk mencegah cacat lahir yang serius ini, CDC merekomendasikan bahwa wanita hamil mengonsumsi vitamin dengan 400 mikrogram asam folat setiap hari.

Apakah Anda tahu kekurangan vitamin B bisa menjadi alasan Anda terus-menerus merasa lelah? Sebagai Cedrina Calder, MD, MSPH, dan anggota kamidewan peninjau medis memberitahu kami sebelumnya,kekurangan vitamin B12 menurunkan jumlah sel darah merah yang bisa menyebabkan kelelahan ekstrim, sesak napas, dan detak jantung yang cepat. Makan lebih banyak daging, unggas ikan, dan telur bisa memecahkan masalah ini. Namun, suplemen vitamin B12 mungkin rute yang paling efektif, terutama jika Anda mengikuti diet nabati.

Untuk lebih, pastikan untuk check out9 Kebanyakan Vitamin penting Anda Perlu di Diet Anda, Menurut Yale Ahli.