Good Lifestyle

Kita semua mengingat iklan-iklan itu dengan selebriti favorit kami yang mengenakan kumis susu. Meski konyol, kumis susu itu mengalir pesan utama bagi banyak dari kita:Dairy. dikemas dengan nutrisi yang mendukung tulang yang kuat dan sehat. Yaitu,kalsium adalah nutrisi superstar yang ditemukan dalam produk susu. Tanpa kalsium, otot dan tulang kita tidak akan berfungsi dengan baik. Ternyata, ada banyak efek samping mega dari tidak makan kalsium yang cukup dalam diet Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tidak makan cukup kalsium akan menyebabkan kejang otot! Kalsium bekerja pada tingkat sel dalam otot keKontrak dengan benar selama aktivitas. Dengan demikian, kita membutuhkan kalsium yang memadai untuk memindahkan dan berolahraga secara efisien untuk potensi penuh kita. Ada alasan susu telah lama direkomendasikan sebagai minuman pasca latihan!Kalsium dan elektrolit alami membantu mengisi kembali otot-otot setelah aktivitas fisik yang intens.

Bahkan, karena hati adalah otot, kalsium sangat penting dalam mekanisme kontraksi yang mempengaruhi detak jantung Anda! Untuk membaca lebih lanjut tentang bagaimana kalsium berdampak pada sistem kardiovaskular,inilah lebih dari efek samping utama ini.

Tanpa kalsium yang cukup, Anda mungkin merasa ekstremkelelahan. Seringkali, ini terkait dengan fungsi otot yang buruk tanpa cukup kalsium dari diet Anda. Ingat, karena otot menggunakan kalsium untuk berkontraksi, Anda mungkin merasa lemah atau lesu tanpa level yang optimal.

Lebih jauh, kadang-kadang kekurangan kalsium dapat menjadi hasil dari kekurangan magnesium yang juga dapat menyebabkan kelelahan. Kalsium adalah ying ke Yang Magnesium. Sementara kalsium membantu mengontrak sel-sel kita, magnesium membantu rileks sel kita. Kuncinya di sini adalah untuk mendapatkan keseimbangan makanan kaya kalsium dan makanan kaya magnesium dari diet Anda, seperti memiliki salah satunyaOpsi yang kaya magnesium dengan yogurt dan keju.

TERKAIT: Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Kalsium memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah.Peningkatan kalsium dari perubahan diet atau melalui suplementasi Telah terbukti memiliki efek ini! Meskipun, berhati-hati sebelum memulai rejimen suplementasi kalsium, dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan ini ke dalam rutinitas Anda.

Kalsium bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, lihatCara-cara yang disetujui dokter untuk menurunkan tekanan darah Anda!

Kalsium, di antara beberapa mineral, membantu pertumbuhan rambut yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan rambut, terutamaKetika dikombinasikan dengan protein dan vitamin D yang memadai.Vitamin D Mempromosikan penyerapan kalsium, dan tubuh menghasilkannya setelah terpapar pada skor sinar matahari! Penurunan penyerapan kalsium akan menyebabkan kerontokan rambut dan penipisan rambut.

Juga dikenal sebagai osteoporosis, kepadatan tulang rendah secara langsung berkorelasi dengan tidak makan kalsium yang cukup. Kondisi ini terjadi ketika tulang menjadi lemah dan rapuh seiring waktu. Osteoporosis menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk patah tulang, tetapi ada banyak korelasi lainnyaMengembangkan osteoporosis-Seperti pergi melalui menopause.

Daripenurunan moodiness pms. kepeningkatan gejala depresi, Kalsium dikenal karena efek yang luas pada mood dan memori. Nutrisi kecil namun perkasa ini telah terbukti memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf, terutama bila dikombinasikan dengan magnesium. Faktanya,Penelitian yang sedang berlangsung Mendukung bahwa kalsium homeostasis-cara status kalsium diseimbangkan oleh tubuh - terganggu pada pasien Alzheimer.

Asupan kalsium yang memadai dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah. Korelasi ini tidak selalu berarti bahwa kalsium menyebabkan penurunan berat badan langsung, namun kita tahu bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kalsium yang memadai sering mampuPertahankan rentang berat badan yang sehat!

Susu bukan satu-satunya sumber kalsium dalam diet nutrisi. Jika Anda bukan peminum susu besar, Anda mungkin bertanya-tanya, apa saja pilihan untuk mendapatkan kalsium yang optimal?

Jika susu bukan masalah Anda, jangan khawatir. Lihat ini20 alternatif berbasis tanaman kalsium, nabati!