Satu efek samping utama dari makan pizza, kata diet
Perintah Anda untuk menambah stres ke hati Anda.
Ada banyak jenis pizza, sehat danPilihan yang tidak sehat. Jika Anda membuat sendiripizza buatan sendiri, Anda memiliki kemampuan untuk memilih bahan-bahan segar dan sehat untuk adonan dan topping. Namun, jika Anda keluar dan tentang di kota dan mampir aRantai Pizza Cepat-Kasual, peluang Anda memesan pizza yang tidak sehat sangat tinggi.
Mia Syn., MS, RD berbagi beberapa cara tentang bagaimana pesanan pizza Anda dapat menggerutu keseluruhan kesejahteraan Anda.
"Jika pizza Anda dimuat dengan topping daging berlemak tinggi seperti pepperoni dan sosis, mudah untuk melebihi batas asupan lemak jenuh yang direkomendasikan 10% dari total kalori harian," katanya. "Makan makanan yang mengandunglemak jenuh, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Untuk mengurangi nilai ini, muat topping vegetarian. "
TERKAIT:Salah satu efek samping utama dari makan daging olahan, kata studi baru
"Selain itu, jika pizza Anda dibuat dengan kerak putih olahan tradisional, Anda mungkin kekurangan serat yang membantu Anda merasa kenyang dan penting untuk kesehatan pencernaan," kata Syn.
Dengan itu dikatakan, ada banyak rantai, baik regional maupun nasional yang menawarkan pizza pizza yang lebih sehat, termasukSumpah Pizza Baru Banza Chickpea Pizza Crust Itu bebas gluten, vegan, dan tinggi serat. Sejauh rantai nasional pergi,Pizza kerak tipis Domino Dengan keju ringan dan sayuran adalah pilihan lain yang lebih sehat. Beberapa rantai dan restoran sit-down bahkan akan memungkinkan Anda untuk membuat ganti kerak, yang berarti Anda dapat membuang tepung putih halus dan memilih alternatif yang mengandung lebih banyak serat.
"Kerak yang dibuat dengan tepung gandum atau bahkan akerak kembang kol akan membantu memastikan Anda menambahkan serat ke makanan Anda, nutrisi yang diperkirakan 90% wanita dan 97% pria gagal sesuai dengan2020-2025 Pedoman Diet untuk Orang Amerika, "kata Syn.
Prihatin lain restoran pizza serta beberapapizza beku. Naikkan konten natrium. Dietitian terdaftar menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
"Misalnya, satu irisan pizza pepperoni dapat memiliki setinggi 700 miligram natrium. Itu2020-2025 Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan agar asupan natrium tidak lebih dari 2.300 miligram per hari, "katanya." Karenasodium Ditemukan secara alami dalam semua makanan, ini mudah dilampaui ketika pizza termasuk dalam rotasi makanan sehari-hari Anda. "
Intinya: Jika Anda secara teratur makan pizza, Anda bisa menelan terlalu banyak lemak dan natrium jenuh dan tidak cukup serat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda.
Untuk lebih, pastikan untuk check out:
