Good Lifestyle

Mendapatkan kualitas tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ketika Anda tidur, itulah waktu tubuh Andaperbaikan otot, organ, dan sel-sel vital lainnya. Tidur juga penting untuk mengingat informasi yang Anda pelajari hari itu jugaMenjaga kesehatan mental Anda di cek.

Ini hanya beberapa alasan utama mengapa sangat penting Anda mendapatkan istirahat yang memadai setiap malam, tetapi ada kebiasaan makan tertentu yang dapat mengimbangi rutinitas tidur Anda dan pada akhirnya mengganggu tidur Anda. Untuk membantu memastikan Anda mengalami tidur kualitas, kami membuat daftar hanya empat kebiasaan makan yang dapat menyabot proses restoratif ini. Lalu, jangan lewatkanMakanan populer yang merusak tidur Anda, kata sains untuk tips yang lebih bermanfaat, menginduksi tidur.

Jika Anda ingin istirahat malam yang baik, yang terbaik adalah menghindari sayap kerbau kerbau pedas yang Anda sukai untuk menyiapkanudara penggorengan Tepat sebelum kepala Anda menyentuh bantal - bahkan jika Anda seseorang yang dapat menangani panas. Ini sangat penting bagi orang-orang yang rentan terhadap mulas atau refluks asam. Makan makanan pedas dapat memicu mulas dan berbaring tak lama setelah dapat memperburuk gejala.

Untuk tips lebih lanjut tentang cara menghindari mulas, jangan lewatkan28 makanan terbaik dan terburuk untuk refluks asam.

Tahukah Anda bahwa AndaTingkat metabolisme tubuh Sedikit melambat di malam hari? Mengkonsumsi banyak karbohidrat halus sepertiPizza Deep-Dish Atau semangkuk besar keripik kentang saat Anda bersiap untuk tidur bukanlah ide terbaik, karena jenis makanan ini lebih sulit dicerna, jadi tidak ideal untuk memakannya tepat karena metabolisme tubuh Anda bergeser gigi.

Jika Anda membutuhkan camilan sebelum tidur, cobalah makan sedikit karbohidrat kompleks seperti satu porsi lemak penuhyogurt Yunani dengan beberapa kacang dan granola kecil. Memuaskan tetapi tidak membatasi gut, ini adalah pilihan yang bagus untuk membantu menginduksi tidur.

Munching larut malam tidak didorong jika itu berarti Anda akanmakan berlebihanNamun, jika Anda belum memenuhi kebutuhan kalori Anda untuk hari itu, Anda tidak akan mau tidur dengan perut kosong. Pergi ke tempat tidur lapar bisa mendatangkan malapetaka pada siklus tidur Anda. Pernahkah Anda melemparkan dan berbalik dengan perut gurah dan merasa seperti Anda tidak bisa bersantai? Itu pertanda untuk makan sedikit camilan sebelum kepalamu menyentuh bantal.

Seseorang dengan diabetes harus secara khusus menyadari hal ini, karena tidak makan cukup dapat dengan serius mengimbangi kadar glukosa darah mereka (gula) dan mengganggu tidur mereka.Kadar gula darah rendah Bisa membuat Anda merasa gelisah, memiliki mimpi buruk, berkeringat banyak, dan merasa mudah tersinggung atau bahkan bingung setelah bangun tidur.

Menyeruput pada A.segelas anggur Sebelum tidur terdengar seperti cara yang bagus untuk menidurkan Anda untuk tidur, secara teori, alkohol sebenarnya dapat menghambat Anda dari memasuki salah satu negara tidur paling restoratif: siklus REM. Gerakan Mata Rem atau Cepat adalah Tahap Tidur Itupenting untuk fungsi kognitif seperti pembelajaran, konsolidasi memori, dan kreativitas.

Rata-rata orang memasuki REM antara empat dan lima kali per delapan jam tidur, namun,minum alkohol tepat sebelum Tempat tidur dapat menekan dua siklus pertama. Ini karena sifat sedatif alkohol - dapat menyebabkan Anda jatuh ke dalam tidur nyenyak dengan cepat daripada berkembang secara alami. Akibatnya, ini bisa mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.

Untuk lebih, jangan lewatkan5 makanan terbaik absolut untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik, kalau begitu, jangan lupaMendaftar untuk buletin kami.