Good Lifestyle

Suatu hari kita truk bersama menikmati masa muda kita. Dan kemudian suatu hari kitaBangun di 50-an kami, Dan kami menemukan creaks, retak, dan perasaan lain yang tidak pernah kami alami sebelumnya.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia kita, risiko kita untuk mengembangkan kondisi kesehatan tertentu seperti osteoporosis, kanker, danhipertensi meningkat juga. Dengan kata lain, tubuh berusia 50 tahun sangat berbeda dari tubuh berusia 20 tahun. Dan karena ini, mengambil suplemen tertentu dapat mengakibatkan beberapa efek mengejutkan setelah kita mencapai usia tertentu. (Terkait:Suplemen terbaik untuk orang lebih dari 50, katakanlah ahli gizi.)

Banyak dari kita telah melompat padaSuplemen vitamin D. kereta musik selama beberapa tahun terakhir. Suplemen ini telah menjadi sangat populer sehingga sekarangsuplemen paling umum kedua dikonsumsi oleh orang Amerika, kedua ke multivitamin umum. Dan dengan tingkat prevalensiKekurangan vitamin D parah menjadi 5,9% di AS, itu tentu saja hal yang baik yang banyak orang coba tempur dengan situasi ini.

Vitamin D unik karena, ketika terpapar sinar matahari, tubuh manusia dapat membuat nutrisi ini. Tetapi karena kebanyakan dari kita tidak dipanggang di bawah sinar matahari seperti dulu, kesempatan untuk menghasilkan vitamin kunci ini berkurang.

Ditambah, kapasitas kulit untuk menghasilkan vitamin D pada orang tua diperkirakan sekitar25% dari itu pada orang berusia 20-30 tahun terpapar pada jumlah sinar matahari yang sama.

Jika Anda berusia di atas 50 dan Anda termasuk dalam kategori "Vitamin D Suplemen Taker", berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin Anda alami. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sebagai usia orang, merekaRisiko osteoporosis meningkat. Sekitar 10 juta orang dewasa, berusia di atas 50 tahun, menderita osteoporosis dan 34 juta telah mengurangi massa tulang atau osteopenia. Untungnya, suplementasi dengan vitamin D telah disukai dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi dan amengurangi risiko osteoporosis (tulang yang lebih lemah).

Terutama dalam kasus wanita yang pasca-menopause, dengan fokus pada kesehatan tulang adalah kunci, sebagaiRisiko fraktur meningkat. Dan siapa yang ingin berurusan dengan patah tulang ketika Anda tidak harus melakukannya?

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Lebih dari setengah kasus depresi bermanifestasi di kemudian hari. Dan depresi onset yang terlambat dikaitkan dengan peningkatan risiko morbiditas, peningkatan risiko bunuh diri, penurunan fungsi fisik, kognitif dan sosial, dan pengabaian diri yang lebih besar, yang semuanya pada gilirannya terkait dengan peningkatan mortalitas.

Beberapa reseptor vitamin D telah diidentifikasi di otak yang memengaruhi suasana hati, menunjukkan bahwa kadar vitamin D rendah dapat dikaitkan dengan penurunan kognitif dan gejala depresi.

Ada tautan langsung antaraRendahnya kadar vitamin D serum yang lebih tinggi Risiko depresi kehidupan akhir. Mengambil suplemen vitamin D dapat membantu mendukung kadar vitamin D yang sehat, mungkin memerangi risiko depresi.

Usia memajukan adalah faktor risiko paling penting untuk kanker tertentu. NStingkat kejadian untuk kanker secara keseluruhan memanjat dengan terus seiring bertambahnya usia, artinya menemukan cara untuk mengurangi risiko seiring bertambahnya usia adalah kunci.

Hasil dari penelitian yang diterbitkan diBMJ Sarankan bahwa tingginya kadar vitamin D dikaitkan dengan risiko 20% lebih rendah dari kanker tertentu pada pria dan wanita dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D rendah. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D dan akhirnya memiliki level di sisi yang lebih tinggi, Anda mungkin melihat risiko kanker tertentu juga.

TERKAIT:5 tanda defisiensi vitamin D yang seharusnya tidak Anda abaikan

Ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan banyakpenyakit yang terkait dengan penuaan, satu hipertensi. Risiko hipertensi meningkat secara signifikan sebagai zaman seseorang.

Data observasional telah menunjukkan hubungan antarakadar vitamin D rendah dan peningkatan insiden tekanan darah tinggi serta risiko hipertensi. Jadi, satu efek samping yang mengejutkan Anda dapat mengalami jika Anda secara teratur mengambil suplemen vitamin D adalah tekanan darah yang sehat, meskipun itu tidak berarti Anda tidak dapat mengabaikan mengikuti diet sehat secara keseluruhan.

TERKAIT:Penyebab # 1 dari tekanan darah tinggi, menurut sains

Sebagai orang usia, merekasistem kekebalan tubuh secara bertahap memburuk. Hubungan antara.rendah kadar vitamin D serum dan peningkatan risiko pengembangan beberapa penyakit terkait kekebalan dan Gangguan (termasuk Covid-19) telah terlihat. Seiring dengan mencuci tangan dan mengikuti semua rekomendasi CDC, memastikan kadar vitamin D Anda di cek dapat membantu Anda menjauhkan ick.

Baca ini selanjutnya:

• Lebih dari 50? Berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan setiap hari, katakanlah diet
• Suplemen terbaik untuk orang lebih dari 50, katakanlah ahli gizi
• Rahasia Tubuh Lean dari pakar latihan lebih dari 50