Good Lifestyle

Ketika datang untuk mendukung Andaimun kesehatan, makanan benar-benar obat ... jika Anda makanhal yang benar. Beberapa makanan sebenarnya dapat menekan respons imun Anda - dan tidak ada yang membutuhkannya selama flu, flu, danAnda-tahu-apa lagi musim.

Makanan berikut semua mendukung respons imun Anda dengan cara yang bermakna - tambahkan ke keranjang Anda saat Anda berjalan-jalan di lorong toko kelontong, dan pastikan mereka muncul di piring Anda juga. (Untuk tetap sehat sepanjang tahun, pastikan Anda menghindarimakanan ini yang sebenarnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.)

Akar pedas ini (atau lebih akurat, batang) menawarkan aktivitas anti-virus dan anti-inflamasi. Hanya ingat, segar adalah bubuk terbaik dan jahe tanah mungkin tidak dapat mengklaim manfaat yang mendukung kekebalan yang sama, tergantung pada pemrosesan dampaknya pada merekaGingerols..

Mendaftar untuk buletin kami Untuk tips dan berita makan yang lebih sehat.

Apel dan bawang tidak harus dimakan bersama (walaupun mereka bisa lezat dalam tart gurih), tetapi kedua makanan ini mengandung kadar quercetin flavonoid yang kuat dan berkebun-imun. Bahkan, Quercetin mungkin salah satu penguat kesehatan yang paling diremehkan, mengingat ituPenelitian menunjukkan Ini memiliki manfaat anti-bakteri, anti-virus, anti-alergi, anti-kanker, dan anti-inflamasi.

Anda mungkin lebih akrab dengan sifat penyembuhan kulit dari tanaman lidah buaya, tetapi menurutpenelitian terbaru, Ia juga memiliki manfaat pendukung kekebalan berkat sifat antivirus dan antibakterinya. Paling sering,aloe food grade vera dicerna dalam jumlah kecil sebagai gel atau jus. Catatan: Wanita hamil dan anak-anak balita tidak boleh mengambil lidah buaya secara internal.

Makanan yang mengandung probiotik membantu mendukung mikrobioma yang sehat, yang pada gilirannya telah terbukti membantu sistem kekebalan tubuh. Sauerkraut mudah ditemukan dan Anda hanya perlu bengkok setiap hari atau lebih. Pastikan untuk mencari varietas mentah, seperti yang dibuat olehmerek ini.

Jamur obat, seperti chaga, reishi, ekor kalkun, shiitake, maitake, surai singa, dan cordyceps, mengandung polisakarida yang kuat (bahan kimia tanaman) yang disebut beta-glucan, yang telah ditemukan untuk membantumelawan peradangan dan menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh.

Seiring dengan jamur, gandum mengandung beta-glukan - bahan kimia tanaman kesehatan yang kuat dan kuat. Lihatlah inventif iniResep Overnight-Oats untuk inspirasi.

Seperti semua buah beri, raspberry adalah antioksidan kuat, tetapi perhiasan buah ruby ​​ini juga mengandung tingkat quercetin yang memadai, flavonoid yang disebutkan di atas yang membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh Anda.

Jangan terlalu bersemangat - Anda tidak bisa mengecam cokelat dalam upaya untuk tetap sehat. Tetapi kakao mengemas fitokimia yang mendukung kekebalan yang sama dengan raspberry danpenelitian telah menunjukkan kepada bahwa ia memiliki kekuatan anti-inflamasi dan pengaruh pada imunitas adaptif dan usus. Mencari bubuk kakao tanpa tambahan gula dan menyiapkan resep yang sehat, sepertiChocolate alpocado mousse ini.

Sayuran bawang-y ini, yang terlihat seperti daun bawang chubbier, mengandung allicin, senyawa antimikroba, peradangan-pertarungan. (Bawang putih dan bawang merah juga membagikan properti ini, dan memotong atau menghancurkan sayuran pedas ini membantu melepaskan allicin.) Leeks juga merupakan sumber yang baik dariPrebiotik yang Sehat Gut.

Untuk tips yang lebih meningkat, pastikan untuk memeriksa11 makanan penguat kekebalan terbaik untuk melawan Covid, menurut dokter.