Good Lifestyle

Antara jumlah gula dan karbohidrat tinggi, granola sepertinya semacam sarapan yang bisa Anda nikmatiketo. diet. Karenaketo diet semata-mata fokus pada menjaga rendahNet-Carb. Hitung sepanjang hari, porsi granola yang dibeli dengan toko khas akan sepenuhnya merusak bahwa carb dihitung dalam satu duduk. Namun, terima kasih atas resep keto granola yang mudah ini, Anda dapat menikmati renyah granola di pagi hari dengan yogurt atau susu penuh lemak!

Untuk menjagakarb Hitung rendah untuk resep granola keto ini, pangkalan (yang biasanya dibuat dengan gandum untuk granola) terbuat dari almond mentah, kacang macadamia, kacang pistachio, dan chip kelapa. Jumlah gula dijaga tetap rendah, berkat sirup maple bebas gula, memberikan granola sentuhan manis tanpa memusnahkan AndaGula asupan untuk hari itu.

Karena diet keto berfokus pada makangemuk Sebagai sumber energi, resep ini disarankan untuk dinikmati dengan susu murni atau bahkan yogurt penuh lemak. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa buah beri ke atas karena beri tinggi serat dan menghasilkan jumlah carb yang lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Buat kumpulan resep keto granola ini, dan simpan untuk minggu ini! Inilah cara membuatnya.

Nutrisi:442 kalori, 40 g lemak (12 g jenuh), 69 mg natrium, 17 g karbohidrat (7 g serat, gula 4 g), 10 g protein

Membuat 8 porsi

Bahan-bahan

1 cangkir almond mentah cincang kasar
1 cangkir kacang macadamia mentah
1 cangkir kacang pistachio mentah
1/4 cangkir makanan biji rami
1/2 cangkir sirup maple bebas gula
2 sdm ghee, meleleh
1/2 sdt ekstrak vanilla ditambahkan tanpa gula
1/4 TSP Cinnamon Tanah
1/8 TSP Garam.
3/4 cangkir chip kelapa tanpa pemanis
Susu murni atau susu kelapa
Blueberry segar atau raspberry

Cara membuatnya

1. Panaskan oven hingga 325 derajat Fahrenheit. Lapisi lembaran kue berbingkai besar dengan kertas perkamen.
2. Dalam mangkuk sedang, gabungkan almond, kacang macadamia, kacang pistachio, dan tepung biji rami. Dalam mangkuk kecil, gabungkan sirup maple, ghee, ekstrak vanila, kayu manis, dan garam. Aduk untuk digabungkan. Gerimis di atas kacang. Aduk sampai dilapisi dengan baik.
3. Sebarkan campuran kacang dalam satu lapisan di wajan yang disiapkan.
4. Panggang 15 menit, aduk setengah jalan dengan memanggang waktu. Aduk keripik kelapa dan menyebar ke lapisan genap. Panggang sekitar 12 hingga 15 menit lebih banyak atau sampai kacang roti panggang dan cokelat keemasan, aduk sekali.
5. Sebarkan granola pada sepotong besar foil atau lembar kue berbingkai bersih untuk dingin sepenuhnya. Sajikan dengan susu murni dan beri.

TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.