Good Lifestyle

Selain dari Coronavirus, kronisperadangan Mungkin musuh kesehatan masyarakat No. 1. Biasanya, peradangan adalah respons perlindungan yang membantu tubuh sembuh dari cedera atau infeksi. Tetapi peradangan kronis menempatkan tubuh dalam keadaan peringatan merah konstan. Seiring waktu, itu dapat menyebabkan kerusakan serius dan bahkan fatal. "Penyakit inflamasi kronis telah diakui sebagai penyebab kematian paling signifikan di dunia saat ini," termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, stroke dan penyakit ginjal kronis, kata penulis makalah yang diterbitkanDalam jurnal.Obat alam. Ini adalah kebiasaan terburuk yang menciptakan peradangan. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah pemicu utama peradangan, dan metode yang paling efektif untuk mengurangi peradangan adalah penurunan berat badan,ahli katakan. Menurut A.2018 Ulasan 76 studi, Kehilangan berat badan dapat mengurangi jumlah peradangan pada tubuh Anda, dan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari memiliki efek anti-inflamasi, apa pun diet yang Anda ikuti.

Gaya hidup yang menetap dikaitkan dengan peradangan, dan semakin besar Anda, semakin banyak penanda inflamasi Anda naik,satu studi ditemukan. Berita baiknya: Latihan adalah perbaikan cepat literal. Sebuah studi lain yang dilakukan di University of California San Diego School of Medicine menemukan bahwa hanya satu sesi 20 menit latihan sedang menyebabkan tubuh menghasilkan respons anti-inflamasi. Para ahli termasuk American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya 150 menit latihan intensitas moderat, atau 75 menit latihan yang kuat, setiap minggu.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Tampaknya stres kronismenyebabkan respons inflamasidalam tubuh, yang dapat merusak jantung dan sistem kekebalan tubuh. Studi terbaru telah menemukan bahwa stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit hati berlemak danKanker (dan prognosis yang buruk), berpotensimemperpendek hidup Anda secara bertahun-tahun.

TERKAIT: 5 kebiasaan kesehatan lebih buruk dari soda

Makan makanan olahan - terutama karbohidrat sederhana dan gula tambahan - meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh yang mengaktifkan gen inflamasi, kata aKertas 2019.Diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine. Makanan olahan ultra ini, tinggi gula, garam dan pengawet, juga dapat mengubah gut microbiota, meningkatkan risiko "usus bocor," di mana racun menyebar dari lambung ke seluruh tubuh, resep cepat untuk peradangan.

TERKAIT: 8 cara Anda merusak tubuh Anda, menurut sains

Kualitas tidur yang buruk adalah faktor risiko untuk peradangan kronis sistemik (SCI), kataObat alampeneliti. Satu potensi underquiner: perangkat yang Anda lihat sekarang. "Paparan cahaya biru, terutama setelah matahari terbenam, meningkatkan gairah dan kewaspadaan pada malam hari dan dengan demikian menyebabkan gangguan ritme sirkadian, yang pada gilirannya mempromosikan peradangan, dan merupakan risiko untuk beberapa penyakit yang berhubungan dengan peradangan," tulis para penulis. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.