Good Lifestyle

Tidak ada cara untuk menghentikan waktu dan mencegahPenuaan. proses dari sebenarnya terjadi. Namun, ada sejumlah cara untuk membantu meningkatkan umur panjang dan bahkan terlihat jauh lebih muda dari Anda.Makan ini, bukan itu! Menanyakan berbagai ahli pertanyaan yang diinginkan semua orang menjawab: Apa yang bisa saya lakukan untuk melihat 10 tahun lebih muda? Baca terus untuk mengetahui apa yang harus mereka katakan - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Postur yang baik membuat Anda terlihat lebih tinggi, lebih tipis, dan lebih muda,Golahan Okubadejo, MD, Area NYC Spinal dan ahli bedah ortopedi, mempertahankan. "Kecuali jika upaya sadar dibuat untuk mempertahankan postur yang baik, kami menghabiskan begitu banyak waktu membungkuk di depan telepon dan meja kami, dan dengan demikian kami melatih tubuh kami untuk membungkuk," katanyaMakan ini, bukan itu! "Meningkatkan postur tubuh Anda seiring bertambahnya usia, tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan." Postur yang baik juga dikaitkan dengan peningkatan kepercayaan diri, dan kepercayaan diri merupakan penampilan positif dan muda.

Paparan UV yang tidak dilindungi mempercepat perubahan terkait usia seperti keriput, kekasaran kulit, dan bintik-bintik usia, mengungkapkanAnnie Gonzalez, MD, Dermatologi Bersertifikat Dermatologi Bersertifikat Dermatologi Riverchase. "Mengenakan tabir surya melindungi terhadap penuaan kulit, dan mengurangi bintik-bintik usia, keriput, dan penuaan kulit prematur lainnya," jelasnya. Sementara kebanyakan dari kita tidak lupa memakainya di wajah kita, kita sering mengabaikan tangan kita. "Bahkan jika wajah kita terlihat muda, tangan yang sudah tua akan mengungkapkan usia kronologis kita," dia menunjukkan.

Debra Jaliman., MD, Dokter Kulit NYC Bersertifikat Badan, Asisten Profesor Dermatologi Icahn School of Medicine di Gunung Sinai dan penulis buku, "Peraturan Kulit: Rahasia Perdagangan dari Dokter Kulit New York top, "(St. Martin pers), menjelaskan bahwa makan jenis makanan tertentu dapat memiliki kekuatan anti-penuaan." Makan makanan dengan antioksidan akan membuat kulit Anda bersinar, "katanya, menyarankan delima, blueberry, goji berry, dan Cranberry. Juga, hindari makanan yang dikemas juga dikenal sebagai makanan olahan dan gula. "Penting untuk memiliki diet sehat dan membatasi jumlah gula yang Anda makan. Gula garu olahan kolagen yang menegang dan umurnya, "katanya.

BerdasarkanSanam Hafeez, MD, Nyuropsikolog NYC dan anggota fakultas Universitas Columbia, tersenyum dapat langsung membuat Anda muncul satu dekade yang lebih muda. "Orang-orang yang lebih tersenyum sering dianggap lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya, dan senyum sejati memberi Anda penampilan muda," katanya. "Ketika kamu bahagia, wajahmu bersinar, sebagai lawan dari wajah yang marah, yang bisa membuatmu terlihat pemarah dan lebih tua. Tersenyum juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membuatmu merasa lebih bahagia."

BAGAIMANA ANDA BERJALAN MENGATAKAN BANYAK TENTANG UMUR ANDA, MENJELASKANJessica MazzucCO., Pelatih kebugaran bersertifikat NYC. "Tetap bugar dan berolahraga setiap hari dapat membantu Anda menghindari perubahan terkait usia dalam gaya berjalan dan menempatkan sedikit pun dalam langkah Anda. Berfokus pada latihan terkait inti juga akan meningkatkan postur tubuh Anda dan tidak akan meninggalkan Anda dalam posisi tubuh yang terbungkus yang akan membuat Anda Kamu terlihat lebih tua. "

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Tidur adalah salah satu perawatan anti-penuaan terbaik, menjelaskanNiket Sonpal, MD, Ahli internis NYC dan ahli gastroenterologi. "Kulit usia lebih cepat dan tidak pulih juga dari stresor lingkungan seperti paparan sinar matahari ketika Anda memiliki tidur yang buruk. Tidur yang buruk juga dapat menyebabkan keriput dan garis-garis halus, mata bengkak, dan kulit pucat, semua karakteristik yang membuat Anda terlihat lebih tua," Dia Catatan. "Tidur kecantikan bukanlah mitos, tubuhmu memperbaiki sendiri saat kamu tidur, dan tidur yang baik mengarah ke daftar panjang manfaat yang akan membuatmu terlihat lebih muda."

Stacy Chimento, MD, Dermatologi Bersertifikat Dermatologi Dermatologi Riverchase di Miami menyarankan menghafal ABC anti-penuaan. "'A' menggunakan antioksidan setiap hari untuk mencegah tanda-tanda penuaan, 'b' Gunakan tabir surya setiap hari untuk menciptakan penghalang dari sinar UVA / B yang merusak matahari, dan 'C' menggunakan vitamin C serum untuk memperkuat kulit dan memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari," kata.

Chimento juga menyarankan untuk meningkatkan kesehatan kulit melalui diet. "Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran sehat seseorang bersama dengan diet seimbang akan memberikan nutrisi untuk kesehatan kulit," katanya. "Memiliki diet yang kaya antioksidan membantu mempromosikan kolagen yang sehat, melawan radikal bebas, kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kondisi peradangan seperti psoriasis, jerawat, dan rosacea."

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Tidak ada lagi tongkat kanker, kata Dr. Chimento - tidak hanya dapat menyebabkan kanker tetapi penuaan dini. Mereka "mengandung bahan kimia berbahaya, termasuk karbon monoksida yang menggantikan oksigen di kulit," jelasnya. "Komponen nikotin mengurangi aliran darah yang sehat menciptakan penampilan kulit yang kering dan tumpul. Dapat mengganggu vitamin C yang merupakan antioksidan penting dalam mengurangi formasi radikal bebas."

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang usia Anda lebih cepat, menurut sains

Salah satu cara untuk segera menyegarkan wajah Anda adalah dengan melembabkan, menurut Dr. Chimento. "Kulit harus selalu dalam keseimbangan pH yang baik. Kulit dehidrasi lebih rentan terhadap kondisi peradangan seperti jerawat, rosacea, ruam, dll.," Dia menjelaskan. Selain minum air yang cukup, cari perawatan kulit hydrating. "Banyak pasien jerawat saya takut untuk menggunakan pelembab karena mereka takut mereka akan 'memecahkan' atau membuat mereka lebih miring. Jika kulit terlalu kering, maka itu akan membuat lebih banyak minyak sebagai respons," katanya. "Saya suka produk yang mengandung asam hialuronat dan ceramida saat mereka meningkatkan tekstur dan mengembalikan penghalang lipid kulit. Satu cara besar untuk menghidrasi kulit Anda adalah dengan mendapatkan perawatan hydrafacial. Meskipun wajah adalah area paling umum untuk hydrafacial, ini dapat digunakan juga di leher dan décolletage. "Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniTanda pertama Anda memiliki penyakit serius.