Satu efek utama minum air dingin, kata sains
Ada yang mengatakan itu tidak sehat untuk Anda ... tetapi itu benar?
Orang-orang memiliki banyak pendapat tentangminum air dingin es. Beberapa mengklaim bahwa minum air dingin buruk untuk pencernaan Anda dan dapat menyebabkan penumpukan lendir. Yang lain mengklaim air dingin itu membuat AndaBakar lebih banyak kalori dan membantu dengan kinerja olahraga. Jadi apa kebenarannya? Apakah boleh menikmati secangkir air yang dingin di hari musim panas? Singkat cerita panjangYa. Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk membuat klaim bahwa air dingin adalah buruk bagi Anda, dan satu efek besar dari minum air dingin es adalah persis seperti yang Anda pikirkan.untuk hidrasi Anda.
TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk menerima tips yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Anda!
Mengapa minum air dingin membantu dengan hidrasi
Pertama, penting untuk dicatat bahwa air minum pada suhu apa pun akan membantu tubuh Anda terhidrasi. Tetap terhidrasi penting untuk mengatur suhu tubuh Anda, membuat organ Anda berfungsi dengan baik, memberikan nutrisi ke sel-sel tubuh Anda, dan bahkan dapat membantu mencegah infeksi, menurutHarvard Health..
Namun, saat mengonsumsi air pada suhu apa pun dapat membantu dengan hidrasi tubuh Anda,Minum air dingin telah terbukti secara khusus membantu membantu dalam rehidrasi lebih dari suhu lainnya. Satu studi dariJurnal Internasional Obat Klinis dan Eksperimental Itu meninjau enam atlet pria yang berbeda yang mengkonsumsi air pada suhu yang berbeda menemukan bahwa air minum pada 16 derajat Celcius (~ 60 derajat Fahrenheit) dengan asupan air yang lebih tinggi menghasilkan lebih sedikit keringat dibandingkan dengan yang lain. Studi ini menyimpulkan bahwa air keran dingin dapat menjadi suhu akhir untuk tujuan rehidrasi, terutama untuk atlet saat berolahraga di panas.
Seiring dengan meminumnya, air dingin telah terbukti juga membantu atlet dalam pemulihan latihan. Satu studi dariJurnal kinetika manusia. Menemukan bahwa 10 menit mandi air dingin 20 menit setelah sesi latihan dapat membantu dengan status hidrasi. Plus, pancuran dingin 10 menit (juga dikenal sebagai "terapi air dingin")telah terbukti membantu dengan pemulihan otot untuk atlet juga, MenurutJurnal Eropa Fisiologi Terapan.
Bahkan dengan begitu banyak manfaat dari minum air dingin, ada beberapa ahli kesehatan yang mengklaim bahwa air dingin sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda, di mana teori mereka terbukti dibantah.
Mitos seputar konsumsi air dingin
Dalam praktik pengobatan Ayurvedic, telah dinyatakan bahwa minum es air es sebenarnya buruk untuk pencernaan tubuh Anda secara keseluruhan.Klaim khusus ini Menyatakan bahwa minum air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah Anda, mengakibatkan ketidakmampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dan vitamin tertentu, dan makanan. Minum air hangat juga merupakan praktik budaya bagi banyak orang, di mana klaimnya adalah air hangat dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan bahkan dapat baik untuk AndaGut Kesehatan..
Beberapa mengangkat klaim ini ke pengobatan Barat dan menunjukkan sebuah studi diFarmakologi umum. Dari tahun 1983 yang menatap betapa dinginnya mempengaruhi dinding pembuluh darah dan mengevaluasi aliran darah dan suhu tubuh untuk anjing. Meskipun memang benar ituCuaca dingin dapat mempengaruhi sistem peredaran darah, penelitian ini tidak secara khusus fokus pada bagaimana minum air dingin dapat secara langsung mempengaruhi pembuluh darah Anda. Semua seutuhnya,Sementara pembuluh darah Anda memang memainkan peran penting dalam pencernaan, tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa minum air dingin dapat memperlambat tingkat pencernaan tubuh Anda.
Kesalahpahaman umum lainnya tentang minum es air es adalah bagaimana hal itu dapat menyebabkan penumpukan lendir. Ini berasal dari studi 1978 dariJurnal dadaYang mengukur kecepatan lendir hidung dan resistensi aliran udara hidung dan menemukan bahwa cairan panas lebih unggul daripada cairan dingin dalam mengelola cairan tubuh hidung. Namun, penting untuk dicatat bahwa sementara penelitian spesifik ini diarsipkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional, penelitian ini tidak lagi tersedia untuk ditinjau melaluiJurnal dada on line.
Terakhir, ada klaim bahwa minum air dingin bisamembuatmu lapar, yang berasal dari studi 2005 dariUniversitas Florida. Studi ini membandingkan perbedaan nafsu makan ketika berolahraga dengan air dingin versus air hangat, dan menyimpulkan bahwa mereka yang berolahraga dalam air dingin mungkin memiliki "asupan energi berlebihan setelah latihan" yang dapat membuat Anda merasa lebih lapar dan menyebabkan Anda makan lebih jauh.
Bahkan jika adastudi lain.Itu telah menunjukkan meningkatnya rasa lapar selama musim dingin tahun ini, ini masih tidak menyimpulkan bahwa minum air dingin dapat menghasilkan peningkatan nafsu makan. Sementara tubuh Anda dapat bekerja sedikit lebih untuk menaikkan suhu tubuh setelah air dingin dikonsumsi,Tubuh Anda hanya membutuhkan delapan kalori Untuk melakukan ini, mengakibatkan pengeluaran kalori yang tidak signifikan.
Hanya minum lebih banyak air.
Sementara ada banyak perdebatan tentang minum air dingin es versus air suhu kamar minum, pakar medis dapat menyetujui satu hal - hanya minum air untuk tetap terhidrasi.Preferensi Anda dalam suhu air tidak masalah ketika sampai pada tujuan akhir mengapa Anda minum air di tempat pertama - untuk tetap terhidrasi dan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bahagia.
Untuk lebih lanjut tentang hidrasi, baca ini selanjutnya:
Cepat melacak jalan Anda ke Status VIP Uber dengan gerakan ahli ini
