Good Lifestyle

Mungkinkahsegelas anggur merah benar-benar menjadi pendorong kesehatan jantung? Menurut sebuah studi baru diHipertensi, Anda dapat bersulang dengan keyakinan.

Peneliti mengevaluasi asupan makanan dari lebih dari 100 item untuk 904 orang dewasa antara usia 25 dan 82, dan dinilai faktor lain juga, seperti komposisi bakteri usus dan tingkat tekanan darah.Mereka menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi paling makanan kaya flavonoid-memiliki tekanan darah sistolik lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit.

TERKAIT:Satu Sarapan Makanan untuk Makan untuk Turunkan Tekanan Darah Anda, Says ahli diet

Selain anggur merah, senyawa flavonoid yang ditemukan dalam:

• berries
• Apel
• Buah pir
• paprika
• kol merah
• Hitam dan teh hijau
• Coklat hitam

Dalam studi tersebut, minum hanya di bawah tiga gelas anggur merah per minggu dikaitkan dengan rata-rata 3,7 mm Hg tekanan darah sistolik lebih rendah dibandingkan non-peminum. Bagian dari efek yang mungkin berasal dari membantu dalam bakteri usus, menurut penelitian memimpin Aedín Cassidy, Ph.D., kursi dan profesor nutrisi dan pengobatan pencegahan di Institute for Global Food Security di Universitas Queen di Irlandia Utara.

Penelitian terbaru telah menemukan hubungan antarausus yang sehat dan hati yang kuat, katanya, yang dapat dijelaskan dengan pengurangan peradangan. Meskipun hubungan ini perlu penyelidikan lebih lanjut, Cassidy mengatakan itu menjanjikan untuk melihat apa jenis perlindungan kardiovaskular mungkin berasal dari peningkatan konsumsi makanan kaya flavonoid.

Plus, itu bukan hanya Anda jantung yang dapat menguntungkan. Studi terbaru lain yang dipublikasikan dineurologi, menemukan bahwaorang yang makan diet tinggi flavonoid memiliki hingga risiko 20% lebih rendah dari penurunan kognitif usia mereka, juga karena peradangan kurang.

Itu indikasi bahwamengurangi peradangan melalui makan-dan sehat kaca sesekali anggur merah-dapat memiliki efek positif pada tubuh, bahkan jika Anda mulai dengan cara ini makan di kemudian hari, menurut bahwa penelitian penulis,Walter Willett, Gelar M.D., profesor epidemiologi di Harvard T.H. Chan School of Public Health di Harvard University.

"Menambahkan makanan ini adalah perubahan sederhana siapa pun dapat dibuat, dan dapat menawarkan manfaat setiap saat," katanya. "Anda tidak harus makan seperti ini selama bertahun-tahun untuk itu untuk memiliki keuntungan yang signifikan, Anda dapat melihat efek perlindungan segera. Dan Anda mungkin akan melihat dampak yang mendalam seperti yang Anda terus."

Untuk lebih lanjut, pastikan untuk membaca12 Manfaat Kesehatan Mengejutkan dari Red Wine.