Good Lifestyle

Jika Anda dapat memilih hanya satu kata untuk meringkas pengalaman Anda selama setahun terakhir, apa yang akan Anda pilih? Banyak istilah warna-warni kemungkinan muncul di benak, tetapi "stres" harus dekat dengan bagian atas daftar. Tetapi bahkan sebelum pandemi Covid-19 turun pada kita pada tahun 2020, stres kronis telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi yang merugikan - dan terkenal - fisik dan mental untuk beberapa waktu. Mereka termasuk hal-hal seperti insomnia, gangguan pencernaan, kecemasan, dan depresi. Benar saja, laporanpeningkatan tingkat gejala yang sangat terus menuangkan ketika pandemi telah dikenakan.

Tetapi ada gejala lain yang terkait dengan stres yang mungkin tidak Anda sadari. Bahkan, mereka mungkin benar-benar mengejutkan Anda. Terus backe untuk mempelajari tentang beberapa efek yang lebih mengejutkan untuk ditekankan, menurut beberapa pakar top. Dan untuk setidaknya satu trik yang akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda stres, pastikan Anda sadarSatu-satunya pikiran yang harus Anda pikirkan ketika Anda stres, menurut sebuah studi baru.

Merasa sangat stres bisasebenarnya berubahBerapa banyak rasa sakit yang Anda rasakan. "Satu topik yang menurut saya telah mendidik 100% pasien saya pada stres, dan bagaimana hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko cedera, serta peningkatan tingkat rasa sakit," jelas terapis fisik bersertifikat boardJoseph Rayner., IV, PT, DPT. "Kita cenderung berpikir bahwa rasa sakit ditentukan oleh jumlah kerusakan fisik satu tahanan, tetapi pada kenyataannya, ini ditentukan oleh bagaimana sinyal saraf ditafsirkan oleh otak dan ditularkan ke seluruh tubuh."

Pengaruh stres pada perasaan sakit adalah kompleks dan masih belum sepenuhnya dipahami. Tergantung pada situasi dan tingkat stres, beberapa subjek uji mengatakan mereka merasa kurang sakit sementara yang lain melaporkan rasa sakit yang lebih intens. Secara umum, meskipun, stres kronis atau jangka panjang diyakini induksilagi Sensitivitas nyeri dalam kebanyakan kasus, sedangkan stres akut dikaitkan dengan ketahanan nyeri yang lebih besar pada saat ini. Dan jika Anda merasakan efek stres, pastikan Anda menghindariMakanan terburuk untuk dimakan ketika Anda stres, menurut sains.

Tunggu, bisa stres serius menjadi hal yang baik? Sulit dipercaya, tetapi penelitian terbaru olehPenn State. menemukan bahwa beberapa kesulitan dan stres dalam kehidupan mempromosikan keterampilan kognisi dan pemikiran yang lebih kuat. Di antara sekelompok sukarelawan, mereka yang melaporkan berurusan dengan nol stresor harian hampir setiap hari berkinerja lebih buruk pada tes kognisi daripada rekan-rekan mereka yang lebih stres.

"Mungkin saja mengalami stres menciptakan peluang bagi Anda untuk memecahkan masalah, misalnya, mungkin memperbaiki komputer Anda yang tiba-tiba dipecah sebelum pertemuan zoom penting," jelas PSU Profesor David M. Almeida, seorang penulis penelitian itu, Diterbitkan dalam.Emosi. "Jadi, mengalami stresor ini mungkin tidak menyenangkan tetapi mereka dapat memaksa Anda untuk memecahkan masalah, dan ini mungkin benar-benar baik untuk fungsi kognitif, terutama seiring bertambahnya usia."

Kehidupan sepenuhnya tanpa stres mungkin terdengar santai, tetapi juga akan membosankan cukup cepat. Terlalu banyak stres hampir selalu negatif, tetapi peristiwa stres sesekali atau masalah yang menantang membuat kita tetap pada jari kaki kita dan memecah kebodohan status quo.

Kesulitan jatuh atau tetap tertidur adalah salah satu efek paling umum dari terlalu banyak stres. Pada tingkat evolusi, stres memberi tahu tubuh kita pada tegang dan bersiap-siap untuk bertindak. Jadi, tidak begitu ideal untuk melayang pergi ke Dreamland. Bahkan jika Anda berhasil tertidur, semua stres itu dapat membuat mulut Anda bergerak saat Anda bertahap dalam bentuk gerinda gigi dan mengepalkan.

"Ketika Anda berhasil tidur, kualitasnya menjadi berkurang secara signifikan karena stres akan menyebabkan otot-otot rahang tegang dan mengisi malam dengan mengepalkan gigi tanpa henti. Masalah ini mungkin bukan masalah besar itu sendiri tetapi kejadian akan memimpin untuk masalah gigi yang serius dan strain otot rahang, "komentarMcKenzie Hyde., seorang pelatih sains tidur bersertifikat.

Seperti menutupi mata Anda selama klimaks film horor, perasaan kewalahan dengan stres dapat menyebabkan banyak oranglari dari masalah mereka dan tanggung jawab. Tentu saja, ini hanya memburuk danmengintensifkan stresdan kecemasan dalam jangka panjang.

Kecenderungan untuk menunda-nunda sementara stres berakar pada niat biologis yang baik. Tubuh dan pikiran Anda ingin melindungi Anda, dan itu berarti menghindari stres. Pada akhirnya, cara yang jauh lebih baik untuk menurunkan tingkat stres adalah untuk mengatasi apa pun yang ada di piring Anda hari itu.

Stres berdampak pada orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Sementara stresor dapat membuat satu orang menutup diri dari dunia dan menonton TV, yang lain menggunakan stres untuk bangkit dan bergerak. Jika stres disimpan ke tingkat yang dapat dikelola, itu dapat bertindak seperti minuman energi sehat alam. "Ketika stres berada pada media yang bahagia, itu dapat membantu kita berjuang menuju tujuan kita dengan cara yang memberi energi dan memuaskan. Di sisi lain, stres dapat mengambil korban baik secara fisik maupun mental ketika itu lebih intens daripada sumber daya kita. Saat ini harus mengatasinya, "kata psikolog berlisensiAlexandra Emery., Ph.D.

Stres kronis dapat melakukan angka pada kepadatan tulang Anda danRisiko osteoporosis. Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon stres kortisol. Nah, kortisol membuatnya lebih sulit untuk menyerap kalsium. Kadar kalsium yang rendah selama periode yang diperpanjang hampir pasti akan menyebabkan hilangnya kepadatan dan kekuatan tulang. Apalagi penelitian ini diterbitkan diPerbatasan di endokrinologi.Laporan peningkatan kadar kortisol bahkan menghambat penciptaan sel bangunan tulang baru (osteoblas). Dan jika Anda merasakan efek samping yang keras dari terlalu banyak stres akhir-akhir ini, ketahuilah ituMenghabiskan $ 5 untuk ini akan memberi Anda kebahagiaan instan, kata Sains.