Salah satu makanan yang mengejutkan untuk dimakan untuk sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, kata Sains
Anda mungkin ingin mulai membeli makanan ini secara teratur.
Kemungkinan Anda berpikir bahwa makanan untuk dimakan untukSistem kekebalan tubuh yang lebih kuat akan menjadi jeruk, atau setidaknya beberapa lainnyamakanan yang kaya akan vitamin C. Tapi itu tidak akan mengejutkan, bukan? Tentu, vitamin C tidak membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, namun itu bukan satu-satunya nutrisi di luar sana yang dapat memberi Anda sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat yang pernah dikonsumsi. Jadi apa makanan yang mengejutkan ini kita bicarakan? Kenapa, itu kacang brazil!
Tidak melihat yang datang, bukan? Dibandingkan dengan kacang populer, almond, atau bahkan kacang mete, kacang brazil bukanlah kacang pilihan teratas di toko. Tetapi begitu Anda mempelajari tentang semua cara kacang brazil dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, Anda mungkin cenderung mengambil tas pada run grosir berikutnya. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)
Kacang brazil adalah salah satu sumber selenium terkaya. Menurut jurnalPenelitian Makanan Nutrisi Molekuler, Selenium adalah mineral yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam tubuh. LainStudi Universitas Cambridge juga menunjukkan bahwa selenium efektif dalam mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti kanker danpenyakit kardiovaskular.
Sekarang inilah kicker asli - Anda bahkan tidak perlu makan segenggam kacang brazil untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan (RDI) atau selenium. Bahkan, cukup makan satu kacang brazil akan memberi Anda 175% dari asupan selenium Anda untuk hari itu. Makan seluruh ons mereka akan memberi Anda 988% RDI. Satu kacang brazil mengandung 96 mikrogram selenium, yang signifikan dibandingkan dengan kacang lain yang biasanya hanya menyediakan sekitar 1 mikrogram per mur, menurutKesehatan..
Jadi berapa kacang brazil yang harus Anda makan?Cukup menambahkan dua kacang brazil ke piring Anda ketika Anda makan makanan akan meningkatkan status selenium Anda, MenurutJurnal Nutrisi Amerika. Anda akan mendapatkan selenium yang cukup dalam tubuh Anda secara teratur, yang akan membantu memberi Anda sistem kekebalan tubuh yang kuat yang Anda inginkan.
Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
