Makanan yang tidak pernah Anda kenal kaya protein
Ada diet yang tidak pernah Anda ketahui adalah sumber protein yang kaya. Namun, dosis harian Anda dari sumber protein reguler tidak semua yang dapat dinikmati. Protein di.
Ada diet yang tidak pernah Anda ketahui adalah sumber protein yang kaya. Namun, dosis harian Anda dari sumber protein reguler tidak semua yang dapat dinikmati. Diet protein adalah blok bangunan kehidupan. Sel-sel tubuh meremajakan dan meningkat karena konsumsi protein kita. Jadi mereka memiliki manfaat kesehatan dan meningkatkan energi.
Yogurt Yunani
Kira-kira, ada sepuluh gram protein dalam porsi 100g yogurt Yunani. Terlepas dari rasa yogurt Yunani dingin yang menyenangkan; Bahan-bahannya membangun otot. Orang-orang mendambakan yoghurt Yunani karena kandungan bakteri probiotik yang kaya dan kalsium. Namun, banyak dari konsumen ini tidak tahu itu kaya akan protein.
Roti gandum penuh
Anda roti cokelat atau putih biasa tinggi karbohidrat sementara roti gandum yang tumbuh lebih tinggi dalam protein. Sepotong yang terakhir mengandung rata-rata 7G per porsi. Terlepas dari biji-bijian, ada nutrisi seperti protein dan lentil yang dipenuhi folat dalam roti gandum penuh.
Kuman gandum
Satu sendok makan yang melayani kuman gandum mengandung sekitar tiga gram protein. Nutrisi binaraga, vitamin, dan mineral penting lainnya dalam kuman gandum membuat diet sangat bergizi. Sarapan sereal atau smoothie harus mengandung jumlah kuman gandum yang cukup.
Brokoli
Lebih dari setengah lusin jumlah nutrisi berada di brokoli. Banyak konsumen mengenal brokoli sebagai sayuran yang disalibkan tetapi bukan yang mengandung protein. Namun, ada lebih banyak protein dalam steak pedas dan sayuran lainnya. Protein di brokoli bebas lemak dan bergabung dengan antioksidan untuk manfaat kesehatan konsumen.
Chorizo Spanyol
Dengan mengonsumsi chorizo Spanyol; Anda menghindari lemak dan mendapatkan protein juga. Kira-kira, ada 11 gram protein per 45 gram chorizo Spanyol. Cara yang lezat untuk mengkonsumsi sosis protein tinggi yang tak terduga ini adalah dengan menambahkannya ke makanan Anda.
Keju Gruyere
Anda dapat menikmati makanan protein tinggi dari keju gruyere dan mencapai penurunan berat badan. Terlepas dari nutrisi pembangunan tubuh yang bergizi; Keju Gruyere mengandung resveratrol antioksidan dan vitamin A. Pejabat yang layak dari empat dadu keju Gruyere cukup untuk asupan protein harian Anda.
Sejenis ikan pecak
Halibut adalah flatfish yang memiliki permintaan yang meningkat di pasar karena proteinnya. Terlepas dari peringkat tinggi dalam indeks kenyang dari makanan umum; Halibut secara tak terduga lebih tinggi dalam protein daripada diet ikan biasa Anda.
Artichoke.
Artichoke adalah sayuran dengan volume protein dan serat tinggi. Selain mempertahankan penurunan berat badan; Artichoke mengandung dua kali jumlah serat dalam kangkung dan jumlah protein yang lebih tinggi setelah brokoli.
Selai kacang
Mentega adalah operator tipikal lemak terhidrogenasi. Namun, satu sendok makan selai kacang mengandung lebih dari 3 gram protein bangunan otot. Menurut American Journal of Clinical Nutrition; selai kacang dengan lemak sehat mencegah arteri koroner dan penyakit kardiovaskular.
Tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari
Ada sekitar enam gram protein dalam secangkir tomat kering. Selain memperbaiki jaringan tubuh, protein pada tomat kering matahari meningkatkan rasa salad. Di sebagian besar restoran Italia, koki menambah tomat kering seperti topping untuk pizza. Lebih dari itu, protein yang memuaskan pada tomat kering yang mengandung vitamin K dan A.
Mengapa Charles Tidak Bisa Menelupas Pangeran Andrew dari Gelarnya Meskipun Skandal Epstein
7 cara tubuh Anda berubah di musim dingin ketika suhu turun
