Good Lifestyle

Kesehatan kardiovaskular adalah salah satu pembunuh utama orang dewasa yang menua. Namun, ada perbaikan rumah yang hemat biaya yang dapat menormalkan tekanan darah dan mencegah kerusakan jantung.

Makan cokelat gelap.

Cokelat hitam dengan setidaknya delapan puluh persen dari bubuk kakao non-alkali karena konten berisi nutrisi penting. Terlepas dari pembuluh darah yang menenangkan, cokelat gelap menurunkan tekanan darah. Mereka mengandung flavonoid dan vitamin yang dapat meningkatkan spidol kesehatan jantung.

Minum air kelapa

Tekanan darah dan otot-otot jantung terkait dengan hipertensi. Namun, air kelapa kaya akan magnesium dan kalium untuk kontrol fungsi otot. Konsumsi air kelapa organik setidaknya dua kali setiap hari mengendalikan tekanan (sistolik) ketika darah mengalir dari jantung.

SIP beberapa jus kembang sepatu

Keringkan beberapa bunga Hibiscus dan rendam dalam semangkuk air panas yang bersih. Ekstraknya adalah diuretik yang memerah natrium dan racun lainnya dari aliran darah. Jus dari Hibiscus adalah obat untuk mengurangi penumpukan tekanan pada dinding arteri.

Makan Berries.

Berry mengandung senyawa tanaman yang ramah hati yang disebut polifenol. Blueberry dapat dikonsumsi sebagai smoothie atau sebagai salad buah campuran. Terlepas dari rasa juicy; Berry dapat menormalkan tekanan darah dan meningkatkan penanda kesehatan jantung.

Kurangi asupan kafein Anda

Ketika Anda makan kopi berkafein, wajar untuk mengalami kenaikan tekanan darah jangka pendek. Namun, tingkat sensitivitas kafein bervariasi dengan konsumen. Lebih dari itu, ada risiko tinggi memiliki peningkatan tekanan darah yang abadi ketika Anda memanjakan kopi.

Minyak ikan berlemak

Minyak ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang ramah jantung. Kadar asam lemak omega-3 meningkatkan kolesterol HDL ('yang baik') dalam aliran darah kita. Selain menurunkan tingkat tekanan darah, minyak ikan berlemak menjatuhkan tingkat trigliserida dalam tubuh manusia. Salmons, Trout, dan Sarden adalah sumber minyak ikan berlemak yang baik.

Kurangi asupan garam Anda

Garam meja biasa Anda adalah sumber natrium yang kaya. Sodium adalah elemen kimia yang mengalihkan cairan tubuh kita. Kelebihan air dari jaringan tubuh kita diperlukan untuk menyiram natrium dari aliran darah. Selama proses pengusiran ini, dehidrasi dan peningkatan laju pemompaan darah dari jantung memicu lonjakan tekanan darah.

Makan cengkeh bawang putih

Pokok pengobatan rumah yang bekerja secara efektif untuk kontrol tekanan darah bawang putih. Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang disebut allicin. Namun, tingkat pH asam lambung kita dapat mengubah efektivitas allicin.

Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan gaya hidup yang lebih membahayakan pembuluh darah kita daripada kebaikan. Merokok merokok mempengaruhi arteri dengan mengeras dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, perokok dapat beralih ke vaping sebagai langkah praktis untuk berhenti merokok.

Teh Ginger-Cinnamon

Teh jahe dan kayu manis adalah obat rumahan yang berguna yang menurunkan tekanan darah tinggi. Rempah-rempah lezat meningkatkan sirkulasi darah melalui kapal-kapal kecil. Lebih dari itu, teh membersihkan deposito lemak di arteri dan memerah racun dari aliran darah.