Good Lifestyle

Bahan diet menentukan tingkat paparan risiko kami. Dalam beberapa kasus, bahan-bahan ini dapat disiapkan dengan menggoreng lemak jenuh. Seorang ahli gizi akan memandu rencana diet Anda dan menghindari bahaya camilan sampah.

Hot dog.

Lebih baik melewatkan makan sosis hot dog dan memuaskan hasrat Anda dengan sekantong kacang almond renyah. Hot dog diproses daging dengan lemak yang tidak sehat (trans-lemak). Ada risiko tinggi kanker usus besar ketika Anda menikmati konsumsi daging olahan.

Sereal manis & puff vegetarian atau keripik

Diet sereal ideal yang direkomendasikan oleh ahli gizi adalah sereal gandum utuh karena kadar gula rendah. Namun, vendor makanan menyiapkan oatmeal instan yang beraroma dan sereal manis dari gula olahan. Pastikan untuk membaca label produk makanan sebelum mengonsumsi chip vegetarian. Mungkin ada add-on toket seperti tepung kentang, tepung nasi atau pati sebagai bahan utama. Namun, sayuran segar rendah kalori daripada bahan-bahan toket ini.

Donat & Minuman manis

Donut biasanya dibuat dari tepung putih halus yang bersumber dari peternakan GMO. Tebakan putih halus adalah makanan glikemik tinggi yang melonjak kadar gula darah. Namun, donat menimbulkan risiko yang lebih besar terhadap tekanan darah Anda karena mereka telah digoreng untuk memuaskan hasrat Anda. Minuman yang berisi gula dan pengawet yang disempurnakan harus dihapus dari rencana diet kami. Menurut American Heart Association; Asupan gula harian yang disarankan adalah sembilan sendok teh untuk pria dan enam untuk wanita. Namun, dalam soda dan minuman manis; Kandungan gula lebih tinggi dari yang direkomendasikan.

Makanan beku & camilan buah yang dikemas

Infeksi Salmonella (Salmonellosis) adalah keracunan makanan, dan mudah ditularkan dari makanan beku yang dikemas ulang. Sebagian besar dari makanan beku yang dikemas ulang ini dipenuhi dengan pengawet, natrium dan gula olahan. Ini adalah bahan berbahaya untuk dihindari dengan makanan beku yang sudah dikemas. Pastikan untuk membaca label makanan dengan benar karena kebanyakan camilan buah mengandung pengawet yang tidak sehat. Lebih dari itu, umum untuk menemukan gula olahan, sirup jagung, tepung jagung, dan rasa buatan dalam makanan ringan buah. Sebagian besar camilan buah dapat memuat perut Anda dengan lebih dari 15 gram karbohidrat per porsi.

Pita Chips & Trans-Fat

Jangan mengganti chip kentang utuh untuk chip pita karena yang terakhir dibuat dari tepung putih halus. Pemutihan tepung menambah jumlah yang tidak sehat dari 5 gram lemak dan 130 kalori dalam satu ons porsi. Seorang konsumen trans-lemak dapat melonjak tingkat kolesterol buruk darah mereka. Konsumen ini memiliki risiko tinggi penyakit kardiovaskular. Hindari makanan beku yang dikemas, kue, dan biskuit yang dikemas karena mereka sumber trans-lemak.

Keju kalengan & roti sandwich putih

Meskipun keju kaya akan kalsium, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Keju memiliki nilai kalor yang tinggi karena mengandung lemak jenuh dan natrium. Alih-alih keju, konsumsilah produk susu lainnya seperti susu rendah lemak atau yogurt. Karena disiapkan menggunakan tepung olahan, roti sandwich putih sangat rendah dalam protein dan serat. Hanya dari kenyataan ini jelas bahwa itu pasti tidak akan melakukan kesehatan Anda. Tidak hanya ini, roti sandwich putih memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi.