Good Lifestyle

Vitamin D penting untuk kesehatan. Manusia cenderung berpikir bahwa mereka mendapatkan cukup dari sinar matahari. Namun, itu tidak benar untuk semua orang. Banyak orang membutuhkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka akan vitamin D. Hari ini kita akan berbicara tentang pentingnya vitamin ini, baik sinar matahari cukup untuk menyelesaikan kebutuhan tubuh untuk itu dan sumber lain yang dapat ditemukan.

Apa itu Vitamin D?

Obat bersih Menjelaskan vitamin D sebagai "vitamin steroid yang mempromosikan penyerapan usus dan metabolisme kalsium dan fosfor." Vitamin D diproduksi di kulit dan produksi tergantung pada paparan sinar matahari.

Manfaat

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium untuk tulang yang lebih kuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit. Ini membantu saraf membawa pesan ke dan dari otak dan juga membantu dalam gerakan otot tubuh. Vitamin D, saat diproses, berubah menjadi hormon kalsitriol - yang membantu tulang menyerap kalsium.

Vitamin D dari Matahari

Banyak orang bisa mendapatkan vitamin D yang cukup dari sinar matahari tetapi sepenuhnya tergantung pada lokasi geografis mereka, jam berapa tahun itu, jam berapa mereka terpapar sinar matahari dan apa warna kulit mereka.

Lokasi dan waktu penting

Orang yang hidup lebih dekat ke khatulistiwa secara alami terkena sinar matahari yang lebih. Di belahan bumi utara, kebutuhan sinar matahari seseorang mungkin tidak terpenuhi di musim dingin. Di musim panas, seseorang tidak perlu keluar di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D. Matahari paling ganas antara jam 11 pagi sampai jam 3 sore.

Melanin

MenurutObat bersih, Melanin adalah "pigmen yang memberi kulit manusia, rambut, dan mata warnanya. Orang berkulit gelap memiliki lebih banyak melanin di kulit mereka daripada yang dimiliki orang berkulit terang. " Jumlah vitamin D seseorang membuat tergantung pada jumlah melanin di kulit mereka.

Kerugian kulit ringan

Kulit yang lebih ringan adalah hasil dari melanin yang lebih sedikit yang tidak melindungi dengan baik terhadap sinar matahari ultraviolet (UV) yang merusak. Di sisi lain, orang yang memiliki lebih banyak melanin di kulit mereka mendapatkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UV tetapi tubuh mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menghasilkan vitamin D.