Good Lifestyle

Tubuh membutuhkan semua nutrisi untuk bekerja secara efisien. Salah satu yang utama di antara mereka adalah protein yang diperlukan agar tubuh tumbuh dengan baik. Jika Anda bertanya-tanya makanan mana yang harus Anda pilih untuk meningkatkan konsumsi protein Anda kemudian pergi untuk barang-barang makanan ini yang kami temui. Beberapa dari mereka pasti akan mengejutkan Anda.

Yogurt Yunani

Selain lezat, yogurt Yunani juga merupakan sumber protein yang kaya. Selain itu, itu juga membantu individu di gedung otot. Alasan lain mengapa Anda harus memasukkannya dalam diet Anda adalah memiliki bakteri kalsium dan probiotik dalam kelimpahan.

Tumbuh roti gandum & gandum gandum

Parit roti putih atau cokelat biasa dan pergi untuk roti gandum segar! Yang ini mengandung jumlah protein yang tinggi. Misalnya, satu irisan roti gandum segar menampung 7g per porsi. Itu membuat pilihan yang cocok untuk sarapan! Jika Anda tidak suka kuman gandum di sini alasan mengapa Anda harus. Kuman gandum adalah item makanan yang sangat bergizi yang berisi sekitar tiga gram protein dalam satu sendok makan. Selain itu, item tersebut memiliki vitamin dan mineral penting lainnya yang vital untuk binaraga. Pastikan smoothie atau sereal pagi Anda memiliki jumlah gandum yang baik di dalamnya.

Brokoli, Chorizo ​​Spanyol dan Keju Gruyere

Brokoli menampung sejumlah nutrisi di dalamnya dan salah satunya adalah protein. Bagian terbaiknya adalah bahwa protein yang ditemukan di brokoli bebas lemak dan menambah antioksidan. Chorizo ​​Spanyol memiliki banyak manfaat. Tidak hanya makanan yang tinggi pada protein itu bebas lemak juga dan itulah sebabnya ia mengamankan tempat dalam daftar kami. Jika Anda mengkonsumsi 45 gram Chorizo ​​Spanyol, itu berarti Anda sedang menantu 11 gram protein. Tambahkan makan keju gruyere ke daftar tugas harian Anda. Ada banyak alasan mengapa Anda harus memasukkannya dalam makanan Anda, yang utama adalah bahwa ia mengandung sejumlah besar protein dan membantu dalam penurunan berat badan. Keju Gruyere juga membawa vitamin A dan antioksidan resveratrol. Memiliki empat dadu keju gruyere secara teratur.

Halibut & Artichoke.

Jika Anda suka makan ikan maka Anda juga ingin yang ini. Halibut adalah sejenis flatfish yang telah memperoleh popularitas di dunia pangan untuk banyak manfaat kesehatan yang disampaikannya. Berkat berbagai nutrisi yang ditemukan di Halibut, ia memegang peringkat lebih tinggi dalam indeks rasa kenyang makanan umum dibandingkan dengan ikan lain. Selain itu, Halibut jauh lebih tinggi dalam protein daripada diet ikan lainnya. Artichoke mengandung protein dalam jumlah besar. Hanya datang setelah brokoli.
Mereka adalah sayuran dengan volume protein dan serat tinggi. Selain mempertahankan articokoke penurunan berat badan mengandung dua kali lipat jumlah serat dalam kangkung dan jumlah protein yang lebih tinggi setelah brokoli.

Selai kacang & tomat kering matahari

Nah, yang ini mungkin mengejutkan Anda. Saat melakukan diet hal pertama yang kami buang adalah mentega. Tetapi tahukah Anda bahwa selai kacang sangat membantu di gedung otot? Ya! Mentega kacang memiliki lebih dari 3 gram protein. Anda dapat menambahkan selai kacang ke diet Anda jika Anda ingin memiliki jumlah protein tambahan di tubuh Anda. Tomat sehat bahkan ketika mereka tidak cukup segar. Tomat kering matahari memiliki enam gram protein di dalamnya. Tomat kering yang kering sangat lezat sebagai salad dan berkontribusi dalam perbaikan tisu tubuh. Tomat kering juga digunakan sebagai topping untuk pizza. Ini juga mengandung vitamin K dan A.

Putih Telur & Susu Kedelai

Bagaimana kita bisa melupakan menyebutkan telur ketika kita mendaftar hal-hal yang kaya protein. Jika Anda ingin mengisi tubuh Anda dengan protein, lalu gunakan putih telur. Satu telur besar memiliki sekitar 3,6 gram protein di dalamnya. Hal-hal baik lainnya tentang mengonsumsi putih telur adalah bahwa mereka tidak memiliki banyak kolesterol. Kira-kira, 26 gram protein ditemukan di putih telur. Ini juga menanamkan satu dengan energi dan asam amino vital. Jika tidak ada opsi yang disebutkan untuk Anda maka yang ini pasti akan. Susu kedelai penuh dengan protein dan banyak membantu dalam binaraga. Ada 8 gram protein dalam 1 cangkir susu.