Good Lifestyle

Karakter dalam dunia hiburan memiliki kebugaran yang patut ditiru, tidak mengherankan sering diambil sebagai contoh yang ditiru dan sebagai titik referensi untuk meningkatkan rutinitas harian mereka. Kami tidak mengacu pada kecantikan stratosfer dan tidak terjangkau atau supermodel perfect body: Keindahannya dalam hal-hal sederhana. Dia tahu salah satu wajah televisi Italia yang paling terkenal, Antonella Clerici, menyaksikan kebugaran yang sehat dan kembali setelah kehilangan 5kg per bulan. Rahasia dia? Baca terus!

kebugaran yang patut ditiru

Sampai baru-baru ini, presenter rumah Rai 1 tidak memimpin diet yang dia ikuti dalam beberapa tahun terakhir, diet yang memungkinkannya memamerkan kebugaran yang berkilau selama festival Sanremo pada tahun 2020, lebih tipis dari tahun-tahun sebelumnya. Tentu saja, kedatangan Sofia Maelle kecil (memiliki perselingkuhan dengan Eddy Martens) dan kehadiran temannya Vittorio Garrone menyukai prosesnya, tetapi tanpa campur tangan seorang profesional di bidang nutrisi hasil tersebut akan benar-benar tidak terpikirkan.

Break televisi yang layak

Setelah 18 tahun Antonella meninggalkan konduksi program "Siap Stabil Cook", keputusan yang sulit tetapi perlu: Putuskan sambungan dari komitmen kerja berarti mencurahkan lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri dan untuk penderitaan di sekitar kita, memicu keinginan untuk saling mencintai, seperti Lainnya dan terlibat dalam diet yang membuat kita menemukan kesesuaian yang sempurna. Dan itulah yang ditunjukkan Antonella semua Italia.

Penggemar menjadi Raptures.

Perubahan semacam itu tentu tidak akan diperhatikan dan tuan rumah penggemarnya, pada kenyataannya, telah ditanya apa rahasianya: "Tetapi seberapa besar Anda berat?" Dan lagi "Anda sudah cantik, tetapi sekarang Anda luar biasa," ini beberapa komentar pengikut di profil instagramnya.

Rahasia

Mungkin tampak jelas: untuk mendapatkan poin Anda di seberang Anda harus mengenal masalah dan tahu bagaimana menangani metodologi yang paling tepat. Seringkali kebiasaan mempengaruhi 'pendekatan hidup dan semua yang diketahui Antonella dengan baik: Meskipun dia adalah seorang veteran dunia memasak, untuk kembali ke bentuk yang diperlukan untuk bertemu spesialis dan ahli gizi. Persis seperti itu, Antonella beralih ke teman baik, spesialis nutrisi: Evelina flack, pendiri metode Pentadiieta.

Saran dari ahli gizi

Kedua wanita itu saling mengenal sejak saat program "siap memasok stabil," persahabatan terbukti penting bagi Antonella dan memilihnya untuk menurunkan berat badan. Di sebelah sesi gym dan beberapa pijatan revitalisasi yang baik, untuk menemukan diri Anda, Anda harus memiliki keyakinan besar dan penghargaan besar bagi spesialis kepada siapa Anda mengandalkan.

The Diet Flack.

Pada mingguan, orang-orang gizi, Evelina Flack mengatakan keberhasilan diet Presenter yang direkomendasikan. Tujuannya adalah kehilangan 5 kg dalam sebulan, dengan meminum setidaknya dua liter air sehari (satu, sebelum sarapan, dengan sedikit lemon) dan tidak pernah melewatkan makan.

Pentadieta.

Metode ini didasarkan pada Flack Diet yang disebut Formula lima (5-1-5-1-5): Lima makanan sehari yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan dua camilan. Makanan utama harus memiliki karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral dan antioksidan, sedangkan sproteine ​​camilan atau gula.

Rezim diet pecah

Minggu ini dibagi menjadi beberapa hari dari diet lunak termasuk dua pola makan, taktik yang memungkinkan sejumlah SGARRA berbobot dan dirancang untuk tidak memperlambat metabolisme, memberi tubuh kesan diet. Diet Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu, sementara pada hari Rabu dan Minggu hari-hari gratis: Flack di sini mengacu pada makanan pilihan Anda antara makan siang dan makan malam di mana Anda bisa, misalnya, makan pizza, merangsang individu untuk tetap pada Diet keesokan harinya.

Perhatian mendasar

Dietitian merekomendasikan roti dan pasta gandum utuh hingga maksimum 70g per makan, menghilangkan junk food. Aktivitas fisik fundamental, untuk dilakukan setidaknya 3 kali seminggu untuk 40 'per sesi. Berhati-hatilah, bukan untuk berlebihan: penurunan berat badan mendadak menyebabkan hilangnya elastisitas kulit, lebih menyukai penampilan stretch mark yang tidak sedap dipandang.

Menu yang ideal

Mari kita mulai dari sarapan: segelas susu skim atau secangkir teh hijau atau kopi bebas gula, dua biskuit wholemeal dengan dua sendok teh madu atau selai. Buah musiman atau kotak cokelat hitam untuk membuat camilan. Untuk makan siang sepiring tomat dan basil spaghetti atau dua kentang rebus dengan sepotong daging atau kalkun panggang, atau masih dua telur rebus dengan lauk sayuran dan buah musiman dalam penutupan. Untuk camilan yogurt tipis. Akhirnya, untuk makan malam, nasi atau sedikit ham atau ikan dengan lauk sayuran dan buah di ujung makanan.