Good Lifestyle

"Di atas piring", "orak-arik", "keras" atau "lambung", telur sangat diperlukan untuk diet harian kita. Sangat dihargai oleh ahli gizi, mereka sangat terkait dengan sejumlah besar hidangan. Namun, begitu banyak dikonsumsi, mereka berisiko mempromosikan kolesterol, memperingatkan spesialis ... Jadi, apakah telur benar-benar baik untuk kesehatan? Bisakah kita makan setiap hari? Telur memiliki reputasi yang tidak adil terlalu gemuk, seperti pengacara misalnya, tetapi pada kenyataannya mereka memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Beberapa studi ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin mereka tidak mewakili bahaya kesehatan dan tidak serta merta mempengaruhi laju kolesterol jahat.

Telur melawan kolesterol jahat

Kaya di Omega, telur memang sekutu kolesterol "baik" dan bahkan membantu menghilangkan kelebihan kolesterol "buruk" (LDL) yang sangat berbahaya bagi kesehatan, dan dapat menyebabkan, misalnya, masalah kardiovaskular yang parah atau penyakit jantung .

Telur kaya nutrisi

Salah satu dari banyak manfaat telur adalah asupan besar protein untuk otot, kalsium untuk tulang, asam lemak, vitamin dan vitamin D yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur fungsi jantung. Sumber nutrisi penting, telur berkontribusi pada fungsi organ yang tepat.

Telur adalah sumber energi

Tidak seperti makanan yang menyebabkan peningkatan glukosa darah dan memberikan dorongan sementara tetapi sementara, berkat asupan protein mereka, telur menghasilkan tingkat energi yang tahan lama. Misalnya, dua telur memberikan asupan protein yang sama dengan 100 g daging atau ikan, pikirkan tentang itu!

Telur membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori dan protein tinggi, telur adalah sekutu berharga untuk keberhasilan diet. Dengan mengonsumsi telur secara teratur, selalu dalam diet yang sehat dan seimbang (selalu mengikuti makan binomial dan bergerak!), Memungkinkan perasaan kenyang yang berlangsung, sehingga mengurangi gigitan dan, oleh karena itu, pound berlebihan. Pengamatan yang menarik!

Telur meningkatkan fungsi otak

Telur-telur kaya akan kolin dan folat, nutrisi yang memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, berkontribusi pada perkembangan otak yang baik, untuk meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. Juga bermanfaat bagi wanita hamil, mereka membantu mengurangi risiko malformasi di janin. Senang mendengarnya !

Telur adalah sekutu untuk tampilan

Yolk telur mengandung antioksidan dari keluarga karotenoid, lutein dan zeanxanthin, yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (DMLA), melindungi mata efek berbahaya sinar matahari dan secara signifikan mengurangi risiko katarak.

Telur membuat kulit lebih indah

Selain vitamin B2, telur kaya akan vitamin B5 dan B12, penting untuk memperbaiki dan memperbarui sel-sel kulit. Vitamin B12 membantu memerangi kekeringan kulit, kemerahan atau jerawat. Selain menjadi makanan sehat, telur juga merupakan sekutu kecantikan yang berharga!