Good Lifestyle

Dengan kedatangan tahun baru kita semua menempatkan impian kita untuk mencapai mode terbaik; Bagi saya, penurunan berat badan dikembangkan sebagai tujuan pada tahun ini; Kekuatan yang jelas adalah mimpi setiap wanita pada akhirnya; Kita dapat putus asa di tengah jalan karena kesulitan pergi ke ruang olahraga dan mungkin karena kegagalan resimen yang kejam. Jadi saya akan memberi tahu Anda melalui artikel ini cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu berolahraga:

Makanan harian Anda

Salah satu hal terpenting yang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan adalah untuk membagi makanan sehari-hari hingga tiga kali makan atau lima kali makan kecil, serta perlunya sarapan untuk menjadi dasar utama untuk membakar lemak sepanjang hari dan lebih suka memilikinya Sarapan di protein.

Penting juga untuk memasang tanggal makan sampai tubuh terbiasa dengan jumlah yang dimasukkan, dan lebih disukai meninggalkan istirahat antara setiap kali makan tiga jam, maka tubuh akan kembali makan dan berat badan Anda tanpa harus berolahraga.

Pastikan untuk mengintegrasikan serat ke dalam rutinitas makanan Anda

Serat membantu penurunan berat badan dalam beberapa cara; Di mana mereka diregangkan dalam usus seperti spons, jadi mereka normal untuk nafsu makan, dan selain penelitian terbaru telah mencapai bahwa serat memiliki efek yang bermanfaat pada bakteri usus yang baik yang membantu menghasilkan hormon di saluran pencernaan Anda punya cukup makanan. Dan untuk hasil yang lebih cepat; Makanlah setidaknya 25 gram per hari serat dalam makanan seperti biji-bijian penuh, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Makan protein juga

Seperti serat, protein membantu secara alami merasa kenyang dengan memengaruhi produksi hormon kenyang, dan karena pencernaan makanan membutuhkan waktu lama. Oleh karena itu, lemak atau karbohidrat karena itu tidak menyimpan banyak kalori, dan untuk penggunaan maksimum protein setiap hari 19 gram per makanan protein bebas lemak seperti ikan, ayam, romantis, telur dan produk susu rendah lemak, dan sebanyak mungkin untuk makanan cepat saji.

Tidur yang cukup

Diketahui bahwa perampasan tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan; Semuanya adalah karena hormon karena orang-orang yang kekurangan tidur menghasilkan lebih banyak hormon Gerry, hormon nafsu makan, di samping produksi sedikit tuas, hormon yang memberi tahu Anda bahwa Anda telah memiliki cukup makanan, dan di sisi lain, dan di sisi lain, dan di sisi lain, dan di sisi lain, dan di sisi lain, dan di sisi lain, Orang dengan insomnia makan lebih banyak dari kalori, karbohidrat yang lebih nyaman, jadi tidak mengherankan bahwa ketika Anda rumit, sulit untuk mengendalikan nafsu makan Anda.

Minum air dalam jumlah besar

Air membantu penurunan berat badan yang besar secara tidak langsung; Di satu sisi, air selalu terhambat sebagai nafsu makan dan karena itu selalu berhati-hati untuk makan secangkir air sebelum makan dasar karena ini akan mengurangi kalori yang dikonsumsi, dan di sisi lain membantu membakar lemak dan oleh karena itu dokter direkomendasikan untuk minum air dingin. Tubuh kemudian akan melakukan lebih banyak energi dari memanaskan air sampai mencapai suhu tubuh, yang pada gilirannya membakar harga termal Anda.