Good Lifestyle

Bukan rahasia bahwa gula berbahaya bagi kesehatan Anda. Saya tidak berbicara tentang gula alami yang kita makan dengan buah-buahan dan madu - kuantitas ramping ini dibandingkan dengan setiap gula yang kita konsumsi dengan produk yang terlihat bebas gula. Saya tidak dipaksa makan kue dan lembar cokelat setiap hari untuk makan - ada produk yang mengandung banyak itu tidak manis! Ya, sup tomat yang Anda beli dari supermarket berisi keledai gula harian Anda. Jika Anda ingin benar-benar mengurangi gula, Anda perlu tahu beberapa trik. Berikut adalah 10 makanan yang mengandung lebih banyak gula daripada yang mereka pikirkan.

Soda, minuman ringan

Carporate Love untuk menyembunyikan jumlah gula yang menempatkan produknya, karena alasan ini mereka mencapai nama yang berbeda untuk menipu pembeli. Anda mungkin mencari gula normal, tetapi sebaliknya Anda akan melihat Scruz, minum kharoub, penggalian, anggur, dan sebagainya. Anda benar-benar perlu meningkatkan permainan kimia Anda untuk memahami jumlah gula yang ditemukan dalam produk yang Anda beli. Soda adalah pilihan yang sangat jelas, tetapi mendengar ini - kotak soda mengandung 29 gram gula, dan ini lebih dari dosis harian Anda! Wanita disarankan untuk mengambil 25 gram gula per hari, sementara pria dapat mengkonsumsi hingga 36 gram.

yogurt

Yogurt dapat diumumkan sebagai sehat, tetapi jarang terjadi. Terutama itu rendah lemak - menempatkan lebih banyak gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa, membuat yogurt dengan buah seperti es krim tergantung. Yogurt dapat memiliki 8 ons hingga 33 gram gula, jadi yang terbaik adalah membaca stiker dengan hati-hati. Pilihan terbaik adalah membeli yogurt normal dan menambahkan buah-buahan segar dan madu.

Sirup

Rongga biasanya diumumkan sebagai alternatif sehat untuk gula, tetapi jauh dari itu. Berisi 85% fruktosa yang mempengaruhi hati dan dapat menyebabkan masalah jangka panjang yang signifikan. Sulit bagi tubuh Anda untuk menguraikan fruktosa lebih dari sukrosa misalnya, tetapi pada akhirnya tidak lebih baik dari yang lain. Namun, akan lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menggambar lebih banyak gula buluh daripada.

Potong granola

Pemotongan granola tidak lebih baik daripada permen dengan cokelat atau yogurt yang diisi dengan gula. Ini mungkin juga mengandung gula merah, madu dan jagung dan tidak sehat lainnya. Setengah cangkir granola dapat muncul sebagai cahaya yang tidak bersalah, tetapi mengandung sekitar 10 gram gula. Jika Anda tidak merasa cukup dan makan lagi, Anda akan menjadi bencana gula untuk tubuh Anda.

Saus barbeco.

Saus barbecio tradisional tradisional adalah bom gula asli, bahkan jika Anda makan dalam jumlah kecil. Berisi hanya beberapa sendok saus barbeco pada lebih banyak gula daripada yang Anda harapkan. Anda dapat mengambil dua TBSP besar dari saus ini dan mengkonsumsi dua sendok makan gula kecil. Hingga 33% dari saus barbeco adalah gula murni! Masukkan pikiran Anda dan cobalah untuk membuat saus Anda ketika dimungkinkan.

Saus pasta

Semua saus dipenuhi dengan gula, tetapi sepertinya saus pasta harus ada dalam daftar, kan? Lagi pula, itu tidak begitu manis! Yah, sebenarnya mengandung sejumlah besar gula - datang secara alami dari tomat, tetapi sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan menjaga produk. Ini dapat berisi setengah cangkir saus pasta pada sekitar 12 gram gula, jadi yang terbaik adalah membuat saus bebas gula atau mencari kadar gula yang rendah dalam daftar komponen.

Buah kering

Buah kering terlihat seperti camilan yang sehat, tetapi kenyataannya sedikit berbeda. Banyak merek gula digunakan dalam produk mereka, jadi Anda harus mencari ketika membeli buah kering. Tetapi seluruh proses pengeringan menciptakan pusat dalam buah, membuat satu buah kering lebih banyak dari menghancurkan atau tiga jenis segar bersama. Mudah makan banyak gula tanpa menyadarinya!

Rasa kopi

Nah, ini mungkin bukan kejutan bagi Anda, tetapi Anda benar-benar tahu berapa banyak gula dalam undangan khusus Anda? Latte dapat memiliki kacang besar atau cappuccino besar dengan sirup vanili hingga 50 gram gula secara umum, kadang-kadang lebih! Ini sekitar 11 sdm gula. Sangatlah lebih baik menempel pada kopi lama sederhana dengan bagian kecil dan menengah.