Good Lifestyle

Mari kita jujur ​​jika kita segera mengatakan bahwa tidak ada pil ajaib yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Pers itu tidak akan muncul dengan sendirinya, dan otot-otot tangan dan kaki tidak mungkin menjadi kuat dari satu kekuatan pendapat. Namun, ternyata, tidak perlu terus-menerus menghabiskan dirinya sendiri dan tubuhnya: menyiksa dengan diet atau menolak untuk makan setelah jam keenam malam itu. Di dunia olahraga, kesejahteraan sehat dan tubuh yang indah ada beberapa aturan yang mudah akan membantu menjaga bentuknya dan mencapai hasil yang menyenangkan, dan kadang-kadang, dan mengesankan.

Rahasia # 1. Hitung Kalori

Ada orang yang kadang-kadang mengatakan: "Saya hampir tidak minum, tetapi masih menambah berat badan!". Bahkan, untuk menurunkan berat badan - perlu untuk makan. Namun, melakukan ini masuk akal dan menghitung kalori. Untuk mempertahankan bentuk, sekitar 2.200 kalori cukup, tetapi untuk mengurangi berat badan - sedikit lebih sedikit. Ini semua secara individual dan tergantung pada tubuh Anda, tetapi jalannya efektif: Anda dapat makan semuanya, tetapi cukup cocok dengan aplikasi yang menghitung kalori. Jadi, setiap hari Anda akan melihat apa yang telah Anda makan, berapa banyak dan bisakah kita memanjakan diri Anda sesuatu yang lezat.

Rahasia # 2. Pilih pekerjaan alternatif di aula

Daftar kelas alternatif yang sangat membantu menurunkan berat badan cukup besar. Itu bisa berenang di kolam renang, menari di studio, mencari, pilates, peregangan atau olahraga lainnya - apa saja. Yang paling penting - sehingga Anda mengalami inferensi dan tidak menyebabkan emosi: "lagi untuk pelatihan .."

Untuk mempertahankan tubuh adalah gerakan terbaik dan tidak peduli bagaimana itu terjadi: apakah itu latihan keras seperti crossfit atau peregangan cahaya pada peregangan. Ingatlah bahwa dalam banyak kasus, ketika Anda aktif bergerak, tubuh jelas terima kasih: dan kesehatan, dan perpisahan dengan kelebihan kilogram.

Rahasia # 3. Lakukan sandwich tanpa roti

Menyerahkan semua produk gaun di mana ada sedikit tepung putih. Ganti semuanya pada lavash, roti yang berguna atau makan dengan sederhana, tambahkan keju atau humus kalkun atau guacamole. Di toko makanan yang bermanfaat Anda dapat menemukan banyak alternatif untuk tepung putih. Nasi, gandum utuh atau bahkan tepung almond - pilih apa yang paling Anda sukai dan masak dengan senang hati. Untuk lebih banyak manfaat, Anda dapat menambahkan benih.

Rahasia №4. Untuk menggulung

Jika Anda belum tahu bahwa pria itu tipis ketika Anda tidur, maka kami memiliki kabar baik untuk Anda. Tidur yang sehat dan penuh benar-benar membantu menurunkan berat badan, karena itu mengatur keseimbangan hormon. Jadi, mulai karena saat tidur, dan terutama pada paruh pertama malam itu, hormon diproduksi, yang bertanggung jawab atas metabolisme kualitatif dalam tubuh kita. Jadi, kami sarankan pergi tidur sedini mungkin - setidaknya 11 malam.

Rahasia №5. Berjalanlah dengan berjalan-jalan setiap hari

10 ribu langkah setiap hari - bukan fiksi dokter yang mengatakan bahwa itu berguna, tetapi kenyataan sejati. Pertama, selama berjalan-jalan, tubuh kita jenuh dengan oksigen dan secara bersamaan kita melatih hati ini. Kedua, cobalah untuk melewati kilometer ini! Tubuh segera bangun jika Anda melakukannya di pagi hari, dan bersantai dengan baik, jika Anda melakukannya di malam hari sebelum tidur. Hal utama - jangan berjalan terlalu lambat, tetapi melakukannya sedikit dengan kecepatan cepat.

Rahasia # 6. Makan, tanpa terburu-buru.

Dan tanpa gadget! Tampaknya di sini khusus, ketika hanya makan 10, dan bahkan 20 menit? Bahkan, selama ini kami memberikan otak kami untuk mengambil makanan dan untuk membuatnya dengan koneksi dengan perut, yang akan mentransfer informasi: "Ya, saya tiba!". Karena sering kali ketika kita makan saat bepergian atau dengan meninjau jejaring sosial - perhatian kita tidak fokus pada makanan. Itu keluar bahwa dia masuk ke tubuh, dan rasa kenyang tidak datang.