6 mitos makan
Sekarang banyak yang tertarik dengan masalah nutrisi yang tepat. Ada banyak informasi tentang topik ini, dan membedakan kebenaran dari kebohongan cukup sulit ...
Sekarang banyak yang tertarik dengan masalah nutrisi yang tepat. Ada banyak informasi tentang topik ini, dan membedakan kebenaran dari kebohongan cukup sulit. Seseorang mematuhi tips Kementerian Kesehatan, seseorang percaya blogger, dan seseorang beralih ke ahli gizi. Tapi mari kita bicara tentang mitos paling berbahaya tentang makanan hari ini.
Kalori tidak masalah
Memang, jika Anda menghitung kalori terus-menerus, Anda bisa marah. Tetapi untuk mengatakan bahwa mereka tidak memiliki nilai yang salah. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, alasan yang paling mungkin untuk ini berlebihan, dan ini adalah kalori yang tidak perlu yang tidak digunakan oleh organisme Anda dan disimpan. Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi menjadi normal - cara terbaik untuk mengurangi berat badan. Juga layak memperhatikan fakta bahwa tubuh Anda tidak hanya membutuhkan sejumlah kalori, tetapi juga sejumlah elemen jejak, vitamin, protein, lemak, karbohidrat. Oleh karena itu, kalori dari makanan cepat saji dan kalori dari makanan sehat tidak sama dalam hal nutrisi.
Gula - Kematian Putih
Ya, gula tidak berguna atau bergizi untuk tubuh kita. Dan penggunaannya berlebihan menyebabkan konsekuensi yang buruk. Tapi menyalahkan gula dalam segala hal tidak layak. Jika Anda makan dengan benar, maka sedikit gula, seperti kopi dengan kopi, atau sepotong kota pada perayaan ulang tahun Anda tidak akan menyakiti Anda. Dan kami sarankan memperhatikan produk yang Anda beli. Seringkali dalam campuran yang berbeda, sarapan cepat dan saus menambah banyak gula, dan Anda bahkan tidak menebak.
Karbohidrat membuat Anda tebal
Tebal Anda tidak karbohidrat, tetapi makan berlebihan dan penyalahgunaan karbohidrat sederhana. Bahkan, karbohidrat yang kita butuhkan sebagai sumber energi. Jika mereka mengkonsumsinya dalam jumlah sedang, semuanya akan beres. Masalahnya bukan dalam karbohidrat, tetapi pada sebagian besar makanan cepat saji terlalu kalori dan kaya karbohidrat sederhana yang memuaskan selera Anda, tetapi jangan memberi kami saringan. Itulah sebabnya perlu menggunakan lebih banyak protein, karena perlahan-lahan dicerna dan memberi rasa kenyang.
Jika Anda makan di malam hari - obesitas bukan oleh pegunungan
Itu, di mana Anda makan, itu tidak memengaruhi berat badan Anda sama sekali. Jika Anda makan larut malam - itu dapat memengaruhi tidur Anda, karena makanan akan dicerna saat Anda tidur dan tubuh Anda tidak akan punya waktu untuk bersantai. Ingatlah bahwa makan malam lebih baik dari 2-3 jam sebelum tidur. Tetapi itu tidak akan mengarah pada obesitas. Penting untuk dimakan dengan benar dan tidak terlalu makan berlebihan. Dan mitos yang seharusnya tidak makan di malam hari muncul karena kebanyakan orang berlebihan persis ketika mereka ingin mengambil sesuatu yang lezat dengan menonton film atau serial.
Bar energi-camilan bergizi dan sehat
Bar protein, bar energi dan bar granola jarang sangat berguna. Dalam sebagian besar kasus, itu hanya karbohidrat dan gula. Ini kalori kosong tapi bergizi. Anda dapat membeli cokelat kecil dengan kesuksesan yang sama. Semua bar ini sebenarnya cocok dengan atlet, dan orang-orang dengan aktivitas fisik yang kuat, yang perlu mencetak lebih banyak kalori untuk mempertahankan berat badan.
Diet detoks sangat membantu
Ginjal dan hati bertanggung jawab atas penarikan racun dan terak dari tubuh. Tidak ada diet detoksifikasi tambahan yang Anda butuhkan. Diet semacam itu sebenarnya adalah kelaparan tersembunyi dan dapat membahayakan Anda lebih banyak daripada manfaatnya. Itu hanya stres bagi tubuh, itu saja.
