Good Lifestyle

Anda mungkin telah mendengar lebih dari sekali: "Kami adalah apa yang kami makan." Dan itu benar-benar seperti itu. Pilihan produk secara langsung mempengaruhi kesehatan kita. Makanan memberikan kehidupan tubuh kita, memberi kita kekuatan dan energi, dan bahkan mempengaruhi suasana hati kita. Itulah sebabnya nutrisi yang tepat adalah salah satu kondisi paling penting dari gaya hidup sehat.

1.Hari untuk keluar

Serta teknik apa pun, tubuh manusia dapat kelebihan beban. Para ilmuwan telah menetapkan bahwa dalam masalah nutrisi, keterbatasan tajam dari jumlah makanan untuk waktu yang singkat memungkinkan untuk mengurangi volume lebih lanjut yang diperlukan untuk rasa saturasi. Artinya, jika Anda berencana untuk pergi ke nutrisi yang tepat, maka lakukan 1 hari seminggu pembongkaran. Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda akan lebih membutuhkan porsi yang lebih kecil untuk dimakan.

2. Hindari gula

Ada cukup banyak penelitian yang membuktikan bahwa sesuai dengan sifat ketergantungan, gula dapat dibandingkan dengan obat-obatan, khususnya heroin. Ketika seseorang membatasi penggunaan gula, itu bahkan dapat bergabung dengan sindrom pembatalan (juga dikenal sebagai "framing"). Tetapi orang yang berdiri untuk tes semacam itu akan dihargai dengan tidur yang kuat, kulit yang baik, saraf yang lebih baik dan pencernaan yang sehat.

Harap dicatat bahwa pada tahun 2020 untuk menghindari gula - berarti tidak hanya untuk tidak makan manis, tetapi juga untuk memperhatikan isi gula dalam produk lain, karena sekarang ditambahkan ke yogurt, saus, dll.

3. Jangan makan di malam hari

Volume besar makanan sebelum tidur mempengaruhi pekerjaan sistem hormonal Anda yang pada periode istirahat harus dikonfigurasi bukan pada pencernaan, tetapi untuk pemulihan kekuatan. Jika Anda tertidur pada saat proses pencernaan tidak berakhir, beberapa dari mereka hanya akan selesai ketika Anda bangun. Tidur pada perut yang lengkap menyebabkan banyak ketidaknyamanan, misalnya, terjadinya mulas, gigitan dan keasaman. Cobalah tidur tidak lebih dari 2 jam setelah makan.

4. Perjalanan selera baru

Segala sesuatu di dunia hanyalah masalah kebiasaan. Jika untuk waktu yang lama Anda makan hamburger dan kentang goreng, segera pergi ke makanan sehat tidak akan mudah. Tetapi seiring waktu Anda akan menemukan selera baru yang akan sampai kepada Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencicipi dan bereksperimen dengan produk baru dan jangan lupa bahwa reseptor rasa kami membutuhkan setidaknya beberapa minggu untuk restrukturisasi. Jangan menyerah, dan seiring waktu tubuh terima kasih atas kebiasaan bermanfaat yang stabil.

5. HINDARImenggunakanalkohol

Penggunaan alkohol itu sendiri dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, seperti mabuk. Ini juga terbukti bahwa alkohol membangkitkan nafsu makan. Selain itu, alkohol digunakan untuk digunakan dengan makanan (yang benar, itu mengurangi beban di perut), sehingga Anda menerima kalori tambahan dengannya. Oleh karena itu, ketika pindah ke nutrisi yang tepat, Anda perlu meninggalkan koktail dan minuman beralkohol lainnya, dan hanya meninggalkan anggur kering putih dalam makanan Anda.

6. Ingatlah untuk minum air

Orang diet percaya bahwa orang sering menganggap kehausan untuk kelaparan. Minumlah segelas air - seringkali ini sudah cukup untuk merasa lebih baik dan mengurangi perasaan lapar. Jangan lupa bahwa orang dewasa perlu mengkonsumsi setidaknya dua liter air sehari. Volume ini tidak termasuk teh, kopi, atau jus.

7. Ingat tidur yang sehat

Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa ada hubungan langsung antara kurang tidur dan penurunan kekuatan akan. Sederhananya, organisme yang tidak cukup istirahat akan lebih buruk untuk bergantung godaan, terutama makanan. Cara terbaik untuk mengatasi dorongan dengan "tagihan malam" adalah berbaring dan tidur setidaknya delapan jam berturut-turut. Dan di pagi hari, jangan lupa memiliki yang lezat.