Good Lifestyle

Kita semua ingat konsep "khatulistiwa" dengan program sekolah dengan geografi. Ini adalah garis imajiner yang melewati pusat bumi dan membaginya menjadi dua belahan. Namun, ahli gizi modern memberi nilai baru ini. Berdasarkan pengetahuan tentang biorhythms manusia alami mereka menemukan apa yang disebut "aturan khatulistiwa". Dan apa itu: khatulistiwa adalah garis yang membagi hari kita menjadi dua bagian - sampai 15:00 dan setelah 15:00, dan mendefinisikan satu set produk yang diizinkan untuk masing-masing bagian.

Begitulah cara kerjanya. Tubuh diprogram untuk eksistensi dalam siklus 24 jam. Kami bangun di pagi hari dengan sejumlah energi, kami menghabiskannya pada hari itu, dan pada malam hari kembali terakumulasi. Menurut ini, hormon diproduksi, yang mengatur semua aspek kehidupan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa setelah 15:00 semua proses metabolisme memperlambat, tetapi terlalu metabolisme karbohidrat. Jadi dikonsumsi setelah karbohidrat "khatulistiwa" tidak berubah menjadi energi, tetapi disimpan dalam bentuk lemak. Artinya, "aturan khatulistiwa" tidak membuat keajaiban, itu hanya mengoordinasikan kebiasaan pangan kita dengan siklus hormon alami. Tetapi aspek yang tampaknya sederhana ini memainkan peran penting dalam kesehatan kita dan penurunan berat badan berkualitas tinggi.

Alasan utama mengapa karbohidrat (sesederhana kompleks) lebih baik untuk tidak diambil setelah 15:00:

- Dari pukul 23:00 hingga 01:00, hormon somatotropin disintesis. Ini mengatur proses membakar lemak, yang disebut "hormon penurunan berat badan." Produk dengan indeks insulin tinggi memblokir sintesisnya. Indeks insulin (jangan sampai bingung dengan glikemik) adalah koefisien yang menunjukkan berapa banyak insulin yang diproduksi dalam suatu organisme setelah makan. Produk yang meningkatkan insulin: toko roti dan gula-gula, kue-kue, produk susu, kentang, legum, daging merah. Ingat aturan: insulin rendah di malam hari - kunci penurunan berat badan.

- Karbohidrat, serta garam, tahan air dalam tubuh. Ini adalah penyebab edema pagi.

- Karbohidrat adalah energi. Pada malam hari itu tidak digunakan, tetapi berubah menjadi gemuk.

Sayangnya, bagi mereka yang terlambat dan larut letak - yang disebut "SOW", aturan khatulistiwa adalah sama untuk semua orang. Dan mereka berdua dalam "Larks" dan dalam jenis sintesis hormon beragam dilakukan pada saat yang sama pada hari itu. Biorhythms tidak menunggu Anda untuk merasa tertidur atau bangun.

Jadi, menurut khatulistiwa, produk harus didistribusikan sebagai berikut:

15:00 Layak menggunakan:

- Barang panggang;

- Manis (gula-gula, buah-buahan, buah-buahan kering, madu dan selai);

- Garnishes (bubur, nasi, makaroni, oatmeal);

- Sayuran bertepung (wortel, labu, bit, pertempuran, kentang) dan kacang;

- kombinasi "daging tepung" (varienit, pangsu, pancake, dll.);

- Produk dengan Indeks Insulin Tinggi (Daging Merah, Produk Susu).

Setelah 15:00 layak digunakan:

- protein ringan (telur, jamur, ikan, makanan laut);

- Lemak yang benar (minyak nabati (zaitun, labu, wijen), alpukat, zaitun, biji wijen, biji, kacang;

- Sayuran (kecuali untuk pati di atas), dirawat dengan lebih baik.

Pastikan untuk menimbang yang mematuhi aturan khatulistiwa sama sekali tidak berarti meninggalkan makanan setelah pukul 15:00 "sehingga benar-benar berhasil". Ini Anda hanya dirugikan, karena substrat dan makan malam memberi makan tubuh untuk semua pekerjaan penting, yang terjadi di dalamnya saat tidur. Proses regenerasi, pemilihan, sintesis, "restart" memori di otak - semua sangat penting, untuk di pagi hari kami bangun dengan pemulihan, kekuatan penuh dan energi. Jadi makan malam harus, hanya makanan ini harus dipantau dengan lebih hati-hati: tidak menggunakan produk yang meningkatkan tingkat insulin "di bawah garis khatulistiwa". Dorech, insulin masih memprovokasi perasaan lapar, terutama di malam hari. Karena itu, semakin banyak darahnya, semakin Anda ingin makan. Karenanya semua malam yang terkenal berlebihan, ketika seseorang tidak bisa lagi berhenti.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit dalam aturan khatulistiwa. Intinya, ini adalah produk yang sangat akrab dari Anda dan hidangan, tetapi diurutkan berdasarkan administrasi waktu tertentu, sesuai dengan biorhythms Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan terlihat hebat tanpa batasan khusus. Tentu saja, menjaga akal sehat dalam porsinya juga. Tidak perlu berharap untuk hasil yang baik makan setengah roda eklator setiap hari, meskipun sampai 15:00. Dietitian di seluruh dunia merekomendasikan bahwa aturan khatulistiwa sebagai metode penurunan berat badan yang paling peringatan dan agak efektif. Pastikan untuk mencoba dan Anda. Diberkatilah Anda!