Good Lifestyle

Ketika stroke terjadi, suplai darah Anda terputus dari otak Anda, dan Anda berada dalam perlombaan melawan jam sebelum sel-sel otak mulai mati. Untuk korban stroke, terutama mereka yang tidak menerima perhatian medis dalam waktu, ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan komplikasi serius lainnya. Darurat medis yang tiba-tiba ini adalah penyebab utama kelima kematian di M., dan seorang Amerika memilikistroke setiap 40 detik, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Sayangnya, statistik pada frekuensi stroke saat ini tidak mencari, CDC memperingatkan.

"Setelah dekade menurun, kemajuan telah melambat dalam mencegahstroke kematian, "Organisasi itu menjelaskan." Hampir 800.000 orang mengalami stroke setiap tahun, lebih dari 140.000 meninggal dan banyak yang selamat menghadapi kecacatan. "Tetapi ada satu lapisan perak utama ke statistik suram mereka. CDC juga berbagi bahwa kematian ini sebagian besar dapat dihindari:" Sekitar 80 persen stroke dapat dicegah, "negara otoritas kesehatan.

Itulah sebabnya para ahli CDC telah berbagiinisiatif nasional penting, Juta hati 2022, yang mereka katakan dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke dalam waktu lima tahun. Menggunakan "satu set kecil prioritas dan target berbasis bukti yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular untuk semua," mereka merekomendasikan rencana empat cabang untuk menghentikan stroke - dan merekamenyebutnya "ABC." Baca terus untuk mengetahui empat langkah sederhana yang harus Anda ambil sekarang untuk memangkas risiko stroke Anda sendiri sebesar 80 persen. Mereka mungkin hanya menyelamatkan hidup Anda.

TERKAIT:Jika Anda memperhatikan ini saat berjalan, itu bisa menjadi tanda pertama stroke.

"A" dalam "ABC" adalah untuk "aspirin," CDC menjelaskan, dan meminumnya setiap hari dapat membantuTurunkan risiko stroke Anda. Otoritas kesehatan merekomendasikan terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda untuk menentukan apakah rejimen harian aspirin akan bermanfaat.

Dokter Anda mungkin lebih cenderung merekomendasikan aspirin harian jika Anda termasuk dalam rentang usia tertentu dan memenuhi kriteria kesehatan tertentu. "Satuan Tugas Layanan Preventif A.S. merekomendasikanterapi aspirin harian. Jika Anda berusia 50 hingga 59 tahun, Anda tidak pada peningkatan risiko perdarahan, dan Anda memiliki peningkatan risiko serangan jantung atau stroke 10 persen atau lebih dari 10 tahun ke depan, "tambah Mayo Clinic.

Namun, CDC memperingatkan bahwa Anda harusbukan ambil aspirin sebagai tanggapan ataskemungkinan gejala stroke.. "Itu bisa membuat beberapa jenis stroke lebih buruk," organisasi itu menjelaskan.

TERKAIT:Minum ini sekali sehari dapat melipatgandakan risiko stroke Anda, studi menemukan.

"B" adalah untuk tekanan darah - dan yang ini sangat penting. "Tekanan darah tinggi adalah satu-satunya faktor risiko yang paling penting yang dapat diobati untuk stroke, "jelas CDC." Mencegah, mendiagnosis dan mengendalikannya melalui perubahan gaya hidup dan obat sangat penting untuk mengurangi stroke, "tambah para ahli mereka.

Klinik Mayo mengatakan bahwa selain minum obat untuk hipertensi, Anda mungkin bisaTurunkan tekanan darah Anda Menggunakan perubahan gaya hidup. Ini termasuk menurunkan berat badan ekstra, berkomitmen untuk berolahraga, makan diet sehat, mengurangi asupan natrium Anda, membatasi konsumsi alkohol dan kafein Anda, dan mengurangi tingkat stres Anda. Mereka juga merekomendasikan memantau tekanan darah Anda di rumah.

Untuk lebih banyak berita kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

"C" adalah untuk kolesterol - dan CDC mengatakan penting bahwa Anda menjaga level Anda terkendali. "Tubuh Anda membutuhkan kolesterol, tetapi ketika Anda memiliki terlalu banyak, itu dapat menumpuk di arteri Anda dan menyebabkan penyakit jantung," organisasi itu menjelaskan.

CDC mencatat bahwa dua jenis kolesterol tubuh Anda menghasilkan-LDL dan HDL - tidak dibuat sama. "Satu jenis 'baik' dan dapat melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi tipe lain 'buruk' dan dapat meningkatkan risiko Anda. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang kolesterol dan bagaimana menurunkan kolesterol jahat Anda jika terlalu tinggi," mereka. menyarankan.

Akhirnya, "S" adalah untuk "merokok." Kita semua tahu bahwa merokok dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda - tetapi lebih sedikit orang yang tahu bahwa merokok adalahPenyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika. Tidak hanya meningkatkan risiko kanker, penyakit paru, asma, diabetes, dan banyak lagi, itu juga dapat secara signifikan meningkatkan risiko hipertensi Anda, pada akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Ini juga diketahui menyebabkan penebalan pembuluh darah, menurunkan kolesterol "baik" Anda, meningkatkan kadar trigliserida Anda, dan menyebabkan penumpukan plak berlemak di pembuluh darah Anda. Ini semua dianggap sebagai faktor risiko yang membuat stroke lebih mungkin. Bahkan paparan perokok pasif. dapat meningkatkan peluang stroke hingga 20 hingga 30 persen, kata CDC.

Jika saat ini Anda merokok, berhenti dapat membantu menurunkan risiko stroke untuk Anda dan mereka yang ada di rumah tangga Anda. Jika kamu bukan Saat ini merokok, jawabannya bahkan lebih sederhana, kata CDC: Jangan pernah mulai.

TERKAIT: Setengah dari orang yang memiliki pemberitahuan stroke ini seminggu sebelumnya, kata Studi .