Good Lifestyle

Selama abad terakhir, kami percaya bahwa produk berlemak tinggi adalah alasan utama kelebihan berat badan. Tapi sekarang semuanya telah berubah. Studi terbaru bersaksi bahwa karbohidrat dan terutama gula adalah masalah "pelakunya" yang terkait dengan metabolisme. Dan lemak alami saat ini dianggap berguna dan penting bagi kesehatan setiap orang. Jadi, apa yang harus dikembalikan ke diet Anda hari ini?

1. Telur

Telur dianggap sebagai sumber utama kolesterol berbahaya, tetapi studi modern dibuktikan oleh sebaliknya. Jadi, dalam telur ada kolesterol, tetapi dalam bentuk yang sebenarnya berguna untuk bekerja di hati kita dan tidak mengarah pada penyumbatan kapal. Selain itu, lemak yang terkandung dalam kuning telur terutama penyembuhan bagi tubuh manusia dan membantu memperoleh zat yang berguna yang terkandung dalam protein.

2. MenandukYahi.

Lezat tapi kalori! Kacang dikecualikan untuk hampir setiap diet tahun-tahun terakhir. Namun, pemandangan modern makanan memberi mur jatuh. Meskipun kandungan kalori yang benar-benar tinggi, kacang-kacangan juga mengandung sejumlah besar vitamin dan elemen jejak yang praktis tidak mungkin diperoleh dari makanan lain (kecuali untuk aditif makanan). Makan kacang lebih baik dalam jumlah kecil, tetapi sepenuhnya menghilangkannya dari diet akan menjadi kesalahan besar, karena pada akhirnya akan mempengaruhi status rambut Anda, paku dan bahkan pada suasana hati Anda.

3. Alpukat

Karena yang sangat tinggi untuk produk sayuran, kandungan lemak alpukat disebut "tanaman sauna". Namun, alpukat mempengaruhi pekerjaan jantung, keadaan bejana dan mengandung elemen jejak yang bertanggung jawab atas keadaan kulit yang indah.

4. Salo

Dan di sini adalah lemak hewani yang dekade dianggap sangat berbahaya dan tidak dapat digunakan untuk digunakan dalam produk nutrisi yang sehat. Bahkan, salo mengandung banyak lemak yang berguna, elemen jejak dan vitamin, termasuk vitamin K, yang seringkali kurang pada penduduk kota-kota besar. Tentu saja, Anda seharusnya tidak memasukkan dua kilogram diet salad setiap hari, tetapi dalam jumlah terbatas itu adalah sumber energi yang ideal. Terutama menyarankan para atlet dan mereka yang karyanya dikaitkan dengan aktivitas fisik yang besar.

5. Ikan salmon

Produk paling populer dari saat ini, salmon adalah banyak kasih sayang di antara para penggemar makan sehat. Terlepas dari kenyataan bahwa ikan ini sangat gemuk, itu tidak mengandung kolesterol sama sekali. Lemak salmon sangat baik sehingga, bahkan jika Anda tidak makan ikan, Anda harus memasukkan salmon untuk diet Anda.

6. Keju

Jadi, keju mengandung lemak, dan banyak, terutama lembut. Tetapi keju juga mengandung kalsium. Selain itu, kalsium lebih mudah untuk mengetahui bahwa ketika kita mendapatkannya dari produk yang mengandung lemak (lemak mempercepat asimilasi produk apa pun) dan karenanya vitamin D., jika Anda percaya diri dalam manufaktur, makan keju dengan aman - ia akan secara akurat membawa Anda keuntungan.

7. Mentega

Minyak dianggap sebagai produk yang benar-benar tidak dapat diterima untuk konsumsi konstan. Dan sia-sia. Lagi pula, mengandung vitamin A, B, C, D, E dan asam lipoliat, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kesehatan kulit Anda. Tambahkan sedikit mentega untuk diet Anda, dan segera Anda akan melihat hasilnya. Namun, hindari margarin, yang sebenarnya bisa berbahaya bagi pencernaan Anda.