Good Lifestyle

Selama waktu kami untuk menahan di rumah yang memiliki banyak kegiatan menarik yang berbeda untuk membuat Anda merasa kesepian waktu di rumah sekarang beberapa orang menikmati memasak dan makan, tetapi apakah akan lebih baik? Jika Anda setidaknya 15 menit atau setengah jam per hari untuk digunakan dalam berolahraga tetapi jika Anda tidak memiliki peralatan untuk berolahraga di rumah hari ini, kami menawarkan postur yoga sederhana. Anda dapat melakukannya dengan mudah di rumah dan juga dapat mengelola otot Anda dan Anda dapat berlatih meditasi tetap dengan diri Anda dengan tenang yang menjamin bahwa Anda akan merasa santai dan terbuka setelah melakukan postur.

1.Postur gunung(Pose gunung)

Posisi ini adalah keranjang. Hanya berdiri di atas kaki dan berat kedua belah pihak untuk menyeimbangkan dan meregangkan kedua lengan ke atas dalam peregangan lurus menghirup dalam agar konsisten dan menentukan napas di dalam Anda akan merasa untuk merilekskan tulang belakang Anda dari bekerja dengan komputer sepanjang hari port ini dapat membantu dalam sakit punggung juga

2.sikapAnjing ke bawah.

Posisi ini cocok untuk orang dengan cukup fleksibel. Tetapi jika tubuh Anda tidak cukup fleksibel, Anda dapat mempraktikkan yang kecil ini dengan sedikit. Dengan mulai dari meregangkan jari kaki satu sama lain dengan menjaga lutut di bagian bawah pinggul kemudian perlahan-lahan membungkuk untuk menyentuh lantai dan menyebar ke dalam mencoba menekan bahu ke dalam ritme dan menghitung 1-2-3 dan memegang.

3.Menjembatani

Mulai dari lantai dan lutut menggunakan tangan yang diapit oleh tubuh, secara bertahap mendukung pinggul untuk mengapung di atas telapak tangan. Dengan memberikan lengan yang melekat pada tanah dan tahan 1 menit, posisi ini akan membantu dengan kekuatan untuk memperkuat otot inti juga.

4.Pohon.

Postur ini dianggap sebagai postur panas melakukan yoga. Karena ada gerakan yang indah dengan mulai dari berdiri tegak, meditasi karena posisi ini mengandalkan keseimbangan secara bertahap membelah di atas kepala bersama dengan mengangkat kaki dalam bentuk dengan mata meningkatkan pernapasan dalam yang lebih baik, membuat 30 detik per set, yang seharusnya diulangi setidaknya 5 set.

5.Memutar

Posting ini dimulai dengan duduk meditasi. Dan letakkan tangan kiri ke belakang dan tangan kanan menyentuhnya seperti gambar dan memutar sebanyak mungkin ini harus dapat meregangkan otot. Dan merangsang sirkulasi darah juga menghirup napas dalam selama 1 menit dan kemudian bergantian yang harus dilakukan setidaknya 4 set dan Anda akan merasa terbuka dan sangat nyaman

6.Tangu.

Postur ini akan membantu mengatur tulang belakang Anda juga. Dengan mulai tidur terbalik dan perlahan-lahan menyingkirkan napas dalam-dalam dan mencoba untuk membuat kepala untuk menemukan pinggul paling banyak dengan memegang selama mungkin, mungkin sedikit sakit. Tetapi ketika otot diregangkan, Anda akan dapat mencondongkan tubuh semakin sedikit.