Good Lifestyle

Tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda miliki, Anda mungkin berada dalam waktu yang lama di siang hari dengan banyak karier yang menawarkan opsi untuk jarak jauh atau bekerja dari rumah. Tidak jarang bagi karyawan dan karyawan jarak jauh. Di kantor adalah sama untuk duduk di meja selama 8 jam per waktu atau lebih. Akan membuatnya merasa tidak nyaman tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti kebanyakan sakit punggung dan bahkan sakit kepala. Selain itu, postur yang baik juga membantu mengobati tulang. Dan kekuatan sendi termasuk membantu menghilangkan stres dan ketegangan tulang belakang jika Anda siap untuk mengembangkan gerakan Anda yang berikut ini adalah 6 manajer fisik yang dapat membuat gerakan Anda serta balleries wanita.

Angkat kaki samping

Mengangkat kaki itu sangat baik untuk tubuh bagian bawah, tentu saja, tetapi ketika mengangkat kaki sisi dengan benar, kemudian mengangkat kaki dapat membantu otot-otot di belakang kuat juga. Kunci dari latihan ini adalah memastikan bahwa kepala Anda lurus dan bahu kaki sisi yang benar dapat dilakukan dengan berdiri lurus dengan posisi yang baik, memindahkan tubuh ke satu sisi. Dan sembuhkan setelah langsung saat mengangkat sisi lain

Meregangkan anak anjing

Peregangan anak anjing melibatkan penggunaan tangan dan lutut. Dan dada dan dahi ke tanah peregangan ini akan membantu bahu Anda rileks dan kendur. Hati-hati jangan sampai kencangkan leher Anda dalam proses peregangan ini. Anda harus merasakan punggung dan sangat banyak. Setelah peregangan ini diulang beberapa kali

Menggeliat

Peregangan Snake Gesture adalah master yang sangat baik untuk merentangkan otot-otot pusat dan dada Anda. Termasuk untuk memperkuat punggung Anda dengan mendorong tubuh bagian atas Anda kembali sambil berbaring telungkup, Anda akan mulai memiliki kekuatan di otot punggung Anda.

Pohon.

Jika Anda melihat gerakan dengan memperkuat postur pohon pusat Anda adalah pilihan kombinasi yang sangat baik, lakukan secara teratur. Pohon-pohon harus mengambil bobot tubuh ke satu kaki. Angkat dan tangkap lutut di kaki lain dan letakkan kaki terangkat di paha bagian dalam di sudut samping kaki lainnya

Busur postur

Busur adalah peregangan yang luar biasa, efektif dengan semua otot punggung dari atas ke bawah. Peregangan ini membuat bahu. Dan buka payudara dan merupakan salah satu dokter yang dikelola terbaik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan postur tubuh Anda. Busur akan berbaring di lutut dan menangkap pergelangan kaki. Dan angkat lutut dan paha

Lengan baju

Manajer ini akan membantu Anda meningkatkan gerakan dengan merangsang otot-otot punggung. Dan memperkuat kekuatan bahu Anda - jika posisi itu benar kunci untuk memastikan bahwa administrasi fisik ini menyebabkan bahu tidak bergerak terlalu banyak sambil meregangkan dan memutar lengan di luar ini dilakukan saat bergerak masuk dan keluar dari postur.