Good Lifestyle

Siapa yang tidak mau memiliki mata yang sehat? Tentu saja semuanya menginginkannya! Nah, selain menggunakan aksi medis, ternyata ada cara alami dan aman untuk meningkatkan penglihatan mata sehingga menjadi lebih sehat dan lebih baik. Apa cara di sana? Tenang, kami telah merangkumnya dalam 6 poin di bawah ini!

1. Olahraga mata

Cara alami pertama adalah olahraga mata, yang sangat efektif untuk meningkatkan daya penglihatan di mata. Ada banyak metode olahraga mata dan sangat mudah dilakukan di mana saja. Bagaimana?

Yang pertama adalah memutar kepala melingkar dari kanan ke kiri kemudian menaiki mata menatap ke depan. Selain itu Anda juga dapat mem-flash selama 2 menit, lalu melihat ke kanan dan perlahan-lahan memindahkan tampilan ke kiri. Selain itu, metode lain adalah menutup mata dan perlahan-lahan memindahkan bola mata ke atas dan ke bawah selama 10 kali, memfokuskan visi pada sesuatu yang jauh dan membayangkan menciptakan pola geometris yang sederhana menggunakan arah tampilan mata. Benar-benar mudah kan?

2. Konsumsi makanan dengan nutrisi tertentu

Asupan nutrisi dalam makanan tentu saja sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, visi kami akan meningkat secara alami. Apa nutrisi yang dibutuhkan oleh mata?

Nutrisi pertama adalahLutein.. Nutrisi ini sering disebut vitamin mata, dan sangat efektif mengurangi degenerasi makula yang terkait dengan usia dan penyakit mata. Makanan kayaLutein. Di antara mereka adalah bayam, brokoli, kiwi, jeruk dan anggur.

Selain itu, ada juga omega-3 juga memiliki manfaat yang mirip dengan lutein, yang mengurangi degenerasi makula. Tetapi dengan mengkonsumsi omega-3 kita juga dapat mencegah katarak dan mengatasi gejala mata kering. Omega-3 dapat ditemukan di ikan berlemak seperti salmon dan sarden

Kami telah mengenal vitamin A yang sangat umum sebagai visi mata mengasah vitamin yang kuat. Ini adalah nutrisi mata pertama yang ditemukan dan digunakan oleh masyarakat di dunia. Kita dapat memenuhi vitamin A dalam wortel dan ubi jalar.

Nutrisi penting terakhir untuk penglihatan adalah zat besi. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata degenerasi makula. Selain itu, zat besi juga sangat penting untuk mempertahankan fungsi tubuh dan kesehatan yang optimal. Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi adalah lobster, kepiting, tiram, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan daging merah tanpa lemak.

3. Ubah gaya hidup

Gaya hidup sehat juga merupakan hal penting untuk meningkatkan penglihatan mata secara alami. Beberapa contoh gaya hidup sehat yang harus diterapkan menggunakan gadget dengan bijak dan mengikuti aturan tentang hal itu. Anda tahu, apa saja aturan? Yang pertama, batasi penggunaan gadget pada anak-anak, maksimal 2 jam sehari. Kemudian terapkanAturan 20-20., yaitu 20 menit menatap layar dan istirahat 20 detik. Jangan lupa untuk menerapkan larangan bermain gadget sambil berbaring atau dengan lampu redup atau gelap. Semua aturan untuk menggunakan gadget dapat menjaga mata tetap sehat.

Selain aturan menggunakan gadget, gaya hidup sehat penting lainnya mempertahankan berat badan tetap ideal, hindari merokok dan minum minuman keras, dan hindari menatap matahari secara langsung. Dengan gaya hidup yang berubah menjadi lebih sehat, ini juga akan efektif dalam menghambat degenerasi makula dan meningkatkan penglihatan dalam jangka panjang.

4. Istirahat mata

Semua bagian tubuh perlu istirahat, termasuk mata. Karena itu, tidur selama 8 jam tanpa gangguan dapat mengistirahatkan mata secara maksimal. Tetapi jika Anda tidak bisa tidur 8 jam, maka cobalah untuk mengistirahatkan mata Anda selama 5-10 menit di tengah aktivitas yang solid. Atau setidaknya lakukan aturan 20-20 seperti yang kami jelaskan dalam daftar ketiga di atas.

Dengan mengistirahatkan mata, kita juga akan mencegah mata lelah. Meskipun tidak memiliki dampak langsung pada penglihatan mata, itu sangat efektif dalam menjaga kesehatan mata sehingga memperlambat degenerasi makula. Nah, apakah mata Anda telah beristirahat hari ini?

5. Pijat mata Anda

Pada daftar kelima ada cara yang cukup mudah yang memijat area di sekitar mata. Ini sangat efektif untuk membantu merangsang aliran limfir cairan, sehingga membuat mata semakin segar dan mengurangi risiko penglihatan yang lemah. Memang, bagaimana Anda memijat mata Anda dengan benar?

Langkah pertama adalah memijat alis saya dan memberi tekanan pada Piercard, lalu memijat dari ujung alis di dekat hidung untuk menunjukkan. Lakukan langkah pertama selama 1 menit. Kemudian langkah kedua adalah pijatan lembut tulang di sekitar mata menggunakan jari dengan durasi yang sama, sekitar 1 menit. Kemudian tekan ujung mata bagian dalam di dekat hidung menggunakan ibu jari dan lepaskan, lakukan 5 kali. Dan langkah terakhir adalah menekan ujung mata eksternal dengan jari telunjuk, tekan dan hapus lagi. Lakukan ini 5 kali. Mudah, kan?

6. Jaga mata Anda terhidrasi

Langkah terakhir dan tidak kalah penting adalah dengan menghidrasi mata secara teratur. Ini bertujuan untuk membersihkan mata debu dan kotoran yang dapat menyebabkan infeksi. Selain itu, dengan menghidrasi mata, kita akan menghindari risiko terpapar mata kering.

Cara termudah dan paling sederhana adalah mengedipkan mata di tengah-tengah aktivitas yang solid. Ini dapat membantu mata tetap terhidrasi meskipun mereka bekerja keras. Cara selanjutnya adalah mengompres mata dengan air hangat untuk menghilangkan minyak yang dikumpulkan di area mata yang dapat menyebabkan pandangan buram.

Nah itu 6 cara alami untuk meningkatkan visi kami! Kira-kira dari poin di atas, apakah Anda pernah melakukannya atau sering? Bagaimana manfaat untuk visi kesehatan Anda? Beritahu kami di kolom komentar!