Good Lifestyle

Kebanyakan orang merasa kecemasan berlebihan selama pandemi virus seperti Covid-19. Terutama saat ini ada banyak area yang telah dikategorikan oleh zona merah, bahkan zona hitam. Meskipun kecemasan sering didekati, tetapi jangan biarkan jadwal fisik Anda karena kecemasan yang menumpuk menjadi stres. Jadi kali ini kami akan berbagi dengan Anda 8 cara untuk mengatasi kecemasan karena Covid-19,Lihat di bawah ini!

1. Batasi artikel membaca tentang Covid-19

Jika Anda membaca berita atau artikel tentang Covid-19, maka Anda harus berhati-hati. Karena berita yang akan Anda baca dapat memengaruhi kondisi psikologis. Jika Anda membaca berita yang menakutkan atau aneh, Anda bisa lebih cemas dan stres.

Jadi, Anda harus memilih berita dari sumber tepercaya yang menaikkan berita positif tentang Covid-19 seperti pengembangan vaksin, berapa banyak orang yang pulih, dan mengurangi mortalitas di Indonesia.

Selain berita, Anda juga dapat membaca konten positif tentang Covid-19 seperti cara berurusan denganBaru normal., cara hidup yang sehat ketika pandemi Covid-19, atau bagaimana mencegah penyebaran Covid-19. Dengan membaca berita dan konten seperti itu, kondisi psikologis Anda akan lebih stabil dan tenang.

2. Bangun pola pikir positif

Pola pikir Anda akan mempengaruhi kondisi tubuh dan daya tahan. Jika Anda memiliki pola pikir negatif, itu akan mengurangi sistem kekebalan tubuh Anda dan semakin berisiko berbeda dari berbagai jenis penyakit dan virus termasuk Covid-19. Maka Anda harus menjaga pola pikir positif. Dengan membuat pola pikir dan saran positif, sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

Lalu bagaimana Anda selalu mendapatkan saran positif setiap hari? Sebenarnya, itu mudah, ketika Anda baru bangun di pagi hari, itu beberapa kalimat positif seperti, "Aku akan baik-baik saja." Atau, "Aku akan menjaga tubuhmu tetap sehat."

3. berolahraga dengan rajin

Membatasi artikel tentang Covid-19 dan membangun pola pikir positif tidak akan efektif jika Anda tidak berolahraga dengan rajin. Karena jika Anda menyelesaikannya dengan olahraga, sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih sempurna.

Lakukan olahraga teratur seperti 3 atau 4 hari, sehingga tubuh Anda tetap bugar dan sangat baik. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti yoga,Push-up, sit-up, jogging, atau latihan pagi. Apa pun pilihan olahraga, Anda lebih baik melakukannya di rumah! Jika Anda tidak ingin berolahraga sendiri, Anda dapat mengundang mitra, keluarga, atau teman yang tinggal di rumah bersama Anda.

4. Pertahankan diet sehat

Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi tidak hanya kondisi fisik, tetapi juga kondisi psikis dalam tubuh Anda. Jika Anda hanya mengkonsumsiMakanan cepat saji, atau makanan bergizi rendah, maka Anda akan sering merasa lapar dan kelebihan berat badan. Tentu saja itu juga akan membuat Anda lebih mudah untuk stres, bahkan mengakibatkan depresi berat.

Telah dipelajari olehJurnal Psikiatri Inggris yang menyebutkan bahwa makanMakanan cepat saji akan membuat orang rentan terhadap depresi. Jadi, tetapkan diet yang sehat dan bergizi sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dengan memilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat, mineral, vitamin A, dan vitamin E yang seimbang.

5. Patuhi protokol kesehatan

Tinggal di era pandemi memang tidak mudah, tetapi itu tidak berarti Anda harus khawatir tentang hal itu. Karena pemerintah telah memberi masyarakat untuk mematuhi protokol kesehatan untuk menghindari virus Covid-19. Jadi, alih-alih kecemasan, Anda sebaiknya mematuhi protokol kesehatan dari pemerintah.

Apa protokol kesehatan Anda? Berdasarkan Kementerian Kesehatan dan Satuan Tugas untuk Mempercepat Penanganan Penanganan Covid-19, Ada beberapa poin yang perlu dipertimbangkan, yaitu melamarJarak sosial,Secara rutin mencuci tangan dengan sabun, jangan menyentuh area wajah, oleskan etika batuk dan bersin menutup hidung dan mulut menggunakan lengan atas bagian dalam, menggunakan topeng, dan isolasi independen atau tidak keluar dari rumah jika tidak diperlukan .

6. Lakukan kegiatan yang menyenangkan di rumah

Siapa bilang kegiatan menyenangkan terjadi di luar rumah? Kegiatan yang juga bisa Anda lakukan di rumah. Jika Anda memiliki teras yang cukup luas, Anda dapat menggunakannya untuk bermain dengan keluarga seperti berkemah, olahraga bulutangkis, atau hanya senam pagi.

Jika Anda tidak memiliki teras yang luas, maka Anda dapat melakukan kegiatan yang menarik di rumah seperti bermain catur, monopoli, menonton film, membuat panggilan telepon dengan teman-teman, atau hanya berbagi cerita dengan keluarga. Jika perlu, jadwalkan kegiatan yang menyenangkan di setiap rumahAkhir pekan, Dengan demikian membuat Anda menghindari kecemasan dari virus sambil berpegang pada banding pemerintah untuk tetap di rumah.

7. mengalihkan perhatian dengan menemukan hobi atau pekerjaan baru

Siapa bilang itu berhasil membuat stres? Jika Anda tinggal di era pandemi dan telah menyelesaikan sekolah, itu berhasil akan menjadi kegiatan yang menguntungkan bagi Anda. Tidak hanya mendapatkan penghasilan setiap bulan, tetapi perhatian Anda pada Covid-19 juga akan terganggu. Anda harus mencari perusahaan yang mematuhi protokol kesehatan, atau bahkan memaksakan WFH (Bekerja dari rumah), Jadi, Anda dapat bekerja dengan nyaman dan aman.

Selain bekerja, mencari hobi atau hobi baru menjadi pilihan yang tepat untuk mengalihkan perhatian. Cari hobi yang aman dan jangan melanggar protokol kesehatan seperti menulis novel, lukisan, atau merawat tanaman.

Apakah ada hobi yang melanggar protokol kesehatan? Banyak! Beberapa hobi baru seperti nongkrong di kedai kopi atau mengunjungi mal yang lagi ramai, kami tidak merekomendasikannya karena itu tidak mematuhi bandingJarak sosial.Jadi., Temukan hobi dan pekerjaan baru yang tetap aman dan nyaman dilakukan selama era pandemi ini, ya!