Good Lifestyle

Tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda miliki, Anda mungkin harus duduk dalam waktu yang berkepanjangan sepanjang hari. Dengan begitu banyak pilihan profesional yang menawarkan pilihan untuk bekerja jarak jauh atau dari rumah, itu bukan asing bagi pekerja terpencil dan pekerja kantor untuk duduk di depan meja mereka selama 8 jam sehari, atau lebih. Tanpa tindakan pencegahan yang sesuai, menjalankan gaya hidup minimal dapat menyebabkan postur tubuh Anda memburuk seiring waktu. Postur yang buruk tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti nyeri tulang punggung parah dan bahkan sakit kepala. Sebaliknya, postur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi dan juga membantu meringankan tegangan dan tekanan pada tulang belakang. Jika Anda siap untuk meningkatkan postur, berikut adalah 6 latihan yang akan membuat postur tubuh Anda sebagus balerina.

Kaki bibir lateraly.

Tentu saja latihan itu mengangkat kaki yang baik untuk bagian bawah tubuh, tetapi ketika dilakukan dengan benar, itu juga dapat membantu memperkuat otot-otot punggung. Kunci untuk latihan ini adalah menjaga kepala Anda tetap tegak dan bahu Anda terbuka. Latihan ini dilakukan dengan berdiri tegak dengan postur yang baik, menggerakkan beban tubuh ke satu sisi dan menjaga punggung Anda lurus ketika mengangkat kaki yang berlawanan.

Anak anjing

Peregangan anak anjing dimulai dengan meregangkan tangan dan kaki Anda, lalu mengarahkan dada dan dahi Anda ke lantai. Routs ini membantu membuat bahu Anda tetap santai dan kendur. Pastikan untuk tidak membuat kram leher Anda dalam proses ravings Anda ini. Anda harus merasa sangat renggang di punggung dan bahu setelah mengulangi latihan ini beberapa kali.

Kobra

Cobra adalah teknik yang baik untuk meregangkan bagian tengah tubuh dan dada, sehingga juga untuk memperkuat punggung Anda. Dengan mendorong bagian atas tubuh kembali ketika berbaring di perut, Anda memulai energi pada otot punggung Anda.

Posisi pohon

Jika Anda ingin meningkatkan postur dengan memperkuat bagian tengah tubuh, Pose Pose adalah pilihan yang tepat untuk dimasukkan secara teratur. Posisi pohon mengharuskan kita menggerakkan berat badan ke satu kaki, angkat dan pegang lutut berlawanan dan mengarahkan kaki yang diangkat ke paha kaki yang dalam, dengan sudut samping.

Posisi busur

Posisi ARC adalah teknik pewarna yang sangat efektif untuk memindahkan setiap otot di bagian belakang, dari atas ke bawah. String ini membuat bahu dan dada terbuka lebar dan merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan postur. Posisi busur terdiri dari gerakan yang tergeletak di perut, menekuk lutut dan memegang pergelangan kaki, lalu mengangkat paha dan kaki.

Ambil tangan

Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan postur dengan mengaktifkan otot punggung Anda dan memperkuat bahu Anda - jika dilakukan dengan benar. Kunci untuk memastikan efektivitas pelatihan ini adalah untuk mencegah bahu bergerak terlalu banyak saat meregangkan dan mewarisi. Ini dilakukan dengan pindah ke posisi "curtsy" (sikap untuk menghormati bangsawan Eropa).