Good Lifestyle

Meskipun itu adalah bagian dari "demam kesehatan arus utama" untuk waktu yang lama, biji Chia telah lama dipandang sebagai salah satu nutrisi paling padat di Bumi. Biji Chia telah menjadi foodposts pada beberapa peradaban kuno, terutama Aztec dari Amerika Tengah yang berharap sebagai tempat Chia berasal. Manfaat chias sangat banyak dan dapat berguna bagi seluruh tubuh Anda, mulai dari kepala ke kaki. Tapi, betapa menakjubkannya pasar super ini? Ini adalah 6 manfaat paling penting dari biji Chia

Caloriyang.M.Ini, jumlah nutrisi

Banyak makanan padat nutrisi yang juga memiliki kalori tinggi, membuatnya baik dalam beberapa kasus tetapi kontraproduktif untuk menargetkan berat jika dikonsumsi berlebihan. Chia adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi menjaga asupan nutrisi. Ini karena biji Chia sangat rendah kalori. Mereka mengandung serat, protein, kalsium, lemak sehat dan banyak lagi.

KontakP.Roteyyang Tinggi.

Banyak tanaman harus dikonsumsi dalam jumlah besar jika Anda ingin mendapatkan asupan protein tinggi. Chia adalah sumber protein yang bagus, dengan kandungan protein 14% di setiap porsi. Protein tinggi juga baik untuk menurunkan berat badan, karena dapat mengurangi nafsu makan, berpotensi mengurangi pemikiran obsesif tentang makanan di alam bawah sadar, dan juga dorongan untuk ngemil di malam hari.

Kongregasi ke-3 yang substansial

Banyak orang yang langsung beralih ke makanan seperti ikan untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Tetapi apakah Anda percaya jika biji Chia, dengan berat yang sama, mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada salmon? Ini membuat Chia menjadi makanan super-for-sekolah dalam konsumsi lemak yang sehat.

Letakkan penyakit jantung Anda

Meskipun hasilnya tidak sepenuhnya meyakinkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji Chia dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ini karena memiliki kandungan tinggi dalam serat, asam lemak dan protein omega-3. Hasil tes menunjukkan bahwa ada kemungkinan mengurangi peradangan, resistensi insulin dan lemak di tengah tubuh.

B.Aik untuk kesehatan tulang

Kalsium, protein, magnesium tinggi dalam biji chia membuat makanan super ini pendukung kuat kesehatan tulang. Kandungan kalsium dalam biji Chia adalah sekitar 18%, yang sebenarnya lebih tinggi daripada kebanyakan produk susu yang umum di pasar. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang menjalani pola makan nabati, dan mereka yang ingin meningkatkan kesehatan tulang - dengan kandungan kalsium lebih tinggi daripada kebanyakan produk susu, juga dapat berguna untuk pecinta produk susu.

Mudah dikonsumsi

Banyak tren kesehatan bisa sulit dikombinasikan ke dalam diet Anda jika Anda tidak terbiasa dengan makanan sehat. Tetapi yang membuat Chia menjadi makanan kesehatan yang populer adalah fleksibilitas dan kemudahan konsumsinya bagi kebanyakan orang. Setiap orang dapat mulai memasukkan Chia dalam makanannya - tidak ada yang semudah menambahkan Chia ke Havermout atau bubur, jus buah dan minuman, yogurt atau bahkan mencampurnya menjadi adonan roti, kue atau berbagai makanan lainnya. Mereka nyaris tidak memiliki rasa, cukup tambahkan jenis tekstur padat, jadi itu sangat terpesona dengan semua resep atau kombinasi makanan buatan sendiri yang akan Anda buat.