Good Lifestyle

Untuk menjaga kesehatan dan remaja yang baik, para ilmuwan menyarankan untuk memakan setidaknya 3 porsi sayuran segar setiap hari. Temukan dari seleksi kami, sayuran apa yang akan membawa manfaat terbesar bagi tubuh.

1. Wortel

Dalam wortel banyak beta-karoten, yang berkontribusi pada sintesis vitamin A dalam tubuh. Kerugian vitamin ini menjadi penyebab gangguan penglihatan, penampilan awal keriput, kerapuhan kuku dan rambut rontok. Penting untuk dicatat bahwa beta-karoten adalah zat larut lemak, sehingga wortel segar perlu makan bersama di perusahaan minyak nabati.

2. Bawang

Bawang merangsang pencernaan dengan sempurna, mempercepat metabolisme dan menurunkan tingkat kolesterol yang buruk dalam darah. Fitoncides, yang merupakan bagian dari bawang, mencegah penetrasi ke dalam tubuh patogen. Oleh karena itu, sangat berguna untuk digunakan dalam periode pilek.

3. Bawang putih

Bawang putih adalah musuh alami lain dari virus dan bakteri. Sama seperti bawang, mengandung fitoncides. Komponen lain dari allicin memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, secara efektif mengurangi kolesterol dalam darah.

4. Kubis putih

Kubis putih adalah sumber Dindolylomethane - zat yang kuat mempengaruhi metabolisme estrogen, yang sangat penting bagi tubuh seorang wanita. Ini juga mengandung banyak vitamin K, yang meningkatkan sintesis kalsium. Kubis musim panas juga dianggap bermanfaat. Ini adalah pemegang rekor pada isi vitamin C, yang melindungi tubuh dari virus dan bakteri.

5. Pepper Bulgaria

Lada Bulgaria adalah pemimpin dalam isi vitamin C di antara sayuran. Vitamin ini tidak hanya melindungi tubuh dari infeksi, tetapi juga aktif berpartisipasi dalam sintesis kolagen dan hormon. Ingin memiliki kulit dan rambut yang indah, lebih sering menggunakan lada Bulgaria. Produk paling alami dapat dibeli pada akhir musim panas, awal musim gugur. Lada beku menyimpan semua komponen yang bermanfaat.

6. Tomat

Tomat mengandung banyak kalium, tetapi natrium sedikit di dalamnya. Rasio elemen jejak seperti itu membantu menyebabkan tekanan darah normal. Tomat meningkatkan tingkat glukosa, sehingga mereka sangat disarankan untuk menggunakan mereka yang menolak untuk makan permen. Penggunaan tomat secara teratur merangsang peningkatan tingkat kolagen, sehingga menghilangkan proses penuaan kulit.

7. kentang

Kentang tidak jelas memasuki daftar produk yang tidak sehat. Tapi itu mengandung hampir semua asam amino vital untuk manusia. Sayuran yang hangat ini menormalkan pekerjaan ginjal, secara efektif menurunkan cairan berlebih dari tubuh. Untuk mempertahankan nutrisi maksimum, kentang harus dipanggang dalam oven, lebih disukai di kulitnya.

8. Bit

Berkat magnesium, bit membantu mengurangi tekanan darah. Ini juga mengoptimalkan proses pencernaan, secara efektif menghilangkan terak dan racun dari tubuh. Penggunaan bit secara teratur meningkatkan kondisi kulit, membuatnya mulus dan beludru.

9. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin kelompok yang berharga, yang memiliki efek positif pada pekerjaan sistem saraf. Sayuran ini mengandung serat yang cukup besar, yang memberikan sifat detoksifikasi yang kuat. Para ilmuwan disarankan untuk secara teratur menggunakan brokoli untuk meningkatkan corak wajah dan mengatur ulang kilogram ekstra.

10. Labu

Labu meningkatkan pekerjaan usus. Itu tidak mengandung pati, jadi bagus untuk makanan diet. Labu berhasil menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan menghilangkan pembengkakan.