Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita sejak kecil terbiasa makan bubur manis untuk sarapan dan lauk untuk makan siang dan makan malam. Namun, ahli gizi dan ahli gizi semakin cenderung untuk memastikan bahwa bubur itu bukan produk yang bermanfaat, dan dari beberapa spesies perlu untuk menolak sama sekali. Saya memperkenalkan Anda kepada Antwire bubur paling berbahaya.

1. Oatmeal makanan cepat saji

Oatflakes dari grinding halus tidak memerlukan perlakuan panas. Hanya dituangkan dengan air - dan siap. Dengan cepat, nyaman, tetapi, sayangnya, sama sekali tidak berguna bagi kesehatan. Dalam piring seperti itu, praktis tidak ada vitamin, elemen jejak yang bermanfaat, serat. Sebaliknya, Anda mendapatkan porsi karbohidrat yang mudah tahan lama - sumber kalori ekstra dan peningkatan gula darah. Dan jika Anda masih mengisi serpihan dengan gula, buah manis atau sirup, risiko obesitas dan diabetes meningkat beberapa kali. Kejahatan, dapat dikatakan bahwa, dengan nilai gizinya dan kalori, serpihan memasak cepat bukan cokelat cokelat yang lebih baik dan roti. Jika Anda terbiasa makan oatmeal untuk sarapan, berikan preferensi untuk Hercules. Bubur seperti itu terdiri dari biji-bijian yang solid, yang menyediakan rasa saturasi yang panjang. Plus, memiliki banyak serat, menormalkan gula darah, dan vitamin kelompok V.

2. Gambar putih

Sebelum Anda sampai ke piring Anda, nasi putih melewati proses pemrosesan yang kompleks dalam produksi. Tapi, sayangnya, menggiling biji-bijian - produk yang paling tidak berguna di antara seluruh "nasi" keanekaragaman di rak-rak toko. Hampir 80% produk ini terdiri dari pati. Pati dengan cepat diserap oleh organisme, yang memberikan rasa saturasi yang lebih kecil. Jadi dalam satu jam setelah makan, Anda akan lagi ingin makan. Selain itu, hampir tidak ada vitamin dalam nasi putih. Jika Anda memasak bubur, maka hanya dari varietas warna yang belum lulus pemrosesan. Dalam biji-bijian coklat, coklat atau hitam, semua zat yang bermanfaat dipertahankan. Misalnya, beras merah adalah pemegang rekor dalam isi vitamin kelompok B, secara positif mempengaruhi kondisi kulit, rambut dan sistem saraf.

3. Manna bubur

Ahli gizi berpendapat bahwa manfaat dari produk ini secara signifikan dibesar-besarkan, termasuk untuk anak-anak. Intinya, bubur semolina hancur butiran gandum. Melewati proses pemrosesan multi-langkah, mereka benar-benar kehilangan semua sifat berguna mereka. Satu-satunya hal adalah di semolina secara berlebihan, ini adalah karbohidrat sederhana. Untuk orang dewasa, yang metabolismenya melambat, makanan seperti itu dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Tetapi anak-anak bubur manna tidak begitu mengerikan. Organisme mereka yang tumbuh terus-menerus membutuhkan energi. Namun, sekarang dokter menyarankan orang tua sebanyak mungkin untuk memberi makan semolina anak-anak. Bagaimanapun, hari ini dalam diet mereka dan karbohidrat yang sangat sederhana.

4. Kuskus.

Dalam nilai gizi mereka, coustus tidak jauh berbeda dengan mankey. Tidak memiliki serat dan zat bermanfaat lainnya. Jika Anda menginginkan sesuatu yang eksotis, buat taruhan pada bulgur, nutrisi maksimum dilestarikan.

5. Muesli

Sebagai aturan, muesli disiapkan dari oatmeal makanan cepat saji dengan penambahan gula, madu dan buah kering. Organisme komponen yang diperlukan dalam produk ini praktis tidak, tetapi ada banyak karbohidrat cepat, yang meningkatkan kandungan kalori-nya. Penggunaan muesli secara teratur, terutama untuk sarapan, berbahaya untuk sosok itu.

6. susu bubur

Bubur yang dimasak dengan susu menambah kalori. Karena itu, jika Anda mengikuti kondisi sosok Anda, lebih baik merebus sereal pada air. Selain itu, bagi sebagian besar orang dewasa, penggunaan susu menyebabkan masalah dengan pencernaan karena kurangnya enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa.