Good Lifestyle

Saya bahkan tidak memiliki fleksibilitas yang cukup, duduk di benang longitudinal tidak begitu banyak. Tanpa pelatihan khusus, ini adalah kesehatan yang bermasalah dan bahkan berbahaya. Bagaimanapun, tidak menghukum dalam beberapa jenis kerangka kerja dan tenggat waktu, yang pasti mereka harus menguasai "trik" ini. Masing-masing memiliki genetika sendiri, urchitectures otot - terburu-buru di sini bukanlah raja. Hal utama dalam bisnis ini adalah sikap teratur dan sikap yang benar.

Mulai dari awal pelatihan Anda adalah 2-3 pelajaran per minggu. Seiring waktu, waktu disorotPeregangan2 kali sehari: Di ​​pagi dan sore hari. Tampil dalam pose statis. Menghindari gerakan naik-turun gerakan. Onimogut menyebabkan cedera. Tahan setiap pos selama 10-20 detik. Di masa depan, kali ini setidaknya 30 detik.

Otot yang dalam dan santai- Kunci kesuksesan Anda. Dalam relaksasi otot-otot otot lebih podiatili ke bau. Untuk bersantai, menggabungkan musik. Hindari ketidakpercayaan. Dan, tentu saja, peregangan, Anda tidak benar merasakan sakit yang tajam. Hanya ketegangan mudah.

Hampir selaluPrasehatterEnoe., terutama memperhatikan otot-otot panggul dan kaki. Ini adalah tahap penting yang membantu sensasi dan trauma avoegery dalam peregangan. Untuk pemanasan, latihan apa pun cocok: squat, lereng, tangan MAHU dengan alien, push-up, melompat di atas tali. Secara umum, Anda harus memiliki kurang dari 10 menit untuk tahap ini.

Ateper sedang melanjutkan latihan. MembuatFallen bergegas. Kaki berikut diluruskan dan tegang. Kaki praulo disimpan sejajar dengan lantai, kaki kiri tidak bengkok, panggul berjuang untuk lantai serendah mungkin. Refiks dalam posisi multi-segi. Coba secara merata mendistribusikan beban pada kedua kaki.

Sekarangbenar jatuh jatuh ke sampingSimpan kaki .Live dengan lancar, tidak melenturkan. Tangan ke lantai, berputar tepat, panggul sejajar dengan lantai. Membantu, serendah mungkin dan mengunci pose.

Stanshemato, kaki di lebar bahu. Pada pernafasan turun torso turun, Chenine menekuk dan menggambar perut Anda ke kemajuan. Makushka harus melihat ke atas, punggungnya harus halus tanpa membulatkan tenaga kuda di punggung bawah. Memperlakukan fitur Maxima - Zerits sedemikian rupa.

Duduklah di lantai, kaki menyebar lebih lebar. Bung lutut biru dan kaki sakit di area inguinalis. Leg kanan disajikan, hentikan tarik naik (opsi seperti itu traumatis daripada dengan tensionstop). Klas tangan kiri ke kaki. Bahu serendah mungkin. Conskate Posisi ini untuk sementara waktu.

Penyearah, lutut tidak menekuk, menonton kaki. Melalui perut ke kaki. Jangan lupa tentang kembali yang mulus. Tempur kaki dan tunda berpose.

Leg berputar, byamccelive panggul kanan ke tumit kiri. Paha miskin melihat ke dalam. Duduk tetap berjalan kaki dan, menjepit kaki dengan tangan, tarik ke bokong. Merasa di depan permukaan depan. Zerbit.

Lieing kembali, lutut menekuk. Tak kenal sakit.Pada pernafasan, tarik kaki ke diri Anda dengan hardbook atau tali. Losnitza tidak mengganggu seks. Jaga kaki Anda dengan lancar, tanpa melenturkan lutut. Rasakan bagaimana otot-otot permukaan paha diperpanjang. Dan memperbaikinya dengan posisi ini.

Tidak ada yang bisa langsungSwitched Twine.Memahami. Gunakan untuk bata tangan dukungan untuk yoga. Survei di lantai bawah, tanpa gerakan tajam. Dengan bantuan meter instan, Anda dapat memperbaiki hasilnya.

Teezham harus dilakukan di kaki kiri. Dan jika Anda memiliki paparan yang cukup, buat pendekatan apa pun.