Good Lifestyle

Peregangan membantu menurunkan berat badan? Apakah mungkin belajar duduk di benang dalam 7 hari? Peregangan dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan sakit punggung? Kami akan menanggapi masalah-masalah ini dan lainnya dalam ulasan kami.

Peregangan mencegah cedera
Tidak ada penelitian ilmiah yang serius yang berpendapat bahwa meregangkan layar dari cedera. Anda dapat melindungi diri dari peregangan dan dislokasi sebelum berlatih dengan pemanasan, termasuk, sebagai aturan, peregangan dinamis. Buat lunges, tangan dan kaki maugh lebar. Tetapi tidak perlu terlalu "semalam" dan meninggalkan zona nyaman. Hal utama adalah untuk memanaskan otot.

Orang yang fleksibel tidak diperlukan
Jika Anda duduk di benang tanpa masalah, itu tidak berarti bahwa Anda tidak perlu pemanasan sebelum pelatihan. Peregangan dinamis, yang kami tulis sedikit lebih tinggi, memastikan aliran darah ke otot dan menyiapkan tubuh untuk memuat. Jelas, jika untuk waktu yang lama saya umumnya mengabaikan peregangan, fleksibilitas akan terasa menurun.


Peregangan memanjang otot
Membuat peregangan, Anda tidak akan dapat memperpanjang otot. Tentu saja, ada satu cara ekstrem: untuk meninggalkan otot dalam posisi yang diregangkan maksimum selama 4 minggu. Setelah prosedur seperti itu, Anda benar-benar akan muncul sarcoms baru - elemen dasar serat otot.

Peregangan dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan sakit punggung
Semua yang sebaliknya. Jika Anda memiliki putaran terluka, sangat perlu untuk melakukan peregangan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa kelas peregangan harian atau yoga mengurangi nyeri punggung hanya dalam tiga bulan. Tentu saja, sebelum melanjutkan dengan kelas, Anda perlu menghubungi dokter untuk saran.


Membentang bermanfaat bagi semua orang
Bahkan untuk kelas yang bermanfaat seperti itu ada pengecualian. Misalnya, sindrom hypermobility adalah gerakan berlebih bawaan sendi dan tulang belakang. Dengan diagnosis seperti itu, mudah untuk mendapatkan dislokasi atau meregangkan bahkan tanpa beban khusus.

Hanya ada satu jenis peregangan
Selain dinamis, ada juga peregangan statis, yang disarankan dengan melakukan setelah pelatihan. Perbedaan utamanya adalah bahwa latihan harus dilakukan dalam pose statis. Penting untuk membeku dalam posisi selama sekitar 30-60 detik, sambil memfokuskan semua perhatian pada sensasi pada otot. Anda seharusnya tidak terluka!


Orang-orang di usia tua tidak bisa meregang
Secara alami, dengan usia, fleksibilitas terasa berkurang. Untuk menahan ini secara efektif, perlu untuk meregang secara teratur. Halus, gerakan musim semi - apa yang kita butuhkan untuk melestarikan pemuda dan fleksibilitas sendi.


Belajar duduk di benang bisa dalam 7 hari
Untuk duduk di benang, perlu meregangkan otot dengan baik dan membentuk sarcomers baru. Untuk melakukan ini, pasti akan membutuhkan waktu. Jika Anda tidak ingin terluka, beri waktu dan setelah beberapa bulan Anda akan melihat hasil yang sudah lama ditunggu-tunggu.

Peregangan membantu menurunkan berat badan
Peregangan tidak akan membantu Anda membuat kaki lebih ramping dan mengurangi volume pinggang. Benar-benar membantu menurunkan berat badan pasir, diet kompeten dan defisiensi kalori: Anda perlu mengkonsumsi kurang dari yang Anda belanjakan.


Peregangan selalu sakit
Ada kesalahpahaman umum: peregangan - semakin besar, semakin baik. Tetapi pada dasarnya tidak benar. Dalam segala hal Anda perlu mengetahui ukurannya. Jika rasa sakitnya lebih kuat dari 5 pada skala dari 1 hingga 10, lebih baik berhenti.