Good Lifestyle

Zima, Tahun Baru, Natal, liburan musim dingin mendekat. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu melupakan olahraga, maka dalam oposisi musim pantai untuk jatuh ke dalam depresi. Kami telah mengumpulkan untuk Anda 9 pelatihan paling populer yang akan membantu Anda menjaga tubuh di tonus sepanjang tahun.

Barre.
Barre-fitness adalah kombinasi dari elemen peregangan, yoga, pilates dan balet. Tidak seperti pelatihan daya standar yang dirancang untuk meningkatkan volume otot, teknik ini dengan sempurna dan menarik otot, memberi tubuh lega. Barre Fitness menikmati popularitas gila di kalangan wanita di New York. Pada ekspansi kami, semuanya baru saja mulai bergerak. Kemungkinan besar, di kota besar mana pun Anda dapat menemukan Studio Barre Fitness. Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, Anda dapat dengan mudah melatih di rumah. Ada banyak pelajaran video pembelajaran di jaringan. Inventaris tersedia di toko olahraga apa pun. Nah, mesin akan dengan mudah mengganti bagian belakang kursi.

Langit melompat.
Sky Jumping adalah kompleks latihan energik yang dilakukan secara eksklusif pada trampolin bundar kecil dengan pegangan. Teknik ini sangat direkomendasikan untuk orang-orang dengan cedera dan penyakit tulang belakang. Permukaan trampolin meniru efek mendorong air, tidak ada kompresi ekstra. Oleh karena itu, di kelas Anda tidak akan merasakan kelebihan beban pada tulang belakang dan sendi. Dan para ahli mengatakan bahwa lompatan aktif berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan endorfin.


AQUAFLAT.
Kelas dilakukan pada rakit tiup khusus, yang lekat dipasang ke sisi kolam. Permukaan karpet tidak tergelincir sama sekali, jadi tidak perlu dikhawatirkan untuk keselamatan Anda di kelas. Rata-rata, pelatihan berlangsung 45 menit. Dinamika dan konsentrasi konstan pada seluruh tubuh membantu mengatasi sejumlah besar kelompok otot dan mencapai hasil yang tinggi dalam waktu singkat.


Hitbox.
Hitbox hari ini sangat diminati di antara model dan bintang pop. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengarah pada diri sendiri: Menurunkan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan daya tahan dan bahkan menghilangkan stres. Pekerjaan biasanya dipecah menjadi beberapa tahap: pengujian berbagai pemogokan daya, belajar teknisi pelindung dari tinju pada pir listrik dan, tentu saja, meniru pertempuran nyata di atas ring. Dalam satu jam latihan Anda akan membakar lebih dari 1000 kalori. Tetapi yang paling menyenangkan - akhirnya, coba peran Rocky Balboa.

TRX.
Pelatihan TRX cocok untuk semua orang, terlepas dari tingkat pelatihan fisik. Meskipun awalnya latihan seperti itu dikembangkan untuk pasukan khusus Amerika. Ngomong-ngomong, mereka masih mempraktikkannya. Semua latihan di kelas dilakukan pada loop tersuspensi khusus. Dengan bantuan mereka, Anda dapat meregangkan dan melakukan berbagai latihan kekuatan. Teknik ini memungkinkan untuk bekerja di Otot-Deep Stabiliser yang tidak dapat kita gunakan dalam pelatihan biasa. Berita gembira: Anda dapat dengan mudah membeli inventaris untuk TRX untuk latihan di rumah.


Terbang yoga.
Fly Yoga memberi orang sensasi yang tak terlupakan. Tidak seperti yoga biasa, hammock dan jaringan elastis tugas berat digunakan di sini untuk meningkatkan efisiensi stretch mark. Teknik ini juga membantu untuk bersantai dan meredakan kompresi dari tulang belakang. Dan itu sangat indah!


EMS.
Dibandingkan dengan pelatihan biasa, EMS (stimulasi otot listrik) membantu mencapai hasil yang diinginkan. Kelas dilakukan dengan kostum khusus dengan elektroda dijahit. Di bawah pengaruh arus otot secara aktif berkurang, sirkulasi darah meningkat, elastisitas kulit meningkat. Pelatihan memakan waktu tidak lebih dari 20 menit. Namun, untuk waktu yang singkat, hingga 98% otot diaktifkan. Latihan konvensional menggunakan sekitar 50% otot. Satu-satunya kontraindikasi untuk EMS adalah masalah sistem kardiovaskular.

Zumba.
Zumba tidak hanya menyenangkan, tetapi juga secara efektif untuk insinerasi kilogram ekstra. Kelas diadakan di bawah musik pembakar dan termasuk latihan kebugaran dengan unsur-unsur tarian Amerika Latin. Latihan semacam itu memungkinkan Anda untuk menyelesaikan semua kelompok otot, terutama di bagian bawah tubuh. Jika Anda memuja tarian dan benci pelatihan yang membosankan di gym, Zumba pasti dibuat untuk Anda.


Peregangan
Baru-baru ini, peregangan benar-benar suka mencintai olahraga. Manfaat dari pelatihan jelas, dan hasilnya segera terlihat: posturnya ditingkatkan, fleksibilitas sendi meningkat, otot-otot memperoleh bentuk yang indah. Dan ya, Anda akhirnya duduk di benang.