Good Lifestyle

Tingkat gula harian yang dapat diterima untuk dewasa - 30 gram atau 3 sendok teh. Tetapi kebanyakan orang secara teratur melebihi tarif ini. Dan jika Anda juga gigi manis, maka saatnya untuk mengalahkan alarm, karena terima kasih untuk itu terima kasih untuk ini. Para ilmuwan sering disebut gula dengan obat nyata, dan ini tidak mengherankan. Untuk membantu menghilangkan dorongan ke permen yang disebut 10 tip kerja berikut yang diuji pada pengalaman pribadi.

1. Mulailah hari dengan buah-buahan
Jika Anda tidak bisa hidup tanpa manis, lebih baik memulai hari Anda dengan buah-buahan, karena mengandung sejumlah besar gula. Hanya gula yang alami dan tidak tertunda panjang di tubuh. Juga terbukti bahwa jika Anda makan sepiring buah di pagi hari, Anda dan memadamkan kebutuhan Anda akan glukosa, dan Anda akan kurang manis pada siang hari.

2. Makan secara teratur
Anda dapat yakin, kehilangan setidaknya satu kali makan dan tubuh akan membutuhkan pengisian energi. Dan seringkali ada burger lemak, atau cokelat. Diperlukan organisme pertama maupun kedua.


3. Makan Lemons.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bahkan sejumlah kecil jus lemon membantu mengurangi kadar gula darah hingga hampir 10%. Pada saat yang sama, Anda tidak memiliki lemon dalam bentuk murni. Dimungkinkan untuk mengisi bahan bakar salad dengan jus lemon atau menambah rolling lemon ke air.


4. Makanan ringan Anda harus sehat.
Agar tidak membebani tubuh dengan gula, repot tentang camilan yang sehat. Sereal dan gandum utuh, serta kacang-kacangan paling cocok. Hanya saja jangan berlebihan: camilan seperti itu, meskipun bermanfaat, melainkan kalori.


5. Tambahkan produk dengan magnesium ke menu Anda.
Secara kualitatif membantu gula kontrol gula dalam produk darah yang mengandung sejumlah besar magnesium. Ini termasuk kacang-kacangan dan beberapa jenis kacang. Dengan konsumsi reguler produk-produk ini, Anda akan melihat betapa manisannya kurang.


6. Protein dan lemak yang benar - basis diet
Ikan, daging, alpukat dan berbagai jenis minyak membantu mengurangi keinginan itu manis. Diperlukan bahwa orang-orang yang sarapan dengan piring protein, bahkan pada saat-saat resesi energi, mereka ingin mengisi kembali cadangan energi dengan gula.


7. Jangan lupa tentang serat
Untuk pekerjaan yang baik, saluran gastrointestinal diperlukan serat. Serat Sayuran - Sangat diperlukan untuk operasi sistem pencernaan yang tepat. Untuk mengurangi keinginan itu manis, makan lebih banyak sayuran kaya serat. Jadi Anda akan merasa lebih baik atau kurang cenderung memiliki camilan dengan sesuatu yang manis.