Good Lifestyle

Hal ini segera bahwa liburan musim panas, pantai dan pihak dengan kolam renang, tetapi tidak semua siap untuk musim panas. Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan musim panas tanpa membahayakan kesehatan, membaca dalam materi kita hari ini.

1. Ciptakan suasana pelangsing promosi
Yang paling sulit untuk mengambil langkah pertama. Hal ini tidak perlu menunggu untuk hari Senin untuk memulai menurunkan berat badan. Sudah hari ini menyingkirkan produk yang berbahaya di dalam lemari es dan hanya meninggalkan makanan yang sehat dan berguna.

2. Cari orang yang berpikiran
Diuji pada pengalaman pribadi: bersama-sama menurunkan berat badan selalu lebih efisien. Dalam banyak hal, rekan Anda akan dukungan dan motivasi pada saat-saat ketika Anda ingin makan makanan cepat saji lezat atau cokelat setelah latihan.

3. Dapatkan buku harian makanan
Ahli gizi menyarankan untuk memulai buku harian makanan, di mana Anda dapat menulis semua yang sehari makan, serta untuk menandai tenaga fisik. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol diet Anda dan dengan waktu jelas akan melihat bahwa itu adalah untuk menghapus dari menu untuk tidak memanggil kilogram ekstra.

4. Minum air dengan benar
Untuk berat badan mulai meninggalkan, Anda perlu minum banyak air. Tetapi ketika Anda perlu menurunkan berat badan dalam waktu singkat, perlu meninggalkan kopi dan teh hitam. Para ahli merekomendasikan hanya mengkonsumsi air tanpa gas dan beberapa cangkir teh hijau tanpa gula. Air dalam banyak cara meredam rasa lapar, dan juga menghilangkan unsur-unsur berbahaya dari tubuh, yang mencegah kita dari menurunkan berat badan.

5. Seimbang gizi
Ingat bahwa makanan cepat saji, soda, tepung dan makanan berlemak, serta permen harus dikecualikan dari diet Anda.

6. Mengurangi porsi
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan tidak hanya benar, tetapi juga cukup. Secara bertahap membuat bagian kurang dan Anda akan melihat. porsi yang lebih kecil Anda juga mengurangi ukuran perut dan dengan demikian membantu tubuh kilogram yang tidak perlu kehilangan.

7. Jangan lupa tentang aktivitas fisik
Tekan olahraga dalam hal olahraga: pergi ke aula, membuat panjang hiking, lakukan biaya di pagi hari, terlibat dalam yoga atau pilates - memilih aktivitas apapun yang Anda suka. Hasil Anda akan melihat segera.

8. prosedur kosmetik
Beberapa prosedur kecantikan dipanggil untuk membawa tubuh hingga sore hari. Pijat, mandi Charcot, sauna, mandi, menggosok, pembungkus dan banyak prosedur lainnya yang membuat kulit lebih baik, selulit kurang terlihat, dan harga diri Anda lebih tinggi.

9. Hari Bongkar
Jangan lupa untuk meringankan tubuh dari terak dan racun. Membuat hari bongkar beberapa kali seminggu untuk membawa semua yang bakiak itu. Tapi sebelum memulai hari bongkar, memilih jenis makanan tertentu (monodi atau bahkan kelaparan), lebih baik berkonsultasi dengan spesialis agar tidak merusak diri sendiri.

10. Singkirkan kebiasaan buruk
Jika Anda biasanya menonton film di bawah pizza dengan bir atau cola, lebih baik untuk mulai membuat mendaki sebelum tidur. Dan jangan lupa tentang mimpi penuh dan sehat.