Good Lifestyle

Mengapa itu tampak sepertigula dalam segala hal saat ini? Yah, ada kemungkinan besar itu sebenarnya. Mungkin ini karena produsen makanan tahu bahwa paparan kronis terhadap penyebab gulanyata perubahan kimia di otak. Otak kita membutuhkan pasokan gula yang stabil untuk berfungsi. Tapi gula itu seperti oksigen - terlalu banyak membuatmu tinggi, dan kemudian membunuhmu.

Dari saat Anda mencoba gula sebagai anak kecil, otak Anda dipasang untuk mendambakannya. Bahkan American Medical Association mengatakan bahwa kitagula berlebihan sebagai "hasil dari perilaku adiktif." Semakin banyak gula yang kita makan, semakin kita mengurangi kemampuan otak kita untuk menghasilkan oksitosin, hormon "rasa-baik-baik-" yang memberitahu kita ketika kita puas. Sama seperti dengan obat apa pun, kita membutuhkan lebih banyak untuk merasakan "normal" lagi.

Jadi, pikir Anda memiliki sedikitkecanduan gula? Jawab pertanyaan-pertanyaan ini di bawah ini untuk mencari tahu. Dan saat Anda mencoba membuat kebiasaan yang lebih sehat, berikan21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa Cobalah juga.

Dalam studi 2015 di Institut Teknologi Massachusetts, para peneliti menemukan bahwa "konsumsi gula kompulsif dimediasi oleh sirkuit saraf yang berbeda dari fisiologis, makan sehat." Dengan kata lain, Anda dapat merencanakan makanan sehat yang seimbang sepanjang minggu, tetapi itu tidak akan menghentikan Anda dari menggali pantry untuk menemukan sekotak kue, karena sistem otak yang membuat sadar,pilihan sehat sepenuhnya berbeda dari yang mengirim Anda berlari ke skittles.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda.

Binging, penarikan, dan keinginan adalah tiga tahap kecanduan, menurut American Psychiatric Association. Itu bermuara pada ini: Jika Anda terlalu makan gula pada dasar lebih dari sesekali, atau jika Anda pernah merasa cemas ketika Anda tidak bisa mendapatkannya, Anda mungkin berjuang dengan kecanduan.

Orang-orang yang mengembangkan dependensi pada satu jenis obat lebih rentan terhadap ketergantungan pengembangan pada zat lain - misalnya, mereka yang memiliki masalah alkohol lebih berisiko menjadi kecanduan obat penghilang rasa sakit daripada masyarakat umum daripada masyarakat umum daripada masyarakat. Ini dikenal sebagai "silang-sensitisasi." Dan karena gula memengaruhi jalur saraf dengan cara yang mirip dengan obat-obatan, kita yang telah mengalami immoderasi dalam satu hal dapat dengan mudah menjadi overeats dari permen. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa gula dapat menjadi gateway terhadap penyalahgunaan alkohol. Ini juga terbukti adiktif silang dengan amfetamin dan kokain.

Studi Hewan yang memantau cara otak bereaksi terhadap gula telah menemukan bahwa siklus binging dan pembersihan menyebabkan otak bereaksi terhadap gula tidak seperti makanan, tetapi lebih seperti obat. Otak tidak mendapatkan sinyal bahwa seseorang telah berhenti makan; Sebaliknya, ia tetap diarahkan untuk lebih banyak gula.

Siklus bing. Dan perampasan makanan dapat menghasilkan perubahan pada reseptor opioid otak kita, menyebabkan kita membutuhkan lebih banyak zat untuk menangkap buzz itu. Yang dapat memicu perilaku binging yang lebih besar.

Salah satu keunggulan kecanduan adalah apa yang disebut para peneliti "motivasi yang ditingkatkan untuk mendapatkan zat yang disalahgunakan." Dengan kata lain, Anda akan mengambil langkah ekstra, bahkan yang merusak, untuk mendapatkan sarung tangan Anda pada apa yang Anda inginkan. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan permen yang tidak akan Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk makanan lain, itu adalah tanda kecanduan.

Melakukan sesuatu yang Anda tahu tidak sehat untuk Anda, dan mengulangi perilaku berulang-ulang, adalah sinyal bahwa Anda tidak memegang kendali.

Orang yang kecanduan suatu zat akan selalu ada di tangan dan jarang menjelajah ke tempat-tempat di mana mereka tidak bisa mendapatkannya. Jika Anda tidak akan pernah mempertimbangkan meninggalkan rumah tanpa memperlakukan, atau pergi ke suatu tempat di mana makan bukanlah kemungkinan, itu mungkin menunjukkan kecanduan.

Kerahasiaan dan kesendirian - paksaan untuk mengkonsumsi suatu zat tanpa ada yang tahu tentang hal itu - adalah ciri umum dari kecanduan apa pun. Jadi, juga perilaku umum untuk menciptakan "simpanan" sesuatu sehingga Anda selalu memilikinya.

Tidur yang buruk,kemurungan, fokus yang buruk, dan kelelahan adalah gejala penarikan umum; Kecelakaan sore sering merupakan tanda bahwa Anda memiliki terlalu banyak gula di awal hari itu.