Good Lifestyle

Seolah-olah kami tidak mengikuti makanan kami, kadang-kadang sebelum tidur, saya ingin sesuatu yang lezat. Tetapi agar pagi hari Anda tidak menyesali perbuatan Anda, kami sarankan untuk berkenalan dengan daftar produk yang tidak bisa makan sebelum tidur.

1. Alkohol
Jika Anda berpikir gelas anggur akan membantu Anda dengan cepat tertidur, maka Anda salah. Bahkan, alkohol tidak memungkinkan tubuh membenamkan diri dalam fase tidur nyenyak. Dan ini berarti bahwa di pagi hari Anda akan merasa lelah dan mengantuk. Dan secara umum, dengan alkohol perlu sangat hati-hati. Oleh karena itu, lebih baik dilakukan dengan segelas air hangat dengan lemon atau teh mint.

2. Makanan akut
Malam itu lebih baik tidak akut. Faktanya adalah bahwa lada sebagian besar memuat proses pencernaan, dan juga menaikkan suhu tubuh. Karena itu, jauh lebih sulit untuk tertidur, karena perut akan bekerja sepanjang malam.

3. Zlaki.
Ini juga layak ditinggalkan konsumsi sebelum tidur oatmeal atau serpihan susu. Di sereal toko ada banyak gula dan berbagai aditif, itulah sebabnya kandungan glukosa darah meningkat secara signifikan. Lebih baik meninggalkan makanan ini untuk sarapan, mengganti serpihan pinjaman Granola buatan sendiri,.

4. keju
Para ahli tidak menyarankan keju untuk malam itu. Dan semua karena dalam varietas padat mengandung banyak tiramine. Ini adalah asam amino yang membuat otak hati-hati bahkan dalam mimpi. Sensitivitas seperti itu tidak mungkin membantu Anda tidur nyenyak.

5. Kopi
Jelas bahwa kopi sebelum tidur bukanlah ide terbaik, karena minuman ini memiliki efek merangsang pada tubuh dalam waktu 10 jam setelah Anda minum kopi. Karena itu, jika Anda bangun pagi, jangan minum kopi setelah makan siang.

6. Semangka
Seperti yang Anda ketahui, ada banyak air di semangka. Anda hampir tidak bisa tidur secara normal, serta di pagi hari Anda akan memiliki tas di bawah mata. Karena itu, lebih baik makan semangka di pagi hari.

7. Cokelat dan Confectionery
Manfaat permen yang dimakan untuk malam pasti tidak akan, tetapi kilogram ekstra akan segera muncul. Telah terbukti bahwa konsumsi permen reguler untuk malam dapat menyebabkan diabetes, obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda gigi manis, Anda bisa menggunakan manis di pagi hari.

8. Lemak dan goreng
Burger lezat, steak daging merah selera, kentang rintis, sosis asap - daftar ini dapat terdaftar hingga tak terbatas. Tetapi ini bukan produk yang perlu dimakan di malam hari (meskipun mereka disarankan untuk mengecualikan mereka sama sekali). Makanan seperti itu dicerna untuk waktu yang sangat lama dan sering menyebabkan mulas. Akibatnya, Anda biasanya tidur.

9. Buah kering
Tentu saja, tidak ada yang membatalkan manfaat buah kering, tetapi mereka cocok untuk camilan siang hari, tetapi tidak untuk camilan untuk malam itu. Karena buah-buahan kering kaya akan gula dan serat, mereka menghasilkan sistem pencernaan Anda dan tidak membiarkan tidur normal.

10. Sayuran mentah
Jika Anda tidak ingin merasakan kembung, jangan makan sayuran mentah semalaman. Terutama berdiri dan seledri.