Good Lifestyle

Jika Anda telah memesan tiket untuk berlibur, tetapi sejauh ini bukan dalam bentuk terbaiknya, maka koleksi kami untuk Anda. Dalam daftar ini, Anda pasti akan menemukan diri Anda olahraga yang cocok yang akan membantu Anda sesegera mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebih. Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan nutrisi yang tepat, dan hasilnya tidak butuh waktu lama untuk menunggu.

1. Bersepeda.
Latihan ini pada sepeda stasioner, tetapi tidak dalam pengertian konvensional - itu tidak berkuda secara monoton pada kecepatan yang sama, yang seringkali disebabkan oleh kebosanan berhenti pada 20 menit ke dalam permainan, tetapi simulasi yang menarik dari bersepeda nyata. Hari ini, bersepeda mendapatkan popularitas, terutama di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Total proses pembakaran lemak dapat berjalan selama 40-60 menit berolahraga dan menyusun semua kelompok otot.

2. TRX.
Latihan pelatihan suspensi TRX atau tertarik pada bagaimana gadis-gadis muda dan wanita di atas 40. Pelatihan TRX - ini berlatih dengan berat badan sendiri, ditujukan untuk pengembangan otot. Menurut Trx Trainers itu adalah salah satu tren kebugaran paling populer tahun ini.

3. Zumba
Banyak yang tidak suka latihan beban di gym atau yoga membosankan. Dalam hal ini, Zumba adalah cara terbaik untuk "memompa" semua kelompok otot pada saat yang sama mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas. Zumba memiliki efek positif pada semua kelompok otot, dan khususnya - di bagian bawah tubuh. Latihan serba cepat dengan latihan berbagai macam - yang mempromosikan dengan sangat cepat untuk kelebihan berat badan.

4. Tabata.
Belum lagi tentang Tabata - sekarang metode pelatihan yang populer dengan interval kecil dan intensitas tinggi. Dengan demikian, seseorang 20 detik dengan penuh semangat melakukan latihan, dan 10 detik beristirahat berikutnya. Penting bahwa laju metabolisme pasca-latihan naik 2 kali hampir setengah jam - yaitu, Anda tidak melakukan apa-apa selain terus menurunkan berat badan. Manfaat lain dari kegiatan tersebut dapat disebut pengembangan daya tahan umum tubuh.

5. Pentut Pelatihan.
Pelatihan Tiang - Ini adalah alternatif yang bagus untuk gym. Pilon akan menuntun Anda dalam kondisi yang baik dalam beberapa hari, karena latihan-latihan ini membutuhkan pengeluaran besar energi dan beban daya besar. Selain itu, pelatihan pylon mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas.

6. Menunggang kuda
Tidak perlu percaya bahwa mitos yang mengendarai kuda tidak membantu menurunkan berat badan. Bahkan, pengendara sama sekali tidak ada selulit! Bukan karena alasan iri. Gadis, menunggang kuda, kuda menutup pinggul, karena yang memiliki kaki dan bokong yang indah.

7. Kangoo melompat
Elemen utama pelatihan Kangoo Jumps - sepatu "Springy". Hasilnya akan terlihat setelah beberapa latihan, karena hanya dalam satu sesi, Anda dapat membakar 1000 kkal. Pelatihan di Booto Kangoo melompat mempercepat metabolisme, mengaktifkan pertukaran limfatik di seluruh tubuh, sehingga Anda menyingkirkan racun.

8. Berenang
Terbukti bahwa perenang menghabiskan 25% lebih banyak energi daripada atlet lain, risiko cedera olahraga ini - minimal, dan manfaat bagi tubuh - luar biasa. Namun perlu diingat bahwa berbagai jenis pengaruh navigasi pada kelompok otot yang berbeda.