Good Lifestyle

Hanya gadis-gadis yang tidak mencoba menyingkirkan selulit yang dibenci: resor untuk pijat yang menyakitkan, membungkus dan bukan selusin prosedur kecantikan, tetapi keselamatan dari "kulit jeruk" terletak di permukaan. Yoga dapat membantu ini. Terbukti bahwa mereka yang secara teratur terlibat dalam yoga, akhirnya memperhatikan penurunan "tuberkel", dan semua karena fakta bahwa postur khusus dari pekerjaan dalam bidang masalah: menyelesaikan metabolisme, dan kemudian lapisan lemak berkurang secara merata sepanjang topik. . Bukankah itu memimpikan seks yang adil? Kami mengumpulkan 8 orang Asia yang dapat membantu menyingkirkan selulit.

1. Postur Kursi
Ini, pada pandangan pertama, pose sederhana mempercepat darah di zona masalah wanita: pada pinggul dan bokong. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda perlu berolahraga dengan benar. Untuk melakukan ini, jadilah tepatnya, kaki harus berdiri secara paralel. Ubah telapak tangan Anda satu sama lain, peregangan di atas kepala Anda. Kelelahan, tekuk kaki Anda seperti saat mendarat di kursi. Pergi ke momen ketika pinggul berada dalam paralel dengan lantai, dan lutut ditekuk di sudut kanan. Jari harus terlihat. Untuk kepentingan latihan adalah yang terbesar, menghirup, mengatasi perut dan mengusir kaki Anda dari karpet. Pose ini memompa kaki dan menghaluskan "tuberkel", karena sirkulasi darah di pinggul dengan cepat.

2. Pose of the Warrior
Dalam memerangi selulit juga dapat membantu pose prajurit. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, kaki bersama. Dengan jari kaki yang tegang, kami memastikan kaki kiri Anda kembali, memiringkan tubuh ke depan. Tangan harus memanjang di sepanjang tubuh. Kaki belakang dan kiri harus meregang menjadi satu baris sejajar dengan lantai. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti pergerakan kaki kanan: kaki harus berdiri secara diagonal di bawah keparahan Anda yang berpusat. Berdiri dalam postur untuk 5 napas lambat dan kemudian lakukan hal yang sama, mengubah kaki.


3. Pose of Saranschi
Teknik ini memperkuat lambung dan putaran, dan juga meningkatkan aliran darah di bagian bawah tubuh. Berbaringlah di perut dan rentangkan kaki Anda kembali, dan tangan Anda maju. Menghirup, bersandar kaki dari lantai semuanya lebih tinggi, dan Anda akan merasakan ketegangan di bokong dan pinggul. Berada di Assan Anda perlu 30-50 detik.


4. Panen
Ini adalah latihan yang cukup sederhana, tetapi sangat efektif. Anda harus berbaring telentang, menekuk lutut, dan kaki encer ke lebar panggul. Tangan harus memanjang di sepanjang tubuh. Menghirup, mendorong panggul ke atas. Anda dapat mencoba menutup tangan Anda di kastil dan berlama-lama dalam postur ini untuk 5-6 napas dalam-dalam. Jadi saat ini getah bening akan meningkat, karena selulit "Tuberkel" akan kurang terlihat dari waktu ke waktu, tetapi tunduk pada latihan reguler.

5. Pose Eagle.
Berdiri, tekuk kaki di lutut, letakkan kaki kiri di paha kanan. Kemudian buat shin kiri di bawah lutut kanan, lentur di bawahnya. Pada saat yang sama, letakkan tangan dengan "gunting" di depan Anda. Setelah mengambil pose, tekuk kaki kanan dan lean sedikit ke depan. Setelah 5 napas, ulangi Asana, ganti lengan dan kaki.


6. Teknik pernapasan
Metode ini diasumsikan sebagai salah satu bidang pengayaan oksigen yang paling efektif. Bersama-sama dengannya, semua sistem tubuh mulai bekerja lebih cepat, karena sel-sel yang diregenerasi lebih cepat dan meningkatkan penampilan menjadi semakin terlihat. Direkomendasikan dalam peralatan pernapasan direkomendasikan di pagi hari dengan perut kosong. Untuk melakukan latihan pernapasan, perlu duduk dengan nyaman, mengambil napas dalam-dalam, meninggalkan dada tetap. Dalam posisi ini, buat napas lain dan dengan bantuan otot perut secara dramatis menghembuskan napas. Setelah Anda melakukan napas lembut dan beberapa kali, tetapi tonton tidak ada pusing.


7. Pose of Boat
Untuk pendatang baru, pose kapal akan tampak agak rumit, tetapi hasil dari upaya Anda akan menjadi kolosal. Untuk melakukan ini, duduk di atas karpet, tarik kaki ke depan, dorong keluar dari karpet. Tanpa kampanye yang tidak perlu, pindahkan pusat gravitasi ke otot-otot bergerigi, disjoint sedikit punggung. Selanjutnya, dengan napas, angkat kaki di atas lantai, rentangkannya di depan Anda. Jaga punggung Anda dengan halus, dan pinggul dalam ketegangan besar. Tumit harus meregangkan ke depan, dan jari-jari kaki ada pada Anda. Juga jangan lupa bahwa otot-otot pers juga harus paling tegang. Latih posa selama 30-40 detik.


8. Berezka.
Letakkan handuk di bawah bahu agar bahu sedikit terangkat. Berbaringlah di atas karpet, tekuk kaki dengan lancar dan perlahan, tarik ke perut dan naik. Setelah itu, luruskan kaki dan dorongan Anda. Tangan mendukung pinggul dan mengeluarkan kaus kaki. Tahan di posisi ini 45 detik, ulangi posisi 5-8 kali.