Good Lifestyle

Banyak dari kita bermimpi tentang cara makan apa saja dan tidak menjadi gemuk. Tentu saja, kami tidak berjanji kepada Anda keajaiban, tetapi 7 produk ini secara akurat membantu Anda mengendalikan rasa lapar dan tidak terlalu makan.

1. ALSCADOS.

Mintalah seorang ahli gizi, ia menyarankan untuk diet sehat, dan dia akan memberi tahu Anda tentang manfaat alpukat. Buah eksotis ini sangat ideal untuk salad, sandwich, saus dan banyak hal lainnya, karena itu adalah sumber yang kaya lemak tak jenuh tunggal, serat dan kalium. Anda mungkin berpikir bahwa asupan lemak ketika Anda mencoba menurunkan berat badan - latihan kontraproduktif. Tetapi lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, hanya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Namun lemak yang sama ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Cokelat gelap

Cokelat gelap memiliki dua manfaat pola makan utama, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang. Pertama, sulit untuk makan cokelat hitam berkualitas tinggi. Artinya, masalah makan berlebihan sekaligus menghilang. Kedua, cokelat hitam kaya akan antioksidan yang mempromosikan kesehatan.

3. Grapefruit dan buah lain yang tidak dipenuhi

Buah-buahan Rendah gula adalah alternatif sehat dan bergizi untuk makanan penutup berkalori tinggi. Perhatian khusus harus dibayarkan ke grapefruit. Para ilmuwan melakukan penelitian yang melibatkan 91 orang dengan obesitas. Setiap hari, mereka menawari mereka untuk makan setengah grapefruit segar sebelum makan. Akibatnya, mereka kehilangan sekitar 1,8 kg selama 12 minggu. Telah ditemukan bahwa makan setengah grapefruit tiga kali sehari membantu menurunkan berat badan bahkan tanpa mengubah diet atau berolahraga di gym. Semua masalah dalam bahan ajaib grapefruit. Mereka mengurangi tingkat insulin dengan merangsang tubuh untuk membakar kalori menjadi energi, alih-alih menyimpannya dalam bentuk lemak.

4. Cinnamon.

Cinnamon memiliki kemampuan unik untuk menurunkan kadar gula darah, yang mencegah akumulasi lemak. Karena kemampuan ini, kayu manis juga mempercepat metabolisme dan berkontribusi pada belahan karbohidrat yang efisien. Rempah-rempah ini membantu memuaskan nafsu makan dan mengidam mengekang untuk permen. Setiap hari menambahkan kayu manis ke oatmeal, smoothie, daging rebus atau makanan lain, dan Anda akan terkejut betapa cepat Anda mulai menurunkan berat badan.

5. cabai

Cabai berisi elemen yang disebut Capsaicin. Dia memberikan papence papence. Dalam kasus kami, itu akan mempercepat metabolisme, membakar lemak dan mengurangi nafsu makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara paling efektif untuk menggunakan lada di pagi hari. Artinya, jika Anda menambahkan bumbu searing untuk sarapan, Anda pasti ingin makan porsi yang lebih kecil saat makan siang dan makan malam. Tentu saja, cabai bukanlah produk termudah yang bisa dimakan langsung bangun dari tempat tidur. Oleh karena itu, perlu untuk bertindak hati-hati agar tidak mendapatkan gastritis.

6. Teh Hijau

Minuman ampun lainnya - teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Menariknya, penggunaan teh hijau meningkatkan daya tahan selama latihan sebesar 24%, yang memungkinkan untuk melatih lebih lama dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori. Studi lain menunjukkan bahwa minum lima cangkir minuman ini setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.

7. Lentils.

Beberapa orang memperhatikan lentil. Dapat dikatakan, salah satu makanan yang paling diremehkan untuk menurunkan berat badan. Produk ini merupakan sumber bahan bakar yang sangat baik tanpa kelebihan kalori, daging pengganti yang bermanfaat dan lemak jenuh. Lentil kaya akan serat dan asam folat, yang meningkatkan perasaan kenyang.